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便秘太痛苦了吃这些“天然的刮油猛将”，通便顺畅排出毒素
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1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分具有很好的润肠通便功能。不过专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能可治疗肾虛喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用疗效更佳，且无副作用患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止
4、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便健胃益气。含有较多的纖维素能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用
5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物質，其中丰富的纤维质有助排便
6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用所以它能够有效地清理肠道，预防便秘同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，便于排泄另外，苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动，有助排便
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