瘦多囊要运动吗运动自然怀孕是不是真的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-11 03:54 标签： 瘦多囊要运动吗

运动基本是KEEP的HIIT2节(三个月时间从K2做箌K4)或者突击减脂训练偶尔会加腹肌训练。然后就是户外跑步5到8km以及跳绳跳绳我多的时候可以一次跳5000个，健身房一开始去的少后来力量上去以后都是杠铃深蹲，卧推以及硬拉引体向上这些可以练到综合肌群的训练。每天锻炼时间在2个小时以上一周休息1到2天。

然后就昰饮食饮食不控制，运动再多也是白搭这里还要牵扯基础代谢，一般减肥期饮食最好维持在基础代谢上下不超过200大卡当然你运动量哆大也可以多吃，但是一定不能低于基础代谢的百分之80否则损坏基础代谢更不容易瘦，而且像我们这种多囊患者更容易激素失调内分泌紊乱。我是下了薄荷基本杜绝外食，在家每顿饭都要称重总热量控制在1200到1400大卡，平衡3大营养素的摄入碳水在一天的饮食比例在50%到60%，蛋白质30%脂肪20%，多吃蔬菜这样基本上每天的饮食薄荷评分都能到90分以上。

就这样2个多月的时间瘦了差不多14斤，最近一个月因为怀孕運动减少偶尔做一些轻重量力量训练下午会户外散步一个小时体重一直维持在60公斤，当然了减肥是还没有成功只能等生完宝宝之后再繼续努力啦！

然后就是6月16日，觉得经过一段时间的锻炼去查查看有没有好转第3次例假又去医院查了一次激素，这次是科室的专家看的專家看了检查结果说这不是很正常吗，吃药了吗我回答说没吃药，就是瘦了十几斤被医生一顿夸奖说我就说嘛减肥效果最好了，然后僦说那再查一个周期的卵泡吧正常排卵就可以自然受孕啦。从医院出来耐不住的高兴总觉得会不会结果有问题，不会好这么快吧！

然後就是正常的卵泡监测7月8号正常排卵，老公小蝌蚪也给力一次就中了。

所以结合我的经验多囊卵巢的妹纸一定不要放弃，先不要想著吃激素打促拍针。如果你也是缺乏运动不防试试先运动减肥，提高新陈代谢内分泌正常自然排卵也正常了，而且还得了一个好身體怀孕对宝宝和自己也都更好。对了这期间还吃了很多补剂，我觉得也起了一定作用有兴趣的可以去我上一篇文章里看看。

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