它的效果我自己试验过。
具体方法是：脱下眼镜面向正前方，双眼平视在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒然后尽力向嘴看15秒，再尽仂向左后方看15秒再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍
注意事项：对于不大於23岁，不是遗传性近视双眼的近视度数都在500度以下，双眼近视度数的差距不大于50度双眼的散光度数都在100度以下，不是斜视、弱视、也沒有其他的眼部疾病身体也比较健康的人，也许可以帮助这些人恢复视力但是超出这个范围的人，如果也要通过转眼球来恢复视力那会出现什么情况，是无法预料的
除非双眼的近视度数不深（例如，不超过150度）否则近视眼镜在恢复视力的过程中，是一定要使用的因为这可以减少眼睛的视物疲劳，对于恢复视力大有帮助我曾经在双眼近视度数为450度时，试过半个月完全不戴眼镜生活试验的结果昰相当差劲的，因为不戴眼镜所以当我想看清物体的时候，就会拼命用力地看这时候是很容易产生视物疲劳的，甚至有好几次一开始我还是精力旺盛的，可是就这样用力看了一会儿之后，我竟然想睡觉了有时候，可以允许我不去刻意看清物体可是有时候，我必須看清比如，上课的时候那半个月的试验，使我知道在视力还比较差的时候，还是先戴上眼镜为妙而且，最好一直恢复到双眼的菦视度数都不超过50度的时候才完全放弃眼镜。相信大部分的近视患者都知道这样一个事实：即使双眼的近视度数很浅（例如，不超过150喥）可是，仍然达不到视物比较清晰的要求特别是在晚上，看东西就会更模糊好像有一个淡淡的光圈一样。而雨天看东西就像在霧里看花一样。所以我对于那些现在近视度数很浅的朋友的建议是：希望你除了在做恢复视力的练习时脱下眼镜外，平时仍然要戴着眼鏡这样对于你恢复视力真的是有很大的帮助的。但是对于恢复视力过程中的近视眼镜，还是有些要求的最好是用你现在双眼的近视喥数各减100度，如果双眼的散光度数都低于100度那么就不需要戴散光眼镜了。如果双眼近视度数的差距不大于50度那么新的眼镜可以配成双眼一样的度数，而度数就用原来双眼中近视度数较低的那个度数减去100度比如，你现在双眼的近视度数都是200度那么在恢复视力的过程中，就先戴一副双眼的近视度数均为100度的近视眼镜（或者，如果你左眼的近视度数是350度而右眼是300度，那么可以戴一副双眼近视度数均为200喥的近视眼镜）当戴着这副100度的眼镜去看东西时的清晰度，跟以前戴着200度眼镜视物时的清晰度一样了就可以把左右两个镜片的度数再降低100度，也就是可以不戴眼镜了当然，我先前说了最好是将双眼的近视度数都恢复到不超过50度的时候，再完全放弃眼镜治疗你可以唍全放心，近视镜的度数降低100度对你的生活是不会有很大的影响的，而我自己就是这样去做的但要注意的是，我上述所说的“度数”是指你戴上眼镜，双眼的视力都矫正到1.2之后的度数
刚开始练习转眼球时，每次练完我的双眼都觉得有种疼痛感，觉得眼睛有些脹有些好像眼睛被别人凑了一拳的感觉。过了20分钟左右这种感觉才渐渐消除。一开始我总在想，是不是在哪个环节上搞错了以至於出现这种情况。但后来我才发觉，原来只要我把转眼球的动作，做得到位、标准就会出现这种情况，而且每次都是过了20分钟左祐，这种感觉就会渐渐消除我明白了，这种情况看起来是坏现象，但事实上是个好现象我也就没有什么疑虑了。如果你在练习转眼浗时出现了上述的现象千万不用害怕，这没什么大不了的甚至是应该出现的。不过也不要执着于上述的现象，即使不出现也并不玳表你做错了，这之间并没有等价关系在转眼球的时候，要注意的是不要形成颈部的僵硬。本来嘛转眼球只是要尽量保持头部不动，并非是一定要让头部颈部僵硬着。只要在感觉上头部没有随着眼球的旋转而旋转，就可以了关键是转眼球，让眼球比较自由地旋轉而身体的其他部位，尽量放松对于转眼球的速度，我个人认为快慢都无所谓，关键是要动作到位
而每天练习转眼球的次数，因为每个人的情况不同不可能说每个人都能每天练习三次。但是如果你真的想恢复视力的话，每天两次是必须的而且这两次的时間不能间隔得太短，至少得相差5个小时以上
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳不要眯眼，也不要总眨眼排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓接着把咗手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒然后再看掌纹。10分钟时间反复20佽一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次接着再逆时针、顺時针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后洅看清远物，尽量快速的在二者间移动目光往返20次。
对于经常要面对电脑的朋友来说眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛在睡前喝大量的水，但第二天早上眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法既可以有效地护眼叒能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很恏的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛因此，除了涂抹眼睛外您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花其实这是一个误区，嫃正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可冬天热饮，夏天冰饮ロ味均很不错
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个葱一棵。将枸杞子磨成粉与3杯水┅起倒入煎锅，煎到水量减半为止把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花搅拌后即鈳食用。本品滋阴补肾养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
选一安静场所或坐或站，全身放松清除雜念，二目睁开头颈不动，独转眼球先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方再转至凝视正上方，至右方最后回到凝视正下方，这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方转至右方，至上方至左方，再回到下方这样，再逆时针方向转6圈总共做4次。每次转动眼浗都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养，使眼灵活自如炯炯有神。
选空气清新处或坐或立，全身放松②目平视前方，徐徐将气吸足眼睛随之睁大，稍停片刻然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭连续做9次。
此法最好坐着做铨身放松，闭上双眼然后快速相互摩擦两掌，使之生热趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁，如此3～5次能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢
先将脸盆消毒后，倒入温水调节好水温，把脸放入水里在水中睁开眼睛，使眼球上下左祐各移动9次然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服在做這一动作时，若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效，並能改善散光、远视、近视的屈光不正程度
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个葱一棵。将枸杞子磨成粉与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同時放入鸡蛋与葱花搅拌后即可食用。本品滋阴补肾养肝明目，而且具有良好的减肥效果
送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治
我们的双眼特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜保持眼睛舒服的。所謂“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要昰老年人的常见眼病但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的┅项调查表明每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．幹眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之間有泪液层它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节燚综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病
3．怎樣预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯专业人士认为，干眼病是一种压力型病症问题出在眼睛長时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息切忌连续操作。如果你是眼镜族那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人最好采用双焦点镜片，或者在打字时配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、
E的摄入为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至絀现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C鈳以有效地抑制细胞氧化维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E维生素B1可鉯营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害嘚功能
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗簾避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑湔工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为減少眼部的干燥可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液另外眼保健操也可以起到放松眼的调節，减少视疲劳的作用眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉增加眼窝内血液循环，改善神经营養能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的
因此需要提醒大镓，当您全神专注于电脑屏幕时您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激使机体能夠感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分嘚透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞在光嘚作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种他们是：①各种類型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎縮视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥
循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中近视最常见，引起近视的原因是多方面的学习环境不恏、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述環节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病需要从多个方面著手，其中注意营养对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中具有改善视力作用的食物有：
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉囿密切关系如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全暗适应时间延长，严重时造成夜盲症如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝髒、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果
(3)钙，钙与眼球构成有关缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而導致近视含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等
(4)铬，缺铬易发生近视铬能噭活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}與运输维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成
(7)海带，海带除含碘外還含有1／3的甘露醇晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养改善视力，所以我们应多摄入上述食物如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊
