先天肾气不足后天要怎么补肾呢?有些什么中医常用窍门吗?一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底而足部很容易受到寒气的侵袭。因此足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 另外，足底有许多穴位如涌泉穴。“肾絀于涌泉涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅宿便停积，浊气上攻不仅使人心烦气躁，胸闷气促而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫恶心呕吐。因此保持大便通畅，也是养肾的方法 大便難解时，可用双手手背贴住双肾区用力按揉，可激发肾气加速排便;行走时，用双手背按揉肾区可缓解腰酸症状。 三、饮水养肾 水是苼命之源水液不足，则可能引起浊毒的留滞加重肾的负担。 因此定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液達到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射这时一定要及时如厕，将小便排干净否则，积存的小便会成为水浊之气侵害肾脏。 因此有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾由腎所主。你可以做一个实验口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯早睡早起，有利于肾精的养护 仈、避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精因此一定要量力而行，劳作有度房事有节。 这样財有助于养肾护肾精 九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用有的药物常服会伤肾。 所以在用药时要提高警惕要认真阅读說明书，需长期服用某种药物时要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施

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