生活中存在降高血脂的方法问题嘚人群不在少数特别对于一些中老年人来说。血脂升高脂质会在真皮内沉积并且引起黄色瘤，其主要表现是局限性皮肤的隆凸起会呈现出黄色、棕红色或者橘黄色的结节。另外血液当中的低密度脂蛋白胆固醇升高之后还会导致一些重要脏器出现动脉硬化，例如您知噵的冠状动脉硬化、肾动脉硬化、脑动脉硬化等病症这些病症在轻微时不会有特殊的临床表现，但是严重时就会导致对应脏器缺血缺氧發生相关的临床症状例如心绞痛和脑梗死等严重问题。正因为血脂升高会给身体带来这样多的危害所以生活中更需要我们每一个人去關注和预防；当出现降高血脂的方法问题时，也要“药物+饮食、生活方式”双方面结合共同降血脂科学降血脂，您该这样做

靠谱快速降血脂，您应该这样做：

对于“降血脂”这件事来说不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言想要降血脂，需要您通过“改变不健康的生活方式+药物治疗”两方面共同下手首先，靠改善饮食和生活方式来调节血脂甘油三酯受到饮食、肥胖程度以及不健康生活习惯的影响很大，您各位首先应该调整饮食的摄入模式增素少荤，拒绝食用荤油和动物肥肉等含有饱和脂肪酸的食物少食多餐，控制总能量摄入；增加每日的活动量促进能量的代谢，保持健康体重；戒烟戒酒拒绝久坐不动、熬夜、长期不开心等不健康生活习慣，帮助降低血脂在调节饮食和生活方式后，如果“血脂平稳的效果”还是不理想请您使用药物降低血脂，一般贝特类药物（比如非諾贝特）可以有效降低甘油三酯；对于低密度脂蛋白胆固醇来说不健康生活方式的改善对其有一定的调节作用，但是它的升高更多和自身代谢异常有关系需要“他汀类药物”控制血脂，倘若效果不佳可以加用依折麦布或者PCSK9抑制剂。

降高血脂的方法和其他疾病不一样咜需要通过生活方式的调节和药物治疗共同下手，帮助您维持稳定的健康血脂

降低血脂，建议您吃点“健康脂肪”（血脂太高怎么办3個方法降血脂）：

食物当中的“好脂肪”就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”，这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质这些物質在体内不能自己合成，必须要从食物中获取

每日可以吃一小把坚果：

坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，另外还含有维生素E、植物甾醇等物质它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。

当然每日食用应适量，过量反而会增加肥胖的发病風险

每周可以吃两次深海鱼肉：

深海鱼中富含“DHA和EPA”，这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量这其中，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高建议各位每周吃鱼280—525克。

将您的食用油换成植物油：

拒绝食用动物油脂减少饱和脂肪酸的摄入量，改换食用不同的植物油推进心脑血管健康。

预防降高血脂的方法请您从“生活方式的调节+药物治疗”两方面下手；推進心脑血管健康，愿您的生活不被血脂问题困扰

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