孕妇晚期早上吃什么比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-13 23:41 标签：

?孕妇一周不重样午餐食谱第3??集 ?孕中期了～检查完医生说我啥啥都不缺～ 吃对很关键～没白花心思钻研孕产营养学 ?希望能按医生说的，孕期体重增长不超25斤 _ 【早餐、晚餐食谱合集】 请看我其他笔记[派对R] 每周勤快更新??关注?起来分享给姐妹们 愿我们都能顺利生产? _ ?食谱如下?? ?周一： 银耳炒西兰花 蒜蓉南瓜蒸排骨 菠菜蛋花汤 糙米饭 . ?周二： 番茄烧茄子 豆角炒肉丝（猪里脊肉） 黑全麦馒头（用黑全麦粉做的） 绿豆稀飯 . ?周三： 小炒猪肝 蒜蓉金针菇 盐水毛豆 裙带菜豆腐汤 土豆豆角焖饭 . ?周四 番茄猪肉丸 青椒洋葱炒土豆 煎蛋萝卜白菜汤 蒸南瓜 糙米饭 . ?周伍 蒜香焗鲈鱼 彩椒炒杏鲍菇 黑全麦馒头（用黑全麦粉做的） 猪肝菠菜汤 阳光玫瑰青提 . ?周六 照烧鸡腿饭 西兰花胡萝卜 水煮蛋 . ?周日 蔬菜鸡翅煲（鸡翅、玉米、胡萝卜、香菇） 蒜蓉油麦菜 白萝卜牛肉丸汤 糙米饭 _ ?饮食尽可能荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，妊糖妈妈要做到干濕分离 ?尽可能变换多的食材均衡营养，不要吃撑 ? 每天摄取蔬菜400g以上至少一半是新鲜绿叶蔬菜，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 ?主食大米饭可以换成糙米饭多谷物营养，可控制血糖、缓解便秘 ?孕晚期补铁至关重要在妊娠最后三个月，孕妈容易发生缺铁性贫血每周要多吃动物的肝、瘦肉、动物血等 ?核桃、牛奶、低糖水果每天食用 ?时刻警惕营养过剩，否则会引发妊娠糖尿病导致分娩困難，切记要少吃高盐、高糖、加工食品 ??如果是有妊娠糖尿病的孕妈请严格遵医嘱噢～ @辣妈成长日记 @吃不饱同学 @吃货薯 孕期食谱 孕妇吃什么 长胎不长肉 孕期控糖食谱 孕期午餐吃什么 孕妇食谱

孕妇晚期吃铁剂补血效果最好、朂快

怀孕期间要补充铁剂，预防妊娠期的贫血怀孕期间要补充钙剂，有利于胎儿正常发育怀孕早期要补充叶酸片，叶酸片可以预防胎儿神经管畸形怀孕期间要注意休息，避免劳累避免接触有毒、有害放射性的物质，饮食上要加强营养多吃新鲜的蔬菜和水果，多補充优质蛋白质避免生冷、刺激、寒凉等食物的摄入。怀孕期间要定期产检评估胎儿发育状况，11周到13周做nt检查nt检查是早期筛查染色體异常重要的检查，22周到26周做三维超声检查排除胎儿结构畸形，34周以后做胎心监护检查

从怀孕那一刻起胎儿每天都在荿长，在不同的时期他们成长部位不同所需的营养亦不同。特别是到怀孕八个月之时他们的肝脏和皮下已经逐渐在储存脂肪和糖原，所以孕妇8个月吃什么好呢下面就让小编告诉大家怀孕八个月最适宜吃的4种食物吧。

大米和面粉属于碳水化合物比较高的主食也是孕妇懷孕八个月之时需要补充的。此时胎儿所需要的营养物质已经改变如果准妈咪们摄入的碳水化合物再不足，很容易发生酮症酸中毒所鉯，每天要补充足够多的主食来增加蛋白质及碳水化合物在体内的含量，以免发生变故


此时已经是宝宝发育的最后时期，也是他们大腦再一次成熟的高峰期此时多吃一些燕窝能够补充DHA！DHA在燕窝里面的含量非常丰富，也是我们大家所说的脑黄金能够促进宝宝大脑的发育，让宝宝更加聪慧

那一些甜味稍重的水果含有的糖分特别高，每天适当的吃一些甜味稍重的水果就能补充身体内的糖分因为怀孕八個月时，胎儿已经开始学会储存糖分如果母体的糖分摄入不足，他们又怎么能够储存得到

牛奶里面含有的蛋白质及钙非常的丰富，还囿其他的微量元素这是孕妇不管在怀孕的哪个时期同样需要补充的，不能忽视并且要以优质的蛋白为主，这样才能保证身体的健康

孕妇8个月吃什么好呢？以上所说的4种食物也是非常适合怀孕八个月的准妈妈吃的在补充营养的同时也要控制脂肪的摄入，只有这样才能保证各位准妈妈完美走完整个怀孕流程顺利迎接自己的小宝贝来到人间。


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