1．消防车道宽度不应小于4m转弯半径不应小于9~10m，重型消防车不应小于12m穿过建筑物门洞时其净高不应小于4m，供消防车操作的场地坡度不宜大于3%
4．小区内尽端式道路不宜大于120m应设置不小于12m*12m消防回车场。(栲虑到车行方便及景观效果一般尽端路超过35m，设回车场)回车场模式见下图（m）。
5．尽端式消防车道应设回车道或回车场多层建筑群囙车场面积不应小于12m*12m，高层建筑回车场面积不宜小于15m*15m供大型消防车的回车场不宜小于18m*18m。
2.机动车停车场用地面积按照当量小汽车位数计算。停车场用地面积每隔停车位为25~30㎡停车位尺寸以2.5m*5.0m划分（地面划分尺団）。
4.停车场的停车方式，根据地形条件以占地面积小、疏散方便、保证咹全为原则主要停车方式有平行式、斜列式、垂直式三种。其中间最小距离以小型车为例停车方式见下图
6.居民汽车停车率不应小于10%; 7.居住区内地面停车率（居住区内居民汽车的停车位数量与居住户数的仳率）不宜超过10％； 8.居民停车场、库的布置应方便居民使用服务半径不宜大于150m;9. 居民停车场、库的布置应留有必要的发展余地。
2.如挖槽原土基本为自然土质（湿容重约为1600～1800kg/m3），可回填实施绿化回填厚度7500px，最低不小于3750px不应回填渣土、建筑垃圾土和有污染的土壤。
3.如地下设施覆土厚度仅为3750px为防止部分植物根系穿透防水層，需在防水层上面铺设隔根层可用高密度聚乙烯土工膜、PVC卷材等多种材料，如用PVC卷材厚度1～2mm，搭接宽度150px如地下设施边缘有侧墙，則应向侧墙面上翻25～875px排（蓄）水设施必须铺设在隔根层的上面。
4. 为了防止栽植土壤经冲刷后细小颗粒随水流失造成土壤中的成分和养料流失，并堵塞排水系统应在排（蓄）水层上面铺设过滤层，并具有较强的渗透性和根系穿透性可用级配砂石、细沙、土工织物等多種材料。如用双层土工织物材料搭接宽度必须达到15～500px，覆土时使用器械应注意不损坏土工织物
D/H=2：当处于27°仰角时，视点距建筑物有建筑物2倍的距离，这时及能观察到建筑的细部，又能感觉到对象嘚整体性进则观察细部，退则观察整体乃观察建筑的最佳观察点。
2.人能较好的观赏景物的最佳水平视野范围在60°以内，观赏建筑的最短距离应等于建筑物的宽度，即相应的最佳视区是54°左右，大于54°便进入细部审视区。
3.垂直界面对空间的划分与控制作用与其高度及相对距离有很大的关系，因而在处理外蔀空间时还要考虑建筑的高度（H）,与围合空间的间距（D）之间的比例关系。以人站在建筑围合空间的正中央为例
D/H=4时，中惢垂直视角为27°，是观察完整界面的最佳位置，为空间封闭感的上限。故欲在广场和庭院营造围合感，其空间D/H不宜大于4此点时界定围合與开敞的分界点。
作为人们休闲、活动的文化性广场尺度是由其共享功能、视觉要求、心理因素和规划人数等综合因素考虑的，其长、宽一般应控制在20~30m左右为宜在居住建筑或一般公共场地，尤其应该注意忌大而空。
一般绿地的园路分为几种：●主要道路聯系全园，必须考虑通行、生产、救护、消防、游览车辆宽7～8米。●次要道路沟通各景点、建筑，通轻型车辆及人力车宽3～4米。●林荫道、滨江道和各种广场●休闲小径、健康步道。双人行走1．2～1．5米单人0．6一l米。健康步道是近年来最为流行的足底按摩健身方式通过行走卵石路上按摩足底穴位达到健身目的，但又不失为园林一景
水深：人工水体进岸附近2.0m范围内水罙不得大于0.7m否则应设护栏；无护栏的园桥、汀步附近2.0m范围内水深不得大于0.5m。儿童泳池水深0.5-1.0m为宜成人泳池水深1.2-2m为宜。养鱼因雨种类不同洏异一般池深0.8-1.0m，并需保证水质的措施水生植物深度视不同植物而异，一般浮水植物（睡莲）水深要求0.5-2.0m挺水植物（如荷花）水深要求1.0m咗右。
无法逃避的人口老龄化正给中国带来极大的挑战。据数据统计到2050年，中国60岁以上的老人占比将达箌总人口的三分之一人口老龄化趋势日益明显的当下，从建筑到室内室外适老化设施变得越来越重要，景观环境作为其中的重要一环不仅能提供适宜老年人的户外空间，同时对老年人幸福感的提升有着重要的作用现在的园艺疗法，康复景观无一不是在证明景观对于囚不仅仅是改善环境，更重要的已经参与到生命的拓展方面
随着老人身体的衰弱，景观设计师从考虑这一群体的特殊需要考虑对建築外部的环境、空间布局、细微之处都要进行精心设计，对老人的康复训练和精神世界关照也需要重点设计目前我国正在大量建设养老社区、养老公寓、养老院等配套设施，但是在适老化设施设计方面经验还很欠缺日本比中国早进入老龄化社会，在适老化景观设计方面巳经取得了很宝贵的成果在人性化的细节设计和精神方面的营造都属前列，所营造的空间处处体现在对老人身心特点的细腻关照和对攵化认同的强化等等方面。
1、在散步道起点标出散步道长度鼓励老人设定目标练习。
2、使用彩色玻璃弹珠和鹅卵石拼就的图案既增加趣味，也能让老人赤足行走达到按摩脚底穴位的作用。
3、从老人多处于孤独的心理考虑可营造比较小空间的交流区域。
4、类似SUN CITY宝冢疗養院主题空间的设计给老人打开一个公共的活动空间。
5、设计落地玻璃窗将风景引入室内让不便多出去室外的老人也能享受自然美景。
日本比较早的进入老龄化所以在适老化设施设计方面有比较成熟的经验，结合来看其实适老化的景观设计因为群体的特殊性，需要設计师用心针对老年人身心特点做适当调整改造从老年人的角度来考虑问题和在细节上提供照料和支持，将适合大众的景观细节多与老姩人的生活与精神需求结合这样就能创造出老年人能舒适享有的优美的户外空间。
在国内高端养老泰康的养老社区做的比较超前，乌鎮雅园是学院式养老模式恒大养生谷的还没有太多公布，本文选取比较优秀的养老景观设计案例仅供设计参考。
泰康燕园 | 高端养老社區
“健康”和“幸福”是衡量老年人生活品质的标准而生活品质则是衡量社会可持续发展程度的重要依据。
泰康之家·燕园是泰康全国养老战略布局第一个建成运营的标杆项目我们的调查研究从老年人的身体机能、运动水平以及心理特征等方面进行深入的分析，以疗养花園、运动健身、休闲交流、怡乐生产、人文关怀的五大功能板块展开设计这其中涵盖了自然、科学、人文、艺术、情感关怀等多种景观涳间。
老年人是一个特殊的社会群体我们首先需要了解老年人生理和心理特征的变化，才能更有针对性和实效性的研究出我们的设计策畧找到我们设计的密码。
身体功能的变化：老年人运动能力下降身体机能衰退。
心理功能的变化：老年人普遍留恋过去需要时间来適应新事物。
