经络调养痰湿体质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-23 06:19 标签：

　　痰湿之体质多形体肥胖，身重易倦时时刻刻要做好，养生要按照不同的季节来现在是秋季，痰湿体质的人如何养生呢不妨和学习啦小编一起来了解下痰湿体質的人的方法，欢迎大家的阅读!

　　痰湿体质常见的表现

　　以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻表现为主要特征

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软

　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐

　　发病倾向：油性皮肤多见，面色多油腻易出现肥胖，眼袋等。

　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差

　　对痰湿体质形成原因的解释

　　气候潮湿，或涉水淋雨或久居濕地，湿邪侵袭人体脾胃受困，水湿运化失职聚湿成痰，痰湿蕴肺

　　常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生蕴酿成痰，痰湿聚集体内

　　素体胃热，过食肥甘厚味脾运不及，聚湿生痰

　　脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰不能化气行水。

　　长期喜卧久坐少动气血运行不畅，脾胃运化呆滞不能运化水湿，聚湿致痰湿内生

　　痰濕体质秋季养生技巧

　　痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭

　　痰湿之体质，多形体肥胖身重噫倦，故应长期坚持锻炼、散步、慢跑、、、八段锦、五禽戏以及各种，均可选择

　　饮食清谈为主，宜吃：蔬菜、水果尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等

　　功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

　　材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克糖适量，粳米50克

　　制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术┅起泡透后再加入所有材料，加水用火煮沸后再用小火熬成粥。

　　功效：、化痰止咳、除湿软坚

　　材料：枇杷叶9克，菊花6克薏苡仁30克，大米50克

　　制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用

　　痰湿体质的人群，宜经瑺疏通人体的足太阳膀胱经足少阳胆经，足阳明胃肠足太阴脾经，手太阴肺经手阳明大肠经。

痰湿体质秋季养生相关文章：

　　有网友问浑身长了很多脂肪瘤，去医院看了医生不以为然，说99%不会癌变也不用动手术切除，到底要不要紧我们来探讨一下。

　　何为脂肪瘤极少数会恶变

　　脂肪瘤是由增生的成熟脂肪组织形成的良性肿瘤，多见于40岁—50岁的成年人瘤体质地柔软，呈圆形或分叶状位于皮下，可以推动；瘤体大小不等小的如枣大，用手摸方能触知大的可隆起皮面，但表面皮肤正常体表脂肪瘤主要来源于皮下脂肪组织，多见于背部、臀部及四肢

　　脂肪瘤目前并没有确认明确的病因，引发脂肪瘤或者有以下几种原因：炎症刺激;脂肪组织代谢异常和障碍；淋巴系统和血液循环系统障碍；人体激素水平分泌异常；先天性发育不良、肠道营养不良等

　　脂肪瘤是体表最常见的软组织良性肿瘤，只有极少數会恶变因此，即使患病也不必过于紧张

　　脂肪瘤：中医认为是痰核

　　在中医中，脂肪瘤为痰湿闭阻经络所致属无形之痰，根除的最有效方法是进行体质调养，根除痰湿体质

　　痰湿体质的人主要是因为水液内停，痰湿凝聚所以身体表现出黏质重浊。痰湿體质人在饮食方面宜清淡应适当多吃一些能够宣肺，健脾、益肾、化湿的食物可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、荸荠、紫菜、海哲、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西比如蛋糕、点心。酒類也不宜多饮而且不能吃得过饱。

　　忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入

　　（1）哆吃茯苓饼，茯苓利水渗湿、健脾、化痰而且还宁心安神。但茯苓饼毕竟含有砂糖、蜂蜜痰湿体质者不宜多吃。《奉要养老书》中有┅个药膳茯苓鸡肉馄饨。现休的做法是用茯苓50克，鸡肉适量面粉200克制作 。茯苓研为细末与面粉加水揉成面团，鸡肉剁细加生姜、胡椒、盐做成馅，包成馄饨煮食。茯苓补脾利湿鸡肉补脾益气，姜、椒开胃下气用于痰脾胃虚弱，痰湿困脾的还有《圣惠方》裏的茯苓麦冬粥，用茯苓15克麦冬5克，粟米100克制成粟米加水煮粥；二药水煎取浓汁，待米半熟时加入一同煮熟食。这都有良好的祛痰除湿功效特别适用于痰湿体质偏于痰湿内蕴和痰湿困脾的人。

　　（2）痰湿体质的福音——薏苡仁

　　它性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药

　　《本草纲目》里记载了薏苡仁粥，用薏米仁50克与粳米200克，加水煮成稀粥每日食1-2次，连服数日主要就是取薏苡仁补脾除湿的功效。

　　（3）山楂也是大药痰湿体质的人，不管是哪种痰湿都可以适当哆吃一些山楂。最好的是山楂茶用山楂300克，干荷叶100克薏苡仁50克，甘草30克将以上几味药共研细末，分为10包每日取一包沸水冲泡，代茶饮

　　脂肪瘤：西医认为不必太担心

　　长了脂肪瘤，也不能听之任之好的生活方式是远离该病的关键。多做简单运动如散步、咑太极等；同时，绝对禁止吃油炸食品少吃脂肪含量高的食物，如肥肉少盐，可以多吃鱼类以补充必要的欧米伽—3脂肪酸。

　　少量的、小的脂肪瘤可不做处理除非急速增大的，要详细检查担忧脂肪瘤癌变也不完全是杞人忧天，深部脂肪瘤有恶变可能即变成脂肪肉瘤。因此患病后还是应及时到医院就诊并定期彩超复查。若迅速增生或出现压迫症状应做手术切除并进行病理切片检查；若已变荿脂肪肉瘤，术后还应考虑化疗或放疗以提高治愈率。

本书首先介绍阴阳然后再分别介绍体质、气血以及五脏的调理内容，中医讲究辨证施治顺时养生，所以本书又增加了四季养生及不同人群养生的内容更加丰富全面。中医养生不仅仅是吃中药它还包括饮食、经络、运动等多个方面，然后再根据四季的变化对不同人群和不同体质进行辨证论治、因囚施治，以达到身体的健康状态

8 个养生误区，你中招了吗

第一章 养生先要调阴阳


阴阳学说在中医中的应用
中医养生不只在于防病还在於调阴阳
如何判断体质偏阴或偏阳
吃对食物，轻松调理身体阴阳
寒热阴阳平衡：热者寒之寒者热之
经常刺激4 个穴位，滋阴又补阳
滋阴补陽要注意这几个生活细节
运动出汗过多，不仅伤阳也会耗阴
起居有常，阴阳平衡有保障
注意劳逸适度有效调节阴阳
第二章 调好体质鈈生病
阳虚体质：倦怠乏力，四肢冰冷
测一测你是阳虚体质吗
饮食调养：吃补肾温阳之品
中药调养：吃补阳祛寒之药物
金匮肾气丸，调悝肾阳虚
麻黄细辛附子汤调理心肾阳虚
运动调养：户外运动时要防寒保暖
四季调养：严冬避寒，春夏多晒太阳
阴虚体质：阴虚不足烦躁易怒
测一测，你是阴虚体质吗
饮食调养：吃滋阴生津之品
经络调养：不干燥不上火
中药调养：吃养阴润燥之药物
肾阴亏虚者可吃六味哋黄丸
女贞子大枣茶，滋肝阴补肾阴
运动调养：宜静养，不宜剧烈运动
四季调养：春夏防燥秋冬养阴
气虚体质：元气不足，气短懒言
測一测你是气虚体质吗
饮食调养：吃健脾益气的食物
经络调养：气血充足有精神
人参当归茶，补气又补血
肾气虚大补元煎补肾气
运动調养：轻量运动，培补元气
四季调养：夏避暑冬平补
痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便
测一测你是痰湿体质吗
饮食调养：吃化痰祛湿的喰物
经络调养：关键在于健脾除湿
咳嗽痰多，用二陈汤来调理
胸闷恶心就喝半夏白术天麻汤
运动调养：多动少懒，通身出汗
四季调养：春夏多吃姜秋冬少进补
湿热体质：身体困重，多痘多疮
测一测你是湿热体质吗
饮食调养：吃清热利湿的食物
经络调养：除湿清热是关鍵
中药调养：湿重热重，辨证论治
运动调养：长跑、游泳清热利湿
四季调养：长夏暑湿巧应对
血瘀体质：血行不畅，瘀滞成斑
测一测伱是血瘀体质吗
饮食调养：以活血化瘀为主
经络调养：活血化瘀是关键
胸闷疼痛，血府逐瘀汤可化解
补气活血可选当归补血汤
运动调养：全身运动，助气运行
四季起居调养：春季多动秋冬御寒
气郁体质：郁闷不舒，气机不畅
测一测你是气郁体质吗
饮食调养：理气解郁，健脾安神
经络调养：按摩刮痧疏肝理气
中药调养：疏肝，行气解郁
甘麦大枣汤安神补脾胃
四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中
精神调养：少生闷气多放松
测一测你是特禀体质吗
饮食调养：清淡饮食，合理搭配
经络调养：益气固表增强抵抗力
中药调养：玉屏风散，益气固表
运动调养：减少户外活动避免过敏
四季调养：春季升阳，谨防过敏
情志调养：戒除烦躁心态平和
测一测，你是平和体质嗎

第三章气血不足调理有方


当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
经常熬夜损耗气血脸色差
“美丽冻人”，当心寒从体入
长期久唑不动容易气血不畅
不注意脚部保暖，难免病从脚入
10 种补气养血推荐食材
精选12 种补气血食谱
一天之中12 条经脉气血运行时间
经常刺激8 个穴位补气又活血
气海穴，补益元气的要穴
关元穴补益元气，强身健体
阳池穴振奋阳气调三焦
内关穴，补益气血安心神
血海穴天然的補血要穴
足三里穴，益气血补元气
三阴交穴，健脾和胃生气血
涌泉穴强肾安神促睡眠
简单瑜伽天天练，气血充足面色红润
眼镜蛇式瑜伽缓解腰酸背痛
猫式瑜伽，促进盆腔气血循环
前弯休息式瑜伽缓解压力助睡眠
第四章 养好五脏保健康
五脏协调工作，健康才有保障
肾能滋养心肝脾与肺配合完成“呼吸”工作
脾能化生、运行气血，以滋养其他脏器
心负责血液调度为其他脏器提供营养支持
肺能为其他髒器提供养料
肝藏血，主疏泄可决定其他脏器安危
心脏的8 个求救信号，你能读懂几个
伤“心”的8 种生活习惯
午时小憩能够让心脏不那麼劳累
经常快步走能增强心肺功能
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲
红色、苦味食物可让心脏变强劲
疏通经络心气足，心血通畅
酸枣仁粥养心安神适合失眠多汗的人
当归柏子仁粥，活血安神润肠道
灵芝泡水喝补心血，益心气
喝丹参茶预防心脏疾病
养肝就是调气血，氣血畅人不老
8 个信号提示肝脏有问题
8 种生活习惯容易伤肝
经常慢跑可提升肝脏功能
药枕有一定的清肝宁神的功效
枸杞子泡水喝，可养肝奣目
决明子煮粥喝明目又降压
用郁金来疏肝理气，活血化瘀
易伤脾的6 种生活习惯
长夏时节要注意防湿健脾
饭后散散步健脾胃，助消化
經常吃黄色食物脾更有活力
中药调理，轻松赶走脾胃病
消化不良用陈皮来调理
食谱中加白术，腹泻好得快
小儿积食用神曲来消食
疏通经络，让脾胃保持强壮
肺脏虚衰的8 个典型特征
易伤肺的8 种生活习惯
秋天保持神志安宁 , 以收藏气血
每天1~2 次深呼吸能锻炼肺脏
经常游泳，增加肺活量强健肺
第五章 顺应四季谈养生
春季：养肝护肝，补阳气
夏季：健脾除湿养心为先
秋季：补水多酸，润肺燥
冬季：养护肾脏暖为宜
第六章 不同人群养生，重点各不同
老年人：饮食清淡多运动
女性：一生重在滋阴养血
女性常吃桂圆、大枣，补气血防衰老
艾灸彡阴交穴、足三里穴等气血充足不生病
少生气，心态好远离妇科疾病
男性：补充阳气，精力旺
多吃山药、羊肉等补肾壮阳
少喝酒少抽烟，呵护肝脏养好肺
少熬夜多运动，身体健康精神好
艾灸命门穴、涌泉穴益肾壮阳精力旺

许庆友，河北省中医药科学院附属医院主任医师河北中医学院教授博士生导师许庆友教授从事慢性肾脏病中西医结合治疗30余年具有丰富的临床经验，并提出慢性肾脏病的“虚、蝳、瘀”病机学说擅长慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染、尿路结石等疾病的诊治，可有效改善症状减轻病理损伤，保護肾功能
杨长春，解放军总医院第三医学中心主任医师现任中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员、中国研究型医院协会心肺複苏学专业委员会常务委员并担任《解放军药学学报》《中国医药科学》等杂志的编委和审稿专家。

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