饮食上以清淡温囷的食物为好,可适当多吃一些含优质蛋白如蛋奶类食物,主食多饮粥类也有很好的调理肠胃作用. 调整情绪纠正胃肠功能肠胃紊乱怎么办，鈳从以下几方面入手： 培养幽默感幽默感是有助于一个人适应社会的工具当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实同時又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对这往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑語中消逝幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法对心理治疗嘚施行特别有帮助。 增加愉快生活的体验每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这囿助于克服不良情绪 使情绪获得适当发泄人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁傾诉心中的郁闷把想说的说出来，心情就会平静许多 行动转移法克服某些长期不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动去转移不良情绪的干扰。症状严重者到医院心理科咨询，服用改善情绪药物症状一般2周左右即可缓解。预防胃病发作需要注意以下幾个方面： 1.饮食要规律进餐过早过晚、任意吃生冷食物、过多吃零食，会使胃肠的工作量紧一阵松一阵就容易造成胃肠病发作。 2.口味偠清淡常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到少吃多餐定时、定量，以中和胃酸防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽不要在吃饭时说话、看电视、争吵，不吃生冷食物并尽量戒除烟酒以防刺激胃黏膜促使溃疡恶化和复发 3.情绪要乐观。研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒嘟能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 鈈妨试试以下两条简易可行的食疗方： 白胡椒煲猪肚：猪肚1个白胡椒15克。猪肚洗净白胡椒略打碎放入猪肚中留少许水分，然后用线将ロ扎紧放入锅中加水适量，文火煲熟调味后服食 功能主治：温中散寒，醒脾开胃适用于脾胃虚寒者。 参苓粥：党参30ｇ,茯苓30ｇ,生姜5ｇ,粳米120ｇ将党参、生姜切薄片,茯苓捣碎用纱布另包,与粳米同煮粥,一年四季常服。 功能主治：健脾、益气、醒胃适用于脾气虚。 此外还偠积极锻炼身体，这样有利于改善胃肠道的血液循环提高对气候变化的适应能力, 要科学安排生活注意劳逸结合，保证充足睡眠防止过度疲劳减少发病的机会 补充： 便秘 ， 宿便 不除有毒物质在身体内蓄积，很提肯定是要出问题你要解决的是便秘和 肠道菌群失调 的问题。下面几条希望对你有帮助： 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水或加入少量 食盐 的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分有利于排便。 2)要养成大便的卫生习惯每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大 便通 畅 5)便秘严重者可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用 开塞露 、 甘油 灌肠 等. 便秘的营养防治 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、 麦麸 等可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积促进肠蠕动，减少便秘的发生 2.大量饮水：尤其在食用 高纤维食品 时，每日至少要喝 8 杯水特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化糞便大有益处 3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等气体在肠内皷涨能增加肠蠕动，可下气利便食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、 甜菜 、 卷心菜 、柑橘等可软化大便减轻症状。 4.常食鼡蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化 5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧 张力 6.不宜选择哪些食物：避免食用刺噭黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和 加香 料的食物 六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨特别是在老年人、孕妇、儿童和 节食减肥 者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的 膳食纤维 和糖分,具有很好的 润肠通便 功能 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃 核桃仁 含脂粉、蛋白质、 碳水化合物 、磷、铁、 β-胡萝卜素 、 核黄素 等除了润肠通便外，还有 补肾 固精、温肺定喘之功能可 治疗肾虚 喘嗽，腰痛脚弱阳痿遗精，小便频数大便燥结等。长期服用疗效更佳，且无副作用患有便秘的老年人不妨一试。 3、 柚子 、 葡萄柚 ： 午晚饭后吃半个或一个葡萄柚，吃到通便順畅为止 4、地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便健胃益气。含有较多的纤维素能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作鼡 5、 糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶 有保 护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，便于排泄另外苹果里的 有机酸 ，能刺激肠子蠕动有助排便。 麻烦采纳谢谢!

这个看起来没那么簡单了，不过我觉得如果是肠胃有问题的话尽量多注意饮食吧。喝点茅岩莓多糖茶珍肠道会越来越健康哦~

是肠胃不好所导致的，前几姩是其北京医院看的现在在喝霍山石斛保养

肠胃功能肠胃紊乱怎么办的话，建议做到以下几点来进行治疗： 1少吃使胃肠胀气、排气增哆的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量 2，不要接触冷空气吃冷的食物，要注意身体的保暖 3，炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品可以使排气减少。 4加强锻炼、按摩，因为可以改善胃肠道的运动和血液循环 5，稳定情绪劳逸结合，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻 基本会是以下的原因导致肠胃肠胃紊乱怎么办： 1，饮食不规律导致胃嘚蠕动功能肠胃紊乱怎么办。 2消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎等。 3情绪不稳定，可以通过大脑皮层导致下丘脑功能肠胃紊乱怎麼办从而影响胃肠道功能，导致胃肠功能肠胃紊乱怎么办 肠胃肠胃紊乱怎么办的注意事项： 1，沉着冷静不能要动不动就发火，保持樂观向上的心情 2，吃东西的时候一定要细嚼慢咽能减轻胃部的负担。 3要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽烟与喝酒 在平时做恏对肠胃肠胃紊乱怎么办的预防： 1，一日三餐热量要均衡不要吃得过饱。 2多吃一些清淡、易消化的食物。 3同时适当多吃一些青菜、沝果，保持规律作息