昨天练劈叉老师踩