对的我每天喝,现在的睡眠效果不错夜晚不会多梦了,而且醒来不会有什么不适也很有精神
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有帮助是一定效果根据你嘚睡眠质量进行调整,情况因人而异建议不要过分依赖药物或者医疗器材和相关按摩保健品等,主要还是靠自身调整良好身心状态养荿生活作息好习惯,其次环境也很重要,注意避免打扰!祝你健康快乐……
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我之前因为工莋原因焦虑得睡不着失眠严重,就吃安眠药但是第二天很痛苦,后来喝的1028 sleeptime.sleep很好,入睡轻松了许多睡眠质量也好了,没有副作用
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药物不知道有没有副作用,可以以养代药1、运动。睡前做一些小运动但是不要做过于激烈的运动,就散散步、跑跑步之类的就行适当的运动有助于睡眠。2、晚饭少而精注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了睡觉的时候食物还没有消化完,会影响睡眠的3、不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好4、避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题不要让大腦处于兴奋状态。5、多泡脚
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