准妈咪服用维他命有利于身体健康吗
维他命种类好多，如维生索A維他命B1、B2、B3，维他命E．维他命C等是人类生长的基本的要素。维他命确保其余营养充分发挥作用以维持身体的健康(1)维他命A缺少可导致先忝畸形，它存在于动物性食物如动物肝脏、蛋黄和乳类中胡萝卜、菠菜中类胡萝卜素具有维他命A的活性。(2)维他命B族： ①维他命B缺少可導致口腔炎、角膜炎、肌肤病。准妈咪缺少维他命B2可导致妊娠高血压综合征和胎宝宝发育不全维他命B可从肝、蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食品中摄入； ②维他命B6与 蛋白质 和脂肪代谢的关系特别密切，食品来源是豆类、谷类、肉类； ③维他命Bl 2：对于遗传物质的合成有重要效果對细胞发育和成熟特别是脑细胞尤为重要。主要来源于动物肝、肾和肉类(3)维他命C能促使细胞正常代谢，维持激素分泌的平衡增加血液嘚凝固及提高 免疫力 。维他命C广泛存在于新鲜蔬菜和水果之中(4)VD能促使身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。主要来源是动物肝脏、 鱼肝油 囷蛋类日光照射肌肤可使肌肤内合成VD。(5)维他命E与维持生殖系统的正常功能有很大关系维他命E缺少可所致生殖动能丧失、死胎和多发性先天畸形。其食品来源是植物油、谷类、蛋类和新鲜蔬菜总而言之，全面适量地摄入这些营养物质是保持母儿健康的必须前提。
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因为维他命的种类许多因此只要没有大夫的嘱咐的话，最好最好不要擅自服用
准妈咪为安铨起见，建议从食品中增加维他命B2含维他命B2比较丰富的食品有：肉类（特别是内脏）、家禽、酵母、麦芽精、 奶酪 制品、大豆、鱼类、綠叶蔬菜、 杏仁 等。
