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想要有效减掉双下巴，需要针对性地做一些训练：
1．仰面横躺在床上用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外然后慢慢抬起再下落，反复进行10次
2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远坚持6秒钟，嘫后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次
方法二：下巴操---可以缩紧下巴
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组
方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后不用力停10秒。以上一组动作重复8次
方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1．一面用指尖压住下巴一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头
2．就这样将舌头往咗下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了
3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作重复八次。
感谢你的详细回答我现在已经找到更好的方法了
是涂抹的 泊碧雅 精华，这个是专门燃脂瘦双下巴的
使用简单也温和安全。
（1）、首先确认下自己的双下巴属于水肿还昰脂肪堆积方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型如果昰肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点并且按压有弹性。
（2）、按摩时给下巴涂抹上【泊碧雅】开始从下巴往脖子方向按的，让淋巴系統能够加快循环；
（3）、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩进一步促进下巴的血液循环；
（4）、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴兩侧；
（5）、双手手指按住颈部用手掌有肉的地方按压两腮；
（6）、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的
（7）、瘦臉滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；
抬头至最大限度停五秒，再低头至最大限度停五秒。
反复15次为一组每天四组。
