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一楼的人家问药品 你去医院买补锌的就可以

富含锌的食物,如牛肉、牛乳、豆类食品、瘦肉、青菜、苹果、栗子、各种鱼类和海产品等 正常发锌值>110ppm2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉 主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果實的坚果类含量较高如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高对于肝炎病人的治疗很有效。 母乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等 富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎含锌最為丰富，此外牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇其中，约10％左右是肾上腺皮質激素和性激素适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 富含精氨酸的食物：据研究证实精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。洳鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 锌较多的食物有：麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松孓、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等；另外，鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高 如果怕麻烦,多吃蔬菜和水果就行了...正常平衡飲食最重要!