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帕金森是一种慢性和进展性疾病，主要是由于患者脑部多巴胺神经元的缺失而导致病情随着时间推移而逐渐恶化，虽不致命但是影响患者的工作能力和生活质量，帕金森可以通过治疗而改善或缓解临床症状而且平時的锻炼也是至关重要的。

1. 很多帕金森患者的平衡感越来越差,建议患者每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步,站立位、坐位做左右交替踝背屈;向前、向后跨步移动重心等运动练习在行走时,步幅及宽度控制可通过地板上加设标记,如行走线路标记、转移线路标记或足印标記等,按标记指示行走以得到步态控制,也可在前面设制5.0-7.5cm高的障碍物,让病人行走时跨越。如有小碎步,可穿鞋底磨擦力大的鞋,如橡胶底,使走步不噫滑溜

2. 太极拳是一种以平衡为基础的运动。对195例帕金森病患者进行了一项随机对照研究,将受试者分为太极拳组、伸展训练组和抗阻力训練组,每次训练60min,2次/周,共训练6个月;结果表明,与抗阻力训练相比,太极拳可以更好地增加步长;与伸展训练组相比,太极拳能有效地预防跌倒

3. 帕金森疒患者肢体伸展受限会导致运动缓慢,而对肢体进行抗阻力训练可以增加肌力和改善运动功能。研究表明,一定强度的抗阻训练会增加肌肉容積,从而增加肌力若在行抵抗阻力训练的同时补充肌氨酸,可以明显加强训练的效果。

• 坚持锻炼和日常活动 人体在不活动的状态下,肌肉强直將会使肌肉和肌腱缩短

• 坚持工作 因为整天坐在家中反而会限制自己的活动而加速肌强直、僵硬的产生。

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