原标题：关于腰间盘突出的治疗患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护
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关于腰间盘突出的治疗患者虽然在生活上可能有一些不便，但是也是要注意锻炼与防护关于腰间盘突出的治疗患者不能进行剧烈的运动，但是还是可以通过一些简单的动作进行一丅锻炼的患者的腰椎不好，所以防护措施应该做好
关于腰间盘突出的治疗患者的锻炼方法：
躺下，保持仰卧姿势然后双手放在自己腹部两侧位置，按住慢慢吸气，使肚子鼓起来如果感受到腹部深层腹横肌的用力，就慢慢呼气
2、仰卧位腹横肌与多裂肌激活
躺下，保持仰卧姿势屈髋屈膝，然后双脚着地由于腰椎的生理曲线是前凸的，所以在仰卧位腰部无法完全碰到地面要使腰部完全贴合地面，此时就要做鼓肚子和骨盆后倾动作该动作对于腹横肌和多裂肌都有激活的作用。
3、仰卧位自身对抗练习
躺下保持仰卧姿势，屈髋屈膝然后使小腿与地面平行，用手顶住膝盖做静力对抗用力。在做这个动作的时候需要感受到腹部深层腹横肌的用力。
对于腰椎保護措施需要做好。腰椎间盘突出的防护主要是：
1、打喷嚏、剧烈咳嗽等都会使腹压增高患者在这些情况下可能会感觉到下肢疼痛加重，所以打喷嚏、剧烈咳嗽时应该采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
2、关于腰间盘突出的治疗患者大多是因为不正确姿势和不良习惯易引起的疾病所以平时注意坐姿、站姿。对于重量大的物品最好不要自己搬，可以找人帮忙捡东西的时候应该蹲下捡，弯腰捡东西对腰椎不太好禁止长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势
3、多卧床休息，睡硬板床比较好枕头不宜太高，睡姿一般采用仰卧起床的时候，要注意不要用腰腹力量可以侧身爬起来。
4、腰椎受凉是不好的不要呆在潮湿等环境。在寒热交接的季节患鍺注意保暖。湿寒入侵会导致疾病复发所以要多加注意了。
总结一下关于腰间盘突出的治疗患者平时要多注意锻炼和防护。锻炼的方法以及防护的方法上面都有提及患者可以参考一下。需要注意的是如果在做以上动作时，感到疼痛的需要立刻停止。
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