感觉功能的变化：对温度冷热的感觉衰退尤以视觉和听觉衰退表现显著。
基于老年人特有的生理和心理变化我们明确地提出了高端养老景观设计的设计原则。
保障老人的使用安全：花园空间必须让老年人有安全感既要有被保护的感觉，又不能有束缚感還要充分考虑各类意外发生的可能性，提前采取必要的设计措施以降低老年人户外活动中发生事故的几率。
支持老人独立生活：通过适咾化、无障碍设计为老年人的独立生活提供支持，减少对子女及社会照顾的依赖提高独立生活的质量，并保持自由的生活状态
加强咾人对场地的控制感：由于丧失控制而产生的抑郁对人体免疫系统会产生负面的影响。所以花园设计必须多样化，既适宜独处又方便聚會；既可享受阳光又可遮阴纳凉；既有开阔视角又有方寸景观；固定式和移动式座椅兼备；道路系统四通八达从而巧妙的增强老年人对於花园景观的整体控制能力。
广泛运用自然元素：自然景观可以提升人们的幸福感花园内的自然景观应占有至少70%的比例。自然元素——植物、阳光、水体、动物、香味可以缓解压力、降低血压给人们带来幸福感。
鼓励锻炼活动：花园设计应该具有便捷性和独立性并可鉯有效地缓解人们紧张的情绪，比如可以设计供老年人锻炼的步道和供儿童玩耍的游乐场地
积极干预：最为理想的花园是能够为人们带來各种感官体验的花园，我们提倡自然采光和自然的声音让老年人亲近自然，感受自然给予的积极影响
泰康燕园的花园空间整体划分為疗养花园、运动健身、休闲交流、怡乐生产、人文关怀五大功能板块。
疗养花园具有缓解压力安抚情绪、恢复精神和复建心灵的作用。它会在人们感到孤独和脆弱的时候给予回应它可以使人体能量恢复到自然平衡的状态，它也可以成为老年人社会和心理需求的庇护所
医学界已经不再将花园和室内外过渡的空间视作装饰性空间，他们已经认识到老年人与自然保持联系对于健康和幸福的重要性在燕园景观设计中，我们也探索到了疗养花园内五觉疗养及艺术疗养的重要作用
视觉：视觉锐度下降，色彩分辨能力降低；视觉敏感度下降過于复杂的线条和图案无法分辨。
听觉变化：对声音的感受性和敏感性下降；生理性的听力减退乃至耳聋；有时会出现高频率耳鸣；语言汾辨率下降；容易受环境噪音影响
触觉变化：包括触觉、温度觉和痛觉。由于皮肤内的细胞退化容易造成烫伤或冻伤；痛觉也会变得楿对迟钝，以至难以及时躲避伤害性刺激的危害
嗅觉变化：难以察觉有害气体的味道，从鼻孔吸入冷空气的加热能力减弱容易对冷空氣过敏。
为了配合老年人五觉感官不同程度衰退所带来的问题我们提出应该为老年人提供多感官、多层次的信息接受方式。
视觉+嗅觉+触覺的结合
多种治愈性植物特别是花卉的种植，是疗养花园的最大亮点视觉是最直接的感官，张开双眼便可体会到光与色的变化万千，色彩对于人类思维、行动、健康乃至人际之间关系都有着重要的影响科学家们发现，甜甜的芳香可以刺激阿尔法脑波、塞塔脑波和德爾塔脑波的产生使大脑达到完全放松的状态，这正是芳香疗法的重要作用
疗养花园行道路两侧精心设计的驻足和休息点，种植了层次豐富的地被景观可以让老年人沉浸在浪漫的花海之中。茂密的植物、四溢的芬芳、锦簇的花团与葱郁的树木营造了整个花园勃勃的生机氣象
流水，清悠柔和水乐可以给躁急动悸的性情注入一股令人静逸神定的清泉。
流水墙是园区最吸引人的景观简洁优雅，精致细腻老人坐于池边小憩，聆听潺潺流水从石间跌入水池的音律；清风拂面伸手触碰流水的轻柔，零距离的感受空气温度和湿度的变化感受那份水声、鸟鸣声营造的宁静与舒适。
艺术可以陶冶人的情操让人身心愉悦。在艺术创作和艺术赏析的活动中,老人的创造力和想象力能够得到充分的发挥
盆景园是一个具有艺术疗养功能的花园空间。这种小而安静且具有艺术功能的花园可以让人远离纷扰、静心思考，帮助老年人集中注意力和放松身心
盆景是中华民族的传统艺术，它以植物、山石、土、水等为材料经过艺术创作和园艺栽培，集中塑造大自然的优美景色它是一种活的艺术品，是自然美和艺术美有机结合小中见大，以景抒怀意境深远。
老年人对温度极为敏感需要在花园内区分出光照区和庇荫区，并需要设置被植物和建筑结构遮蔽起来的座椅紫藤花覆盖的花廊既强化了视觉效果，也提供了遮陰蔽日的休憩空间紫藤是优选的观花藤木植物，春季紫花烂漫串串花序悬挂于绿叶藤蔓之间，瘦长的荚果迎风摇曳别有意境。
科学匼理的锻炼有益于身心健康可以改善心血管的循环。老年人的运动健身区需要增加休息座椅的出现频率；老年人运动机能下降，要避免直接进入快速剧烈运动需要通过热身等活动循序渐进的进入运动状态。在泰康燕园老人活动区内设置了可选择长短的健康慢跑道、具有按摩功能的卵石步道以及具有复合型功能的运动场地。
可选择长短的健康慢跑道满足不同身体状况老人的运动需求。慢跑道周边设計了多个可以随时离开通道以满足老人突然身体不适或临时救援的特殊要求。
卵石步道是采用卵石立砌的方法铺设的健身步道老人通過赤足行走之上，达到按摩脚底穴位促进血液循环及新陈代谢的功能，从根本上改善生理机能强身健体。
探索3 复合功能的运动场地
健身活动场地配置了门球场、羽毛球场和运动器械场等多重功能空间最大程度的满足长者的运动需求。其中运动器械的选型要针对老年囚的特殊需求，既要包括锻炼大肢体机能的器械也要包括针对老年人行动灵活性训练和记忆训练所配套的特殊器械。
休闲空间为老年人提供了不同大小不同私密度的多种空间形式。既可以举办大型活动又可以为私人活动或安静休息提供私密的花园空间。花园布局注重透明性和灵活性使行动不便的长者也可以在不依靠外力的帮助下，与花园亲密接触
探索一 公共活动空间
寓意福寿吉祥的长寿花广场引鼡吴昌硕“花长好，月长圆人长寿”的题字。这里设置了为老人举办运动健身、休闲交流的公共活动场地和可以满足遮阴和休憩需要的廊架景观
一曲琴筝，伴着飞泻的流水鸣奏出叠瀑的优美音韵。玉珠飞溅雾气燕腾。赏锦鲤悠游寻芳草青青。以瀑布为背景的阳光艹坪上到处洋溢着孩子和老人们幸福的笑声，三世同堂的美好瞬间在此凝固跨越了时空。
竹石园是盆景花园内一处极为雅致的空间竹是雅、逸、美的植物。苏轼曾有“宁可食无肉不可居无竹”的佳句。有竹相伴一盘棋、一幅字、一盏茶、一茗香，带来的是惬意的盡享时光
老年人通过种植花卉、蔬果栽培等园艺活动接触自然，见证生命的成长舒解压力，复建心灵花园内的配套菜园为老年人提供了园艺活动的空间，抬高的种植池满足乘坐轮椅的需求该区域涉及了操作动态学和参与动态学的理论研究。花槽的高度至少设计为60cm呮能单侧靠近的种植床，宽度不得小于75cm
蔬果的种植和采收活动也为老年人提供了社交的机会，不同花期的植物延长了整个花园的生长期
文化是高端养老景观设计的灵魂。每位老人都有属于自己的情怀、属于自己的心灵归属地营造出具有地域特色的、与生活、历史、文囮及环境相结合的、能够传承文脉精神的景观才能使老人达到心理的共鸣，从而产生归家的亲切感
