肾气不足,肾气不足的症状,肾气不足怎么调理,肾气不足吃什么食物_中华养生
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品评校花校草，体验校园广场气血不足易少白头 如何补充肾气
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　　白发一般被认为是年老的象征。但是现代人生活和工作压力巨大，很多年轻人也出现了白发的现象。年轻人白发多是以...
　　白发一般被认为是年老的象征。但是现代人生活和工作压力巨大，很多年轻人也出现了白发的现象。年轻人白发多是以往内肾气虚弱、气血不足，下面小编为你支招，教你如何滋补肾脏，减少白发和掉发。
　　先了解
　　白发生成原因多
　　会有白头发，除肝肾气血不足外还包括遗传、生病等。另外，作息不正常、压力大，也会让发色或发质出现变化。
　　饮食调理
　　无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的气血不足，使白头发增加。若是因年纪增长或肝肾功能不足造成的白发，都可使用以下食材。
　　胡桃仁
　　胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。
　　材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。
　　注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。
　　黑芝麻
　　能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。
　　材料：黑芝麻粉15克。
　　作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c。的热开水，搅拌成糊状即可。
　　注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。
　　首乌生地茶
　　何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
　　材料：何首乌10克、生地7克。
　　作法：将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c。的热水冲泡，待温凉即可喝。
　　注意：易胀气的人不适合。
　　桂圆红枣茶
　　桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
　　材料：桂圆12克、红枣15克。
　　作法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c。的热水冲泡，放凉后即可饮用。
　　注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
　　黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。
　　材料：蜜渍黑豆15克。
　　注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。
　　正确护发
　　拔头发易伤害毛囊
　　头发有一定的寿命，会自然脱落，若发现白头发就拔掉，可能会伤害头皮的毛囊，导致毛囊发炎或坏死，甚至长不出头发，所以发现白发时不要拔。另外，一般人发现长白发时可能会将头发染黑，但染发剂是化学物质，会伤发质，太频繁染发可能较易掉发。
　　洗发精勿直接倒头皮
　　洗发前应先用梳子将头发梳开，可清除部分污垢及头皮屑。在洗发时，可先取用适量洗发精，在手心上搓揉出泡沫，不要直接将洗发精倒在头皮上搓揉，容易对头皮造成刺激，接著把搓揉后的泡沫抹在头发上，再用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲直接抓洗头皮，容易造成头皮受伤、感染细菌等。
　　头发湿就睡觉易打结
　　洗完头应先用毛巾轻轻将水分吸干，不要用力摩擦头发，因头发在潮湿的状态下容易受损，且水气容易使头发的角质层剥离，如果头发没干就上床睡觉，翻身会对角质层产生摩擦，造成起床后头发打结难梳理，如果头发打结时，建议先用阔齿梳梳开纠结的部分，避免扯断发丝。
　　梳头发从发尾开始梳
　　大部分的人梳头发时都是从发根梳到发尾，但这种方式容易伤害头发。正确的梳发方式应先梳发尾部分就好，因为从头梳到尾会让头皮承受过大的拉扯力;梳完发尾后可以将头往前倾，由后颈部的发际逆梳到头顶，再轻轻地梳理后脑杓，最后再抬头从额头的发线至头顶梳一遍即可。
　　提醒你
　　防晒发膜伤发色
　　市面上有许多防晒护发用品，会添加氧化锌等化学成分，涂上后发色会比平常略浅，但洗掉后可恢复。但长期涂抹可能使发质和头皮较脆弱，过量使用甚至会导致掉发。
　　头发不要绑太紧
　　如果头发绑太紧，除了容易使头发掉落，也会加快头发衰退的速度，甚至导致毛囊发炎、过敏等，如果毛囊受损或坏死，头发会逐渐掉落稀疏，且长不出头发。
　　肾虚不代表肾脏病
　　中医讲的肾虚、肾气不足和肾脏病完全是不同的事。肾虚泛指身体器官功能衰退或营养不足，导致容易疲倦、无力、怕冷、贫血等，并非专指肾脏疾病，而西医的肾脏病则是指肾脏功能受损，如肾脏炎、肾结石等。
　　专家说
　　食物清淡为佳
　　饮食方面应避免太油、太甜和太辣，因为这类食物可能增加掉发的机率，尽量以清淡的饮食为宜，麻辣火锅等应该少吃。
　　按摩刺激头皮
　　平常可用指腹在头皮上来回按摩，有助促进头部的血液循环，加速新陈代谢，刺激头发生长的速度。
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肾气不足，该怎么补好？
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已回答103条
医生建议：，可以买合吃一下，也可以到药店买贞芪扶正颗粒服用两个疗程。
追问:什么是肾虚
医生回答:你现在是什么感觉？
追问:晚上睡觉失眠
医生回答:失眠多梦？？
追问:白头也多了，才21岁，也不知道是什么症状，嗯嗯，查了百度说是肾气不足
医生回答:柏子养心丸，你心血不足，你有过手淫？？
追问:有，肿么办呢
医生回答:改掉不良习惯，减少次数
追问:？？？听说吃阿胶能补气血？
医生回答:阿胶是养颜的，但吃效果不是太好
追问:那该怎样？
医生回答:戒掉不良习惯，尽量保持充足睡眠
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