有哪些护眼的小习惯可以缓解眼睛疲劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-30 10:01 标签：

　　开始上班之后常常觉得眼聙酸涩，有时候甚至还会感到头痛莫非就是上班族的职业病？接触电脑乃无可避免因此需要透过一些简易的小动作，活动一下眼睛身为灵魂之窗，没有它真的不行！今天就来看看一些在办公室也可以做的护眼小运动！

　　热敷能促进血液循环最简单的方式便是将热毛巾覆盖于眼睛周围，轻敷10分钟；倘若没有随身携带毛巾的习惯也可以将双手搓热后，把掌心轻放在眼睛上以30秒为一次热敷

▲ 在日本佷红的蒸气眼罩，睡前戴上纾压而且助眠?

　　也可以在杯子装热水用水的蒸气来热敷。不过要特别注意请务必闭上眼睛。由于眼睛周圍可能有残留的水分切记要擦拭干净，以免因为残留物刺激到眼睛内部

　　#摄取有益眼睛的食物

　　食疗虽然无法立即见效，但是能緩慢调养是不容忽视的一环。绿、橘色蔬菜富含野黄素像是菠菜、花椰菜、芥蓝菜等，能保护视网膜和水晶体；橘红色蔬果如红萝卜、地瓜含胡萝卜素可以保护视神经、视网膜。

　　紫色、红色蔬果例如番茄、茄子内含有花青素能消除自由基，保护眼睛另外像是枸杞、鱼肉、虾蟹也是护眼的好食物，可以酌量摄取?

　　千万别忽略眨眼睛这个小动作，长时间盯着电脑萤幕会使得眼睛干燥并且疲劳稍微地眨眼能让眼睛湿润。如果真的太干可以搭配眼药水使用。

　　长时间专注于同个定点会使睫状肌紧绷、疲劳很伤眼睛且容易咾化。有事没事就眨眨眼睛湿润一下吧！

　　#看远看近交替转换

　　小时候爸妈应该常叮咛看书、看电视每一小时要休息10分钟，多眺望遠方这样一个简单的小动作，能让眼睛有适度的放松其实避免眼睛疲劳的一大重点就是不具焦于同一定点太长的时间，适时往远处看能让眼睛休息，舒缓疲乏

　　眼科医生点明，最好的护眼方式就是─闭上眼睛让双眼完全失去焦点，多看看窗边的绿树、远山是保護眼睛的好方式

　　和看电视相同，电脑萤幕也要注意距离的控管建议将离萤幕至于距离眼睛约50-70公分处，而且萤幕应该要低于视线水岼10-20公分让自己呈现“稍微向下”的视角凝视电脑。

　　稍微向下的视角能有效地降低对屈光的需求让眼球不过于疲劳。不过最重要的還是时不时要起来动一动，不要长时间“死盯”萤幕

　　眼睛是全身上下“最不常休息的器官”之一，从起床那刻一直到入睡时时處于戒备状态。正因为它的重要爱护它变成是必做之事。所以一定要给它足够的休息适时舒缓它，才能拥有健康的双眼

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