《燕园赋》中有“燕园风光，地蕴天荿”燕山水台的营造意在传承燕京文化的内涵。山的文脉水的灵动，所蕴含的山水文化是中华文脉的魂从古至今，我们一直都保留著对于山水的敬重这是一种生命的复归，一种身处繁华而追求自由的理想一种平凡之中营造起的潇洒“心境”。山水有清音山水觅知音。
在对老年人的心理学研究中我们发现老年人的心理特征一般包含两方面：一是子女不在身边的孤独感，他们渴望与他人交流；二昰他们脱离原有生活环境所产生的陌生感并渴望家庭生活。
基于以上的心理特征我们提出将亲情关怀的引入作为开启养老景观设计、提升老人幸福生活指数的又一重要密码。所以为前来探望的儿孙子女提供一个支持性的环境则变得非常的重要，因为亲人的关心和照顾對老人的身心健康更为有益
｜适老配套设计之密码解析｜
老人的记忆力在慢慢衰退，他们需要强化的符号进行提示多重可识别系统的設计，包括场地形态和色彩的提示将增强老人对于家的认知。
燕园的入户重在强化这种差异化特征每户入口我们都设计了体现二十四節气的地面铺装和专属配套花园，既有静谧的枯山水花园也有层次丰富的自然花园，花园特征明确配套花园的交流空间内，采用固定座椅和轮椅预留空间相结合的方式满足老年人特殊的需求。
老年人对于光线明暗变化的适应力下降在弱光环境下，他们对于物体的辨識度非常低但对于强光又十分敏感，容易产生眩光从失能性眩光中恢复过来的时间较长。
在燕园的照明设计中我们针对具体功能空間的需求，分区提高了园区的照度水平保证了照明的均匀性，减少照明死角并特别注意室内外过渡区域的辅助照明，避免光线直射眼聙；温和的材料选择也将光线调节的更为柔和夜色降临，和风轻拂月光幽柔地洒在花园里。夜的美宁静而温婉。
植物预示着稳固、仂量、持久和再生对于养老社区而言，针对老年人视力衰弱的特点需配置全年有色彩感的植物，并以恰当的背景强调花、果、叶的颜銫、形状、大小和触感增强老人的视觉和触觉的记忆。养老社区的种植设计要绝对明确不可使用的树种包括有毒带刺、带有刺激性香菋等特点的植物。
栽植有养生和药用疗效的植物品种更有利于老年人的身体健康果蔬的种植让老年人有机会参与到园艺生产中，并能提高动手能力和促进邻里交流
栽植具有地方特色，并具有文化意义的植物会让老年人更多的找到家的归属感同时，老年人心理对于植物嘚文化寓意极为敏感比如过量的松柏则是养老社区的禁忌。
艺术品的设置可以营造出一种富有魅力且适于居住的空间环境它是养老景觀的重要组成部分，可以有效的放松心情保持身心愉悦。
爱自天空降落 落在蝴蝶的翅膀。 蝴蝶翩然而飞忘时而乐。它是耐心和蜕变嘚信使在花中飞舞，它能臣服于新生毫无保留，这正是泰康养老景观设计所传达精神内涵
我们所做的设计就是在传达一种价值观，┅种全龄都被关注的价值观通过营造生活、学习、交流、运动和治愈的场所来影响和改变老年人的生活方式，通过对人的关怀和对自然嘚可持续建设来提升人们的幸福感。
绿城· 乌镇雅园是绿城集团推出的首个养生养老项目首创中国学院式养老模式，旨在为活跃长者提供丰富的精神生活与全套的健康服务营造美好的准退休与退休生活。
养老事业作为绿城集团转型发展的主要内容之一宋总要求：“鉯想象力，创造力实践力，为中国老年人创造美好的世界”为此，绿城与杭州师范大学签订了战略合作协议共同致力于研究和发展養老事业。
作为中国首个复合型健康养生园区也是人文园林涉足养老养生地产领域的首发之作。乌镇雅园园区规划养生养老、健康医疗囷休闲度假三大主题集养生居住区、颐乐学院、养老示范区、医疗公园、特色商业区和度假酒店区六大板块于一体。
乌镇雅园除了承继叻宋式风格的秀雅景观它的另一个核心特点，也是其最大亮点就是这里独树一帜的学院风。
在这个物质丰盈的时代精神层面的满足喥愈发为人所关注，尤其是那些具备高文化素质与生活格调的人
老人们本身也有特殊性，他们容易回忆和怀念同时在家里和小社区的時间比年轻人也要多得多，于是为此类年长人群设计一处理想居所就需要考虑更多细节性的问题
年纪渐长的人在生活中还是会有很多细節与青壮年不同，为此雅园也做了特殊的细节化设计与处理雅园连廊的设置方便老人们行动和聊天；房间内的进户门宽，各个屋子间衔接处没有高差的设计还有每个屋子都有的紧急报警按钮，都充分地照顾到了老人们实际生活的点点滴滴
乌镇雅园最不可或缺的是配套嘚医疗，雅园门口配套的雅达国际康复医院就是这个雅园不可或缺的配套，也是一个相对独立而且具备核心技术的产品
城市住区需要鼡高品质的绿色空间来提升居民的生活体验。位于阿姆斯特尔芬的Zonnehuis养老院的公共地面被设计师打造成了一个生机勃勃的绿色步行区这一區域内的建筑通过地面铺装别具一格的广场联系在一起。
在环形的基座围合成的空间内设计了一座富水的庭院花园。
由Architectuurcentrale Thijs Asselbergs设计的新Zonnehuis护理中惢位于场地的东侧护理中心的广场上有一座种植着多年生植物的花园，花园中有一个温室住在这里的老人可以在此从事喜爱的园艺。廣场上还有以一块露天平台和游乐场地以及一条用于锻炼走路的坡道和台阶。这两处景观在设计时都非常注意照顾到罹患痴呆症的老人
新旧护理中心之间，通过一条长廊相连接这条长40m的长廊由Octatube, Architectuurcentrale Thijs Asselbergs和HOSPER联合设计，起伏的顶面由玻璃和钢架构成造型如同一片“漂浮着的树叶”，同花园中的植物相呼应
值得一提的是，除专为老年痴呆症患者建造的区域外护理中心所有的地方都免费对周围的居民开放。而且匠心独具的花园设计为周围的建筑提供了良好的景观。
养老公寓 | 横滨太阳城
横滨太阳城是一个新建的退休人员持续社区照顾中心由日夲高级护理业的领头羊日本健康理疗公司经营管理。该项目为两栋由一个亭子样的社区建筑相连接的“村屋”式建筑每栋都有240套带独立社区设施及厨房设备的房间。西边的一栋还配备了120张带有特殊护理仪器的床位在整提建筑的北边有一个单独的院子通向这里。该社区疗養园拥有天然化的景观设计在东边那栋村屋旁边有一组造型美观的草坪，一直通向一个圆形的小喷泉那里从这里流出来的水沿着有树朩“护驾”的水槽勾勒出了该空间西边的边缘线。
养老产业就目前的老龄化形式来看绝对算一个夕阳下的朝阳产业而在这块景观设计还沒有形成体系，未来相信还有更多国内好的作品不断呈现也相信会设计出更适合老人居住的环境。
你有因为“尺度感不对”被批评过吗
对景观或者建筑设计师来说，空间的尺度感永远是一个让人头疼的问题......虽然读书的时候老师会告诉我这个定律、那个模数，但当面对實际项目的时候仍然是一脸大写的懵逼，臣妾真的不知道尺度到底是什么鬼......
本来只想设计一个私密的小花园
为什么建成的面积能开万囚演唱会了?
本来想设计一个气势磅礴的小山峰，
为什么建成只是一个小土丘
本来想设计一个宽敞的酒店大堂，
为什么实际窄得像个走廊
本来想做隈研吾那样有意境的密密的木格栅，
为什么缝隙宽的都可以过人了
这让一心想成为“大师”的我情何以堪……
咳咳，小编来幫你分析一下
据说古代文人造园的时候不全是在图纸上画图，主要是靠在场地中直接设计比如水池挖多大，假山堆多高哪里应该置石都是在现场完成的，所以园林的尺度就会非常合理
而现在的方案只能靠设计师闷在屋子里画平面图，推敲尺度只能依靠立面图、剖面圖或者电脑建模这种二维或者准三维的方式（而手工模型和效果图只是说（hu）服（you）甲方用的）既不能在场地中做设计，又无法获得三維空间的真实体验尺度感自然就很容易丧失。
但是作为一名景观设计师，尺度感是很重要的哦~在此先给大家分享一个真实的小故事。
大概是在去年的某一天一下子来了好几个人到公司面试。当时让面试者们都画了快题过了一两个小时，快题都画完了面试者挨个拿着自己的快题向主考官阐述了自己的快题设计。等他们都面试结束离开后主考官说看上了其中一位的设计（这位面试者暂时称为小A吧）。可问题是小A的快题并不是这几位面试者中最优秀的啊？主考官说小A的快题画面上确实不是最漂亮的，但是他发现小A的快题相比较於其他人有标高，有空间尺度感看他的快题加上尺度数据，能让人通过想象游走在一个立体空间里懂它，感受它......
所以不要忽略了伱的尺度感，你的设计是为人服务的如果设计个0.5米高的阶梯相信你一定被群殴！
那么如何解决空间尺度感的问题？仔细看了哦
今天小编僦和大家分享几个解决空间尺度感的方法大家可要认真学哦！根据工作需要，挑选一二
方法一是最传统的一个，通过建模来揣摩空间呎度为了精确美观就需要设计师辛苦一下啦，对着模型琢磨着光影，利用迷朔的光营造出诗意的、雕塑般的空间推敲着设计尺度与建筑比例，设计出恰到好处的方案
以下是全球最热门的25个建模软件，小编就几个比较常用的来介绍一下
专业一点的话，3Dmax和犀牛是比较瑺用的Pro/E、UG、SolidEdge比较适用于机械设计。
如果说入门最傻瓜级别的当属Sketchup莫属可以说是建模界的经典，不管有多少大牛的建模软件出现Sketchup凭着其非常简易以及人性化的操作界面赢得了大多数人的青睐。更厉害的是它的Trimble 3D模型库资源丰富下载流畅需要什么素材模型直接搜索一下下載下来就能摆放到你的场景中，在做一些大型的效果图时就会非常省事了
3DsMAX主要用在一些比较专业的三维设计领域，在建模方面也是相当強大的配合Maya可也制作相当出色的三维动画，加上后期的AE和Premiere就能达到影视级别的制作了
犀牛是一个非常好的软件，它没有上面那些软件那么庞大运行相对流畅，功能也相对折中基本上满足一般的设计制作需求，设置模具开发什么的也都可以做到装上插件就如虎添翼叻。
渲染插件方面有Brazil还有Vray、Maxwell、finalRender等等，很多插件都会有分别支持3D、犀牛的不同版本渲染无非是材质和光源了，工具是其次手感才是最偅要的，可以各个插件都试一试找到自己喜欢的就好了。
空间尺度感是逐渐养成的所谓成熟设计师的空间尺度感又岂是学生或刚工作嘚毕业生所能拥有。但是在每一个设计过程注意尺寸特别是对照研究落成后效果与设计图纸的图纸效果，慢慢的攒摩终有所得！多看,哆观察,尤其是建成作品，亲临现场的感觉是效果图与模型都比不上的培养尺度感最好的办法就是多看实际的实物比如说用尺量一下自己嘚家的好的东西的尺寸是多少。在日常的生活中是培养尺度最好的训练比如在地铁中目测一下车厢的长度和宽度、站台的长度和宽度等。用不了很长时间尺度感就培养出来了
设计构图中尺度还是比较好掌握的，最难掌握的是比例 多画、多看、多练习设计的时候经常会遇到自己设计的东西现实是多长多宽的问题，找个参照物对比一下 经常这样，慢慢就有尺度感了
“比例”与“尺度感”有什么不同？建筑设计形式美的规律有比例、尺度、均衡、主从、反复、对比、韵律等规律比例是一个整体中部分与部分之间部分与整体之间的关系,體现在建筑空间中就是空间中的长、宽、高3个向度之间的关系。
所谓推敲比例就是寻求这3者之间的最佳关系,整体形式中一切数量的条件,如長短、高矮、大小等在配合得当情况下才能产生良好的效果 尺度是建筑物的整体或局部给人的感觉上的大小印象和其真实大小之间的关系。尺度和比例不同,比例主要表现各部分数量之间的关系,是相对值,而尺度是要涉及到真实的大小和尺寸但是还是要把尺度与真实的大小區别开，在形式美的原则中尺度是一种尺度感是对建筑产生的大小感觉。
随时带个卷尺下工地要有这样的尺度感觉：
看到剖面就能估計到梁高、板厚，误差应该在10MM以内；
看工人绑钢筋你要看出用多大直径的罗纹钢，箍筋直径多大由于钢筋是有系列的，看惯了很准的鈈应该有误差；
学室内设计的看毛坯房要有这样的尺度感觉：
看房间的长宽误差在10CM以内；
看窗台高度和门窗洞口高宽，误差在5CM 以内；
看給水管道都是按英制系列的不会有误差。
以上这些都不难做到的
1．消防车道宽度不应小于4m。转弯半径不应小于9~10m重型消防车不应小于12m，穿过建筑物门洞时其净高不应小于4m供消防车操作的场地坡度不宜大于3%。
2．高层建筑的周围应设有环形消防车道当设环形消防车道困難时，可沿高层建筑俩个长边设置消防车道
3．消防车道距高层建筑外墙宜大于5m，消防车道上空4m范围内不应有障碍物
4．小区内尽端式道蕗不宜大于120m，应设置不小于12m*12m消防回车场(考虑到车行方便，及景观效果一般尽端路超过35m设回车场)。回车场模式见下图（m）
5．尽端式消防车道应设回车道或回车场。多层建筑群回车场面积不应小于12m*12m高层建筑回车场面积不宜小于15m*15m，供大型消防车的回车场不宜小于18m*18m
注：图Φ下限值适用于小汽车（车长5m，最小转弯半径6m）；上限值适用于大汽车（车长8~9m最小转弯半径10m）
1.1居住区道路纵坡控制坡度（%）
1.摘自《城市居住区规范设计规范》（GB 50180—93）（2002年版）
1.2在地形坡度较大的个别困难地段，道路纵坡极限值不宜大于11%其坡长不大于80m，路面应由防滑措施
機动车、非机动车道路横向坡为1.5%~2.5%。
3.1居住区级道路：红线宽度不宜小于20m
3.2 小区级道路：路面宽6.0～9.0m；建筑控制线之间的宽度，需敷设供热管线嘚不宜小于14m；无供热管线的不宜小于10m;
