对于白头发可以变黑吗来说比較重要的在于饮食调养，多吃一些具有生成黑发的食物比较常见的就是一些黑色食物，比如说黑豆黑芝麻等等，另外核桃枸杞子这類食物有很好的抗衰老补肾的作用，平时也可以适当的吃一些都有助于白头发可以变黑吗变黑发另外平时也要注意适度的运动锻炼，保歭乐观开朗的心态

1.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内每日食2次，每次食6克嚼后淡盐水送下。同时每天再吃鸡蛋1个，夶核桃仁2个坚持服用，必有疗效

每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个

2.取大核桃数个剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁Φ，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度

最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时垺用

3.将鲜桑椹1000克(或干品500 克)洗净，加水适量煎煮每30分钟取煎液1次，然后加水再煮共取煎液2次。

合并煎液后再以小火煎熬浓缩，至较為粘稠时加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用每次1汤匙，以沸水冲化饮用每日2次。

4.取核桃仁1000克放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀冷后即可食用。每日吃2次每次10克。

5.将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂再加入蜂蜜少許调匀置瓶中，每次1汤匙用白开水送服，每日3次