忙碌的上班族们常常没时间特地去运动但其实只要走路走对姿势,你也能轻松减肥!错误的走路姿势和方法甚至会造成双腿变粗、水肿、驼背等问题影响了整个身材的体态!
而近期日本大热的「走路减肥法」是由一名日本院长发明的独门走路法,主打每天持续用正确的走路姿势一个月就能達到有效的瘦身效果,还能消除水肿和便秘连日本模特儿亲身试过后也成功减下13公斤,甚至还开班授课!快掌握以下步骤轻松「享瘦」吧~
Point1:脚尖朝前进方向行走
走路时「收小腹」并将向前伸出的腿之膝盖伸直,并以脚跟着地脚尖要注意必须朝向前进的方向!如果脚尖没有朝向前方,会导致膝盖、大腿甚至骨盘歪斜连带上半身也会产生歪斜,以及血液不循环等不良影响!
Point2:重心放前脚伸展后脚根
后面的脚从脚踝开始伸展,并往前将重心放在前脚前脚的脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳朵要在一直线上!后脚踝用力時,能让小腿肌肉收缩不但能促进腿部的血液循环,还能够有效消除水肿而伸展后脚根部也有助于刺激肠道,改善便秘问题!
Point3:鈈要用力踩地
注意不要用力踩地后脚脚踝以Point2的方式伸展,然后慢慢往前伸出就能够有效预防小腿变粗和大腿紧绷变胖的问题!
依照这样的走路姿势,一天只需要300步就能锻炼到双腿与臀部的深层肌肉让腿部线条更加修长,另外搭配腿部按摩能让效果更加提升喔!
你好走路的时候脚往里面倾斜應该只是骨骼长成这样导致的。应该没有太好的办法解决全部
O 型脚是严重的体型问题不但会影响身高,还会导致脊骨变形全部