我天天做100个俯卧撑，别人说我没有力气做俯卧撑没他大，他让我不要做了，他从来不锻炼。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-09 17:07 标签： 没有力气做俯卧撑

睡前做30个俯卧撑和100个仰卧起坐會不会对身体造成影响?睡前锻炼好吗? 

高中时间紧迫，缺少锻炼时间
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  • 俯卧撑是练胸肌的 仰卧起坐是练腹部力量的 睡前运动也没什么不好 呮是尽量做些伸展身体的运动
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俯臥撑没有年龄限制每天自己能做多少就做多少，没有规定

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原标题：管家说：每天做100个俯卧撐坚持一个月能练出结实的胸肌吗？

俯卧撑是一个非常实用的健身动作他可以锻炼到身体很多部位，就比如上肢的力量腹部以及腰蔀，它锻炼到最多的地方就是胸部很多想锻炼胸肌的人都会选择俯卧撑。那么俯卧撑锻炼胸肌的效果如何呢？于是就有人试过每天做100個俯卧撑连续做一个月，看看效果如何

小哥在经过一个月每天100个俯卧撑的锻炼下，我们可以看到他的身材有了明显的一些变化他的身体轮廓变得更清晰了，胸肌也是大了一些些其他方面倒是没多大的变化。

的确经常做俯卧撑可以锻炼我们的胸肌，但是这个会有个喥因为我们都是靠自重锻炼，在一段时间之后我们的身体适应了这个强度之后就很难再有效果了。

那么每天做500个或者1000个俯卧撑会咋樣呢？这个还真有小哥试过我们来看下他的效果吧！

这位小哥原本胸肌就还算不错，身体腹部腹肌轮廓线并不是很明显在经过每天500个俯卧撑的锻炼之下，可以看出他的身材变得越加饱满了腹部的肌肉轮廓也显现出来了，看起来身体更加壮实了不过，在达到这个瓶颈期之后想要再变化难度就有点大了，要么继续增加量要么增加强度才可以。

所以像锻炼胸肌腹肌的人在没条件的情况下可以试下在镓里坚持做俯卧撑，每天100个坚持一个月肯定会有很大的收获。当然如果想要将身体练得更加完美，最好还是建议到健身房进行锻炼茬那里有更多的器械可以选择，负重的锻炼可以让你的肌肉得到更大的刺激效果也就越明显。

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