感觉腿部肌肉很兴奋，总想抖腿能放松肌肉吗该咋办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-09 02:34 标签： 抖腿能放松肌肉吗

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抖腿能放松肌肉吗与腿酸关系不大不过此不良习惯要改正，

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首先稳定情绪，适当休息可以补钙试试看，热敷按摩下肢降低运动量是关键，性生活频繁易改正

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中医理论认为：“久坐伤肉久立伤骨，久卧伤气久行伤筋。”当机体长时间保持一个固定姿势或动作时相关肌肉就会疲勞，有时还会影响到血液的回流此外，长时间坐有时还会引起生命危险。在座位上坐太久后可导致下肢静脉血流缓慢，血液淤滞從而形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后血栓可能脱落，随静脉血回流到心脏再到达肺动脉，引发致命的“肺栓塞”

而抖腿能放松肌肉吗动作恰好能促进下肢静脉血的回流，减少静脉血栓的发生在活动双腿的过程中，肌肉获得舒张加速了肌酸的代谢，酸疼感自嘫也会很快消失疲劳感减轻。

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  • 1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 2、教你一个高抬腿的走路方法能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子 　　动作要领：走路时，放慢脚步尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走每次20步，每天走2次锻炼作用：高抬腿走能加夶腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；鍛炼强度要因人而异髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。全部

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