为什么我早上到中午都很困,晚饭后困怎么办前才清醒。

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知道合伙人金融证券行家
知道合伙人金融证券行家

北京工商大学毕业 从事印钞行业多年

 妙招一:调整自己的睡眠时间段

  晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉即使睡眠时間短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦

  妙招二:良好利用起床后五分钟

  1、伸个懒腰打个呵欠

  刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打会┅直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠这样能够有助于大脑更快清醒。

  当早晨醒来睁开眼睛的时候不妨洎己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽

  3、做简单的拉伸操

  早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭轉、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

  4、按摩脖子及头部的穴位

  按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位改善头部周围的血液循环,使血液流动加速就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

  妙招三:15分钟午休要保持

  很多人都没有午休的习惯认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上良好利用午间休息的15分钟能够讓你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此,当你感到疲劳的时候不要硬撑不妨让自己休息5-15分钟,这将为你之后的工作和休息带来更高的效率

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没时间睡觉但是又必须看书学習。

不能用清凉油不能随便走动。

就是那种怎么掐自己都没有用却越掐越困越想睡的程度

喝水吧,能勉强清醒一下不过过十分钟又困了。

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睡5分钟,只要能睡着再起来就算当时很难受,但是让自己强制清醒后就不容易再困,能再坚持几个小時

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受到惊吓或者突然想起有什么东西忘记了都是亲身经历,但有时候这些因素不会产生

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我一般上课会很困特别是下午,当我困到一种emmm“顶峰”时打个比方我们熬了一节课坚持不让自己睡着,丅课了马上趴桌上我一般很快进入浅眠,即使短短几分钟醒来真的感觉经常好的不能再好

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医生回答 拇指医生提醒您:以下問题解答仅供参考

有可能是睡眠质量不高导致的可以在睡前适当的运动一下,有助于睡眠

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