睡前要注意不要洗热水澡因为過热的水会阻止我们睡觉，其次我们睡前不要再看手机、电视、电脑我们可以听一些舒缓的音乐，这些都可以帮助睡眠;第四在睡前不要喝含有咖啡因的饮料这些饮料也会导致入睡困难。
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你应该研究怎么睡觉，手动滑稽
晚上别喝茶咖啡等提神饮品。
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继续玩手机直到有困意为止，然而一玩就四五点了
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看书或者扁手機都是可以的，不要强迫自己睡反而睡不着，失眠不是问题经常发生就不好了。
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