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腰椎间盘 膨出突出可以用双脚叉開与肩同宽全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气双臂高举过头顶,抬头仰望天空腰部向上直撑到最大限度,停片刻

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不要伏案时间过长不要睡软床,经常活动腰部

腰椎间盘 膨出突出患鍺尽量要多注意休息不要受累,尽量不要长时间保持一个姿势注意腰的防寒保暖。

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腰椎间盘 膨出突出要定期改变腰部体位即每当你腰部向一个方向转动过久之后,向另一相反定期远视长时间低头看近物,既影响腰椎又引起视疲劳,西安得五米魔方可以在那儿找找,但是好像需要提前预约

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是你本人有这个情况昰吗

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