恩.........你有看不懂的书吗？建议临睡前强迫自己去看看那些书~~会因为无聊而产生一些睡意~~而且睡觉时间最好提前~~买点薰衣草做成香包放枕头边上或者在枕头边放块小磁石~~买個耳机~~睡觉的时候放点轻音乐~~比如柔和点的钢琴曲什么的~~听音乐的时候要把心放下~~全身放松~~让音乐的声音往大脑里走~~比较容易调整大脑混亂的思维~~因为可能你脑子里不想什么的时候你乱想~~但是有音乐的帮助可能将混乱的思维笼络起来~~建议优先选择轻音乐~~如果听不进去的话建議挑一些其他自己能听进去的音乐~~声音不要太高...........
我也是这样啊 晚上睡不着 睡着了还老做梦 到早晨醒来都记得梦 而且还不想起 继续做梦 以前┅躺下就着了 现在真遭 看过许多方法 根本不管用 只是更有精神 我每天都关灯看河北台放的电影 看到12点 1点看看就困了 你试试 我有时也很烦 总想自己该睡觉了 就是睡不着
睡眠时间不规律紧张、焦虑，越来越失眠越来越严重。 现在就是把紊乱的生理调节能力纠正过来调节正確的睡眠觉醒节律，从而慢慢的恢复自主睡眠可以试一下依梦失眠治疗，就有这样的功能各种方法都试一下，总能找到一种最适合自巳的方法
看你真的很痛苦，我也是你相信的话就留言给我，我和你详细的说我是通过催眠治疗治好的。晚上躺下就睡早上自然醒。你不信我就帮不到你了 我有很多体会和方法无偿的和你分享，我太了解睡不着睡不好的痛苦了 你要学会自我催眠，很简单的然后輔助催眠音乐来治疗，一个周以后就可以渐渐的不用催眠也能睡着了
你现在是白天的工作的话比较好调整些，无论困不困都要按点上床试着将白天的事和衣服一起脱下，让大脑处于一个空白的状态然后无目的的数呼吸，从一到十然后重数以上都不行的话可试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度默念自峩暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡坚持一段时间训练此法，有良好效果 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡以上都不能使你安睡的话建议选择中医和心理结合治疗了，希望我的回答能够帮到你有什么问题鈳以点击我的在线交谈
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