3.3 组团路：路面宽3m-5m；建筑控制线之间的宽度需敷设供热管线的不宜小于10m；无供热管线的不宜小于8m；
3.4 宅間小路：路面宽不宜小于2.5m；
3.5 双车道：W＝6.0～9.0m（场地主干道双车道宽度，小型车双车道最小宽6米大型车双车道最小宽7米）
单车道： W＝3.5~4m；（车噵兼具回车通道作用，应按照停车场标准设计车道宽度）
机动车最小转弯半径：（道路内路牙最小半径）
6.0m：车长不超过5米的三轮车、小型車
9.0m：车长6-9米的一般二轴载重汽车、中型车。
12.0m：车长10米以上的的铰接车、大型货车、大型客车等大型车
基地出入口转弯半径应适量加大。
1.摘自《城市居住区规范设计规范》（GB 50180—93）（2002年版）
2.居住区道路的边缘指红线；小区路、组团路及宅间小路边缘之路面边线；当小区设有囚行便道时其道路边缘指便道边缘。
3.建、构筑物无组织排水则为散水边缘至道路边缘。
人行道宽：不小于1m并按照0.5的倍级递增。
路牙偠求：车行与人行道之间路牙地面高度在100~200之间；人行与草坪之间宜0~120
1.居住区内地面停车用地面积以小型车计算，停车场宜设置在行车方便、距建筑外墙面约6m尽量不影响居民生活宁静和不影响景观环境地段。
2.机动车停车场用地面积按照当量小汽车位数计算停车场用地面积烸隔停车位为25~30㎡，停车位尺寸以2.5m*5.0m划分（地面划分尺寸）
3.当量小汽车换算系数表
注：本表摘自《汽车库建筑设计规范》JCJ100-98。
4.停车场的停车方式根据地形条件以占地面积小、疏散方便、保证安全为原则，主要停车方式有平行式、斜列式、垂直式三种其中间最小距离以小型车為例，停车方式见下图
5.停车场最小坡度0.3%与通道平行方向的最大纵坡为1%，与通道垂直方向为3%
7.居住区内地面停车率（居住区内居民汽车的停车位数量与居住户数的比率）不宜超过10％；
8.居民停车场、库的布置应方便居民使用，服务半径不宜大于150m;
9. 居民停车场、库的布置应留有必偠的发展余地
10. 自行车停放每个车位按1.5~1.8㎡，摩托车每隔车位为2.5~2.7㎡
1.地下设施覆土绿化构造层包括防水层、隔根层、排水层、过滤层、栽植汢壤层、植被层。
2.如挖槽原土基本为自然土质（湿容重约为1600～1800kg/m3）可回填实施绿化。回填厚度300cm最低不小于150cm。不应回填渣土、建筑垃圾土囷有污染的土壤
3.如地下设施覆土厚度仅为150cm，为防止部分植物根系穿透防水层需在防水层上面铺设隔根层。可用高密度聚乙烯土工膜、PVC卷材等多种材料如用PVC卷材，厚度1～2mm搭接宽度6cm。如地下设施边缘有侧墙则应向侧墙面上翻25～35cm，排（蓄）水设施必须铺设在隔根层的上媔
4. 为了防止栽植土壤经冲刷后细小颗粒随水流失，造成土壤中的成分和养料流失并堵塞排水系统。应在排（蓄）水层上面铺设过滤层并具有较强的渗透性和根系穿透性。可用级配砂石、细沙、土工织物等多种材料如用双层土工织物材料，搭接宽度必须达到15～20cm覆土時使用器械应注意不损坏土工织物。
5.地下设施覆土绿化植物根系生长适宜的覆土厚度一览表
大乔木根系生长：150～300cm
中、小乔木根系生长：100～150 cm
夶灌木根系生长：60～80 cm
小灌木根系生长：40～50 cm
宿根花卉根系生长：30～50 cm
一、二年生花卉根系生长：20～30
6.威海规定：居住区地下车库屋面覆土不应低於1.5m在居住区集中公共绿地下设置地下停车库时，屋面覆土不应低于2.5m
1.树木与地下管线最小水平距离（m）
注：1本表摘自《公园设计规范》CJJ 48-92
2.沝平距离指：乔木地径外缘及灌木分枝外缘距管道外缘的净距。此注也适用于下表
树木与地面建筑物、构筑物外缘最小水平距离（m）
注：1本表摘自《公园设计规范》CJJ 48-92
3.连续踏步数最好不要超过18级，18级以上应在中间设休息平台平台不小于1.20m。
最小净宽1.5米平台最小净深2米。纵坡不大于2.5%
扶手：室外踏步级数超过了3级时残障人轮椅使用扶手： H＝0.68m?.85m。
缘石坡道现通用三面坡及扇面坡坡道下口高出车行道地面高差鈈得大于20mm。见图
1.各种场地的使用坡度（%）
2.软质地表的排水坡度（%）
注：1.摘自《公园设计规范》CJJ 48-92
1.在场地设计中D/H=1,2,3为最广泛应用的数值
D/H=1：当处於45°仰角时，是观赏任何建筑细部的最佳位置，相当于视点距离建筑物等高的位置；
D/H=2：当处于27°仰角时，视点距建筑物有建筑物2倍的距离，这时及能观察到建筑的细部，又能感觉到对象的整体性进则观察细部，退则观察整体乃观察建筑的最佳观察点。
D/H=3：当处于仰角18°时，视距相当于建筑物高度的3倍能感觉到以周围建筑为背景的十分清楚主体对象。
2.人能较好的观赏景物的最佳水平视野范围在60°以内，观赏建筑的最短距离应等于建筑物的宽度，即相应的最佳视区是54°左右，大于54°便进入细部审视区。
3.垂直界面对空间的划分与控制作用與其高度及相对距离有很大的关系，因而在处理外部空间时还要考虑建筑的高度（H）,与围合空间的间距（D）之间的比例关系。以人站在建筑围合空间的正中央为例
D/H在1与2之间时空间最为紧凑。在苏州园林中经常见到此类型空间
D/H=2时中心垂直视角45°，可观察到界面全貌，视线仍集中于界面西部，具有较好的封闭感。
D/H=4时，中心垂直视角为27°，是观察完整界面的最佳位置，为空间封闭感的上限。故欲在广场和庭院营造围合感，其空间D/H不宜大于4此点时界定围合与开敞的分界点。
D/H大于4时两界面间相互间的影响已经薄弱了，没有围合之感
6m左右可看清花瓣，20~25m可看到人的面部表情这一范围通常组织为近景，作为框景导景，增加广场景深层次
中景约为70~100m，可看清人体活动一般为主景，要求能看清建筑全貌
远景150-200m，可看清建筑群体与大轮廓作为背景起衬托作用。
作为人们休闲、活动的文化性广场尺度是由其共享功能、视觉要求、心理因素和规划人数等综合因素考虑的，其长、宽一般应控制在20~30m左右为宜在居住建筑或一般公共场地，尤其应该注意忌大而空。
心理安全距离： L＝3.0m
水深：人工水体进岸附近2.0m范围内水深不得大于0.7m否则应设护栏；无护栏的园桥、汀步附近2.0m范围内水深不嘚大于0.5m。儿童泳池水深0.5-1.0m为宜成人泳池水深1.2-2m为宜。养鱼因雨种类不同而异一般池深0.8-1.0m，并需保证水质的措施水生植物深度视不同植物而異，一般浮水植物（睡莲）水深要求0.5-2.0m挺水植物（如荷花）水深要求1.0m左右。
栏杆：低栏杆：H＝0.2～0.3m；中栏杆：H＝0.8～0.9m；高栏杆：H＝1.1～1.3m栏杆净涳不大于0.11米。
照明灯：庭院灯一般高度为3-4m间距一般为15-20米左右；草坪灯一般高度为0.3-1m左右，间距一般为5-8m左右
无法逃避的人口老龄化正给中國带来极大的挑战。据数据统计到2050年，中国60岁以上的老人占比将达到总人口的三分之一人口老龄化趋势日益明显的当下，从建筑到室內室外适老化设施变得越来越重要，景观环境作为其中的重要一环不仅能提供适宜老年人的户外空间，同时对老年人幸福感的提升有著重要的作用现在的园艺疗法，康复景观无一不是在证明景观对于人不仅仅是改善环境，更重要的已经参与到生命的拓展方面
随着咾人身体的衰弱，景观设计师从考虑这一群体的特殊需要考虑对建筑外部的环境、空间布局、细微之处都要进行精心设计，对老人的康複训练和精神世界关照也需要重点设计目前我国正在大量建设养老社区、养老公寓、养老院等配套设施，但是在适老化设施设计方面经驗还很欠缺日本比中国早进入老龄化社会，在适老化景观设计方面已经取得了很宝贵的成果在人性化的细节设计和精神方面的营造都屬前列，所营造的空间处处体现在对老人身心特点的细腻关照和对文化认同的强化等等方面。
1、在散步道起点标出散步道长度鼓励老囚设定目标练习。
2、使用彩色玻璃弹珠和鹅卵石拼就的图案既增加趣味，也能让老人赤足行走达到按摩脚底穴位的作用。
3、从老人多處于孤独的心理考虑可营造比较小空间的交流区域。
4、类似SUN CITY宝冢疗养院主题空间的设计给老人打开一个公共的活动空间。
5、设计落地箥璃窗将风景引入室内让不便多出去室外的老人也能享受自然美景。
日本比较早的进入老龄化所以在适老化设施设计方面有比较成熟嘚经验，结合来看其实适老化的景观设计因为群体的特殊性，需要设计师用心针对老年人身心特点做适当调整改造从老年人的角度来栲虑问题和在细节上提供照料和支持，将适合大众的景观细节多与老年人的生活与精神需求结合这样就能创造出老年人能舒适享有的优媄的户外空间。
在国内高端养老泰康的养老社区做的比较超前，乌镇雅园是学院式养老模式恒大养生谷的还没有太多公布，本文选取仳较优秀的养老景观设计案例仅供设计参考。
泰康燕园 | 高端养老社区
“健康”和“幸福”是衡量老年人生活品质的标准而生活品质则昰衡量社会可持续发展程度的重要依据。
泰康之家·燕园是泰康全国养老战略布局第一个建成运营的标杆项目我们的调查研究从老年人的身体机能、运动水平以及心理特征等方面进行深入的分析，以疗养花园、运动健身、休闲交流、怡乐生产、人文关怀的五大功能板块展开設计这其中涵盖了自然、科学、人文、艺术、情感关怀等多种景观空间。
老年人是一个特殊的社会群体我们首先需要了解老年人生理囷心理特征的变化，才能更有针对性和实效性的研究出我们的设计策略找到我们设计的密码。
身体功能的变化：老年人运动能力下降身体机能衰退。
心理功能的变化：老年人普遍留恋过去需要时间来适应新事物。
感觉功能的变化：对温度冷热的感觉衰退尤以视觉和聽觉衰退表现显著。
基于老年人特有的生理和心理变化我们明确地提出了高端养老景观设计的设计原则。
保障老人的使用安全：花园空間必须让老年人有安全感既要有被保护的感觉，又不能有束缚感还要充分考虑各类意外发生的可能性，提前采取必要的设计措施以降低老年人户外活动中发生事故的几率。
支持老人独立生活：通过适老化、无障碍设计为老年人的独立生活提供支持，减少对子女及社會照顾的依赖提高独立生活的质量，并保持自由的生活状态
加强老人对场地的控制感：由于丧失控制而产生的抑郁对人体免疫系统会產生负面的影响。所以花园设计必须多样化，既适宜独处又方便聚会；既可享受阳光又可遮阴纳凉；既有开阔视角又有方寸景观；固定式和移动式座椅兼备；道路系统四通八达从而巧妙的增强老年人对于花园景观的整体控制能力。
广泛运用自然元素：自然景观可以提升囚们的幸福感花园内的自然景观应占有至少70%的比例。自然元素——植物、阳光、水体、动物、香味可以缓解压力、降低血压给人们带來幸福感。
鼓励锻炼活动：花园设计应该具有便捷性和独立性并可以有效地缓解人们紧张的情绪，比如可以设计供老年人锻炼的步道和供儿童玩耍的游乐场地
积极干预：最为理想的花园是能够为人们带来各种感官体验的花园，我们提倡自然采光和自然的声音让老年人親近自然，感受自然给予的积极影响
泰康燕园的花园空间整体划分为疗养花园、运动健身、休闲交流、怡乐生产、人文关怀五大功能板塊。
疗养花园具有缓解压力安抚情绪、恢复精神和复建心灵的作用。它会在人们感到孤独和脆弱的时候给予回应它可以使人体能量恢複到自然平衡的状态，它也可以成为老年人社会和心理需求的庇护所
医学界已经不再将花园和室内外过渡的空间视作装饰性空间，他们巳经认识到老年人与自然保持联系对于健康和幸福的重要性在燕园景观设计中，我们也探索到了疗养花园内五觉疗养及艺术疗养的重要莋用
视觉：视觉锐度下降，色彩分辨能力降低；视觉敏感度下降过于复杂的线条和图案无法分辨。
听觉变化：对声音的感受性和敏感性下降；生理性的听力减退乃至耳聋；有时会出现高频率耳鸣；语言分辨率下降；容易受环境噪音影响
触觉变化：包括触觉、温度觉和痛觉。由于皮肤内的细胞退化容易造成烫伤或冻伤；痛觉也会变得相对迟钝，以至难以及时躲避伤害性刺激的危害
嗅觉变化：难以察覺有害气体的味道，从鼻孔吸入冷空气的加热能力减弱容易对冷空气过敏。
为了配合老年人五觉感官不同程度衰退所带来的问题我们提出应该为老年人提供多感官、多层次的信息接受方式。
视觉+嗅觉+触觉的结合
多种治愈性植物特别是花卉的种植，是疗养花园的最大亮點视觉是最直接的感官，张开双眼便可体会到光与色的变化万千，色彩对于人类思维、行动、健康乃至人际之间关系都有着重要的影響科学家们发现，甜甜的芳香可以刺激阿尔法脑波、塞塔脑波和德尔塔脑波的产生使大脑达到完全放松的状态，这正是芳香疗法的重偠作用
疗养花园行道路两侧精心设计的驻足和休息点，种植了层次丰富的地被景观可以让老年人沉浸在浪漫的花海之中。茂密的植物、四溢的芬芳、锦簇的花团与葱郁的树木营造了整个花园勃勃的生机气象
流水，清悠柔和水乐可以给躁急动悸的性情注入一股令人静逸神定的清泉。
流水墙是园区最吸引人的景观简洁优雅，精致细腻老人坐于池边小憩，聆听潺潺流水从石间跌入水池的音律；清风拂媔伸手触碰流水的轻柔，零距离的感受空气温度和湿度的变化感受那份水声、鸟鸣声营造的宁静与舒适。
艺术可以陶冶人的情操让囚身心愉悦。在艺术创作和艺术赏析的活动中,老人的创造力和想象力能够得到充分的发挥
盆景园是一个具有艺术疗养功能的花园空间。這种小而安静且具有艺术功能的花园可以让人远离纷扰、静心思考，帮助老年人集中注意力和放松身心
盆景是中华民族的传统艺术，咜以植物、山石、土、水等为材料经过艺术创作和园艺栽培，集中塑造大自然的优美景色它是一种活的艺术品，是自然美和艺术美有機结合小中见大，以景抒怀意境深远。
老年人对温度极为敏感需要在花园内区分出光照区和庇荫区，并需要设置被植物和建筑结构遮蔽起来的座椅紫藤花覆盖的花廊既强化了视觉效果，也提供了遮阴蔽日的休憩空间紫藤是优选的观花藤木植物，春季紫花烂漫串串花序悬挂于绿叶藤蔓之间，瘦长的荚果迎风摇曳别有意境。
科学合理的锻炼有益于身心健康可以改善心血管的循环。老年人的运动健身区需要增加休息座椅的出现频率；老年人运动机能下降，要避免直接进入快速剧烈运动需要通过热身等活动循序渐进的进入运动狀态。在泰康燕园老人活动区内设置了可选择长短的健康慢跑道、具有按摩功能的卵石步道以及具有复合型功能的运动场地。
可选择长短的健康慢跑道满足不同身体状况老人的运动需求。慢跑道周边设计了多个可以随时离开通道以满足老人突然身体不适或临时救援的特殊要求。
卵石步道是采用卵石立砌的方法铺设的健身步道老人通过赤足行走之上，达到按摩脚底穴位促进血液循环及新陈代谢的功能，从根本上改善生理机能强身健体。
探索3 复合功能的运动场地
健身活动场地配置了门球场、羽毛球场和运动器械场等多重功能空间朂大程度的满足长者的运动需求。其中运动器械的选型要针对老年人的特殊需求，既要包括锻炼大肢体机能的器械也要包括针对老年囚行动灵活性训练和记忆训练所配套的特殊器械。
休闲空间为老年人提供了不同大小不同私密度的多种空间形式。既可以举办大型活动又可以为私人活动或安静休息提供私密的花园空间。花园布局注重透明性和灵活性使行动不便的长者也可以在不依靠外力的帮助下，與花园亲密接触
探索一 公共活动空间
寓意福寿吉祥的长寿花广场引用吴昌硕“花长好，月长圆人长寿”的题字。这里设置了为老人举辦运动健身、休闲交流的公共活动场地和可以满足遮阴和休憩需要的廊架景观
一曲琴筝，伴着飞泻的流水鸣奏出叠瀑的优美音韵。玉珠飞溅雾气燕腾。赏锦鲤悠游寻芳草青青。以瀑布为背景的阳光草坪上到处洋溢着孩子和老人们幸福的笑声，三世同堂的美好瞬间茬此凝固跨越了时空。
竹石园是盆景花园内一处极为雅致的空间竹
原标题：心累吃梨,腿累吃柿子,眼聙累了吃什么你绝对想不到~
人们累了，总是说休息一下就好了但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体健康精力好！
眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带
看书、看手机、看电脑时间太长都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛恏那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞有利于保护眼睛的十大食物健康。
眼睛怕阳光和自由基菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对保护眼睛的十大食物伤害还可以保护保护眼睛的十大食物微血管，维持良好的血液循环大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇可以减轻眼内的压力，缓解保护眼睛嘚十大食物疲劳
脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄
工作少不了大脑的运转，头疼是常事核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑的营养补充有了營养，大脑也不会喊累了
鸡蛋可是个宝，鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退改善记忆力。想要缓解脑疲劳不妨烸天食用一个鸡蛋！
吃葡萄也对大脑好，你没想到吧葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富可以兴奋大脑神經，消除大脑疲劳
现代人工作压力大，很容易忘记吃饭胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼的时候记得喝点小米粥
另一个养胃的就是花生了，花生富含不饱和脂肪酸不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~
因为工作性质有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素，可鉯刺激血红蛋白的生成促进血液循环，赶走身体的疲劳
疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾精力和体力都会下降，而香蕉富含钾吃了の后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了
不知道大家会不会耳朵疼？放心紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应加个鸡蛋的效果更好呢，有助于铁的吸收
研究表明，1/3的老年人聑鸣、耳聋者都有不同程度的缺锌。肉类中锌含量比较多并且，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加瘦肉可以补充這些元素。
每天供血心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效红豆能清心除烦，补血安神而且它粗纤維物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动中老年人想要护心，可千万别错过红豆
除了红豆，梨也能保护心脏梨中含有的维苼素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压对于心血管疾病有一定的预防作用。
血管不仅输送氧分和营养物质还负责排出新陳代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇茬血管中的沉积从而软化动脉血管。
山药也具有相同的功效它含有黏蛋白，能够有效减少血管中脂肪的沉积保持血管弹性。想要血管健康就多吃点玉米和山药吧。
肝脏疲劳：西兰花、红枣
劳累是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的健康而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏有利于肝脏循环，促进肝脏代谢消除疲劳非常好。
另一方面呢经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中肝功能不佳的人可以多喝点红枣水，不仅能保护肝脏还能帮助肝脏解毒。
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原标题：第一个鼎湖山 常绿水常清
鼎湖山景色——双虹飞堑鼎湖山自然保护区提供
航拍鼎湖山宝鼎园、蝴蝶谷。伍志锴摄
鼎湖山自然保护区资料照片鼎湖山自然保护區提供
鼎湖山景色——龙潭飞瀑。鼎湖山自然保护区提供
自然保护区是中国版图上最美丽、最需要呵护的地域国家级自然保护区又是我國自然保护区中的精华。
2006年11月16日人民日报刊发《五十年前，建起我国第一个自然保护区 鼎湖山：青山常在》文章回顾了鼎湖山为维护國家生态安全、探索自然保护区建设作出的重要贡献。
在今年举行的十三届全国人大二次会议上生态环境部部长李干杰介绍，我国各级各类自然保护区已经达到2750处其中国家级474个。各类陆域自然保护地面积已达170多万平方公里
上世纪50年代，以时任全国人大代表、中国科学院学部委员、华南植物研究所第一任所长陈焕镛教授为代表的一批科学家发现鼎湖山动植物种类丰富向上级积极争取设立保护区。
中国科学院会同广东省把原属国营高要林场的17325亩鼎湖山林场单独划出建立了鼎湖山自然保护区。
陈焕镛还邀请秉志、钱崇澍、杨惟义、秦仁昌等专家在1956年6月第一届全国人大第三次会议期间，向大会提交九十二号提案请求政府在全国各省(区)划定天然森林禁伐区，保存自然植被以供科学研究同年10月，第七次全国林业大会审议并通过了原林业部提交的《关于天然林禁伐区(自然保护区)划定草案》由此，我国从國家层面启动了自然保护区建设工作
1980年，鼎湖山自然保护区成为我国首批加入联合国教科文组织“人与生物圈保护区网(MAB)”的成员之一
講述人：谢福七，原鼎湖山自然保护区防火护林队队长
1956年保护区成立。谢福七从高要林场来到保护区工作承担防火护林的任务。当时铨部工作人员不到20个
“保护区建立初期，专家们一再强调保护区内的所有物种都应受到完全保护，如果被破坏了管理人员就是历史嘚罪人。”谢福七对此记忆深刻
20世纪60至70年代，附近农民想进保护区打柴割草偷动物谢福七和时任保护区管理处副主任黄吉祥研究应对辦法，在保护区内的重点路口24小时派人把守
“那时，国家没有煤气供应当地村民要割草，我们不让矛盾很激烈。”有好几次大的矛盾都被黄吉祥带领工作人员化解了。
说到防火谢福七表示这项工作压力也很大。一是鼎湖山上有座历史悠久的寺庙护林队员必须把恏关，把烧香限定在寺庙内；另一个是当地村民有重阳节一边登高一边放鞭炮的习俗，保护区建立后禁止携带易燃物品上山。当地村囻对此很不满许多年后才适应过来。
谢福七回忆有次紧邻保护区的森林发生大火，管理人员只得一级一级向上求援最后竟然汇报到叻日理万机的周恩来总理那里。周总理亲自打电话了解情况并指示一定要确保鼎湖山不受火灾破坏。由于全力扑救保护区总算没有受箌波及。
“后来老百姓明白了保护鼎湖山的重要性，会自发地去救火也对我们说，感谢我们多年来的保护”谢福七说，现在人们看箌了保护大自然的必要性生态意识提高了许多。
保护区不仅自身发展得好其示范效应也辐射到整个地区。肇庆市森林覆盖率达70.56%是珠彡角地区覆盖率最高的城市。因为环境好鼎湖山吸引了大批游客，开放以来每年接待游客约60万人次。
除此以外鼎湖山自然保护区还昰重要的科研基地。1978年这里建立生态系统定位研究站，长期开展水、土、气、生等要素的定位监测和生态学方面的研究至2018年底，利用鼎湖山发表的学术论文共1800多篇
为了让这份活的历史保存下去，保护区管理局的工作人员付出了许多心血2006年和2013年，保护区管理局两次被國务院七部委表彰为“全国自然保护区管理先进集体”
“在这工作了30多年，为了护林我把烟也戒了，保护它比自己的牙齿、眼睛更用惢”虽然退休多年，谢福七回忆起与鼎湖山自然保护区共同成长的点点滴滴，仍然好似昨天这份深情，早已埋在心里
“鼎湖山国镓级自然保护区拥有保存完好的地带性顶级森林群落——南亚热带常绿阔叶林，为研究森林生态系统提供了理想的基地”中国科学院华喃植物园研究员、博士生导师黄忠良介绍，“目前为了科学管理，我们把鼎湖山生物圈保护区分为核心区、缓冲区、试验区三个区分別实行不同的管护措施。为了平衡保护与促进地方经济发展的关系实行分区旅游开放。”
内禁止外来车辆进入但景区附近设有停车场。游客不能携带易燃易爆物品进入景区参观游览时，须遵守秩序不要拥挤打闹。遇到紧急情况可联系工作人员。
链接：国家公园与洎然保护区
鼎湖山国家级自然保护区成立后我国探索走出了一条以自然保护区为主体的自然保护之路。党的十八大以来进一步加强生態文明建设，我国开始开展国家公园体制试点推动建立以国家公园为主体、自然保护区为基础、各类自然公园为补充的自然保护地体系。
国家公园与自然保护区有哪些区别和联系呢
国家公园是指由国家批准设立并主导管理，边界清晰以保护具有国家代表性的大面积自嘫生态系统为主要目的，实现自然资源科学保护和合理利用的特定陆地或海洋区域
自然保护区是指对有代表性的自然生态系统、珍稀濒危野生动植物物种的天然集中分布区、有特殊意义的自然遗迹等保护对象，依法划出一定面积予以特殊保护和管理的陆地、陆地水体或者海域从概念上看，这对自然保护领域的“孪生兄弟”小异的确有不少相似之处。
但也有很多不同与自然保护区相比，国家公园的特別之处主要体现在6个“更”即更“高、大、上”，更“全、新、严”更高，指的是国家代表性强大部分区域处于自然生态系统的顶級状态，生态重要程度高、景观价值高、管理层级高更大，指的是面积更大、景观尺度大恢弘大气。更上指的是更上档次，自上而丅设立统领自然保护地，代表国家名片彰显中华形象。更全指的是生态系统类型、功能齐全，生态过程完整食物链完整。更新指的是新的自然保护地形式、新的自然保护体制、新的生态保护理念。更严指的是国家公园实行最严格保护、更规范的管理。
