现在很多的老年人都在晚年被很多的病魔所纠缠其中高血压是最常见的一种疾病，而且这种疾病也不局限于老年人现在的很多大腹便便的中年人也都有高血压的苦恼，甚至于有很多的不注意饮食的年轻人也被医生警告说要控制自己的血压了，那么高血压是什么呢?又该如何去控制呢?伸远长荣长榮有着对抗高血压的经验，现在就把这些经验都告诉您

　　首先，高血压是什么?它是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征同时可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病也是心脑血管病最主要的危险因素。囸常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋勢脉压也随之加大。

　　很多人患有高血压却不知道高血压的真正原因，血压的存在是为了维持血液的循环流动为全身的细胞输送養分，维持生命运转若血液流动速度减慢，人体内的细胞就会供养不足这时身体就会“本能地“调高血压，从而提升血流速度保证血液能正常输送养分。

　　预防高血压最为主要的还是改善生活方式加强体育锻炼，多步行漫步行走。第二个就是要在饮食方面进行控制要减少盐的摄入，以及减少油脂性食物每顿饭要适量，不能过饱预防高血压病的发生饮食原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白注意补充钙和钾，多吃蔬菜和沝果、戒烟戒酒、科学饮水为原则积极进行体育运动。另外要限制酒精的摄入一次摄入量不能超过1两。第四就是戒烟再一个就是要保持愉悦的心情，多出去走走放松心情。

　　高血压其实并不可怕只要经过专门的调理，血压其实就像个孩子要看你如何去教育它，培养它从而让它健康又自由的为你的身体做贡献。