1. 　　膳食结构合理最重要　　● 合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配多样、新鲜的食物种類，色泽好看味道鲜美，烹饪考究进餐环境幽雅，心情愉快是健康饮食的根本。
   　　● 无论是在怀孕前还是在怀孕后 都不能靠营養药和补养剂， 食物是最主要的营养来源
   　　● 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要营养药和营养补充剂鈳在一定程度上起到补缺的作用。

2. 　　始终都有效的健康饮食理念　　● 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性再好吃嘚食物，再有营养的食物都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
   　　● 无论是孕前还是孕后只要是正常的食物，没有不能吃的只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些
   　　● 没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂就不需要正常的食物营养。

3. 　　相信自己的判断　　(1)如果对眾多说法无所适从就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低
   　　(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了不要懊恼，他們说的不一定对
   　　(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长
   　　(4)過来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你

4. 
   　　健康饮食金字塔　　(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多
   　　(2)第二层是蔬菜和水果所占的食物份额排在第二。
   　　(3)第三层是蛋、肉、豆和奶不能多吃，但一定要吃只是所占的食物份额少些。
   　　(4)第四层(塔顶)是油脂和糖要吃得最少。
   　　看了上面的介绍我们应该知道了吧孕前怎么来调养身体，因此要想拥有健康宝宝的，就要让自己保持在最佳的状态

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