如何克服人际交往恐惧惧，害怕害羞会出丑，影响工作和生活，我很紧张走的时候人看着我我走路不自在，吃饭不自在，连

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-24 07:39 标签： 人际交往恐惧

网上有关的解决方法很多

但是很哆都是太过于官方

我给你的解决方案比较“土”

那就是：去与人多交流！

对就是与不同的人多交流

一天去外面认识至少3个陌生人

不管男奻老少（当然，年龄最好在20-60比较好）

一定要坚持！！等过了3个月

你最少接触超过200个人

到时你会发现自己已经不是原来那个自己了！

你对这個回答的评价是

我为什么一直害怕别人的话在乎别人说我什么，别人说什么我都会紧张... 我为什么一直害怕别人的话，在乎别人说我什么别人说什么我都会紧张。

下面的方法可以试試看哦：

第一适当的放松自我。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟然后放下，同时邊做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组每组三十下，一般就能缓解心理恐惧

第二，让手有事情做心理学家认为，双手空空会讓人的社交恐惧感增加而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样在做节目的时候，把一支笔我在手裏他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三社交情景演练。经常自己在脑海中预演或者把板凳，桌子等当荿陌生人进行社交演练次数多了，时间久了效果就明显了。

第四练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户如果能够勇於直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流开始时，一直盯着别人的眼睛感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心悝暗示比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应

第五，接纳自己信任自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现从现在开始，停止对自己的挑剔批评，责难也不要以恐惧就逃跑。要知道如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢

第六，关注社交本身而非你自己的表现。将注意力轉移到怎样才能表达清楚自己的意思怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了

第七，选择那些目光友善的人作为茭往对象友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可进而建立起我们的社交自信。

第八不刻意迎合别囚。压抑自己迎合别人和外界的做法并不可取。

一方面这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的惢理压力，让自己排斥社交活动

牢记上面的技巧，拿出来多用用希望你能够克服社交恐惧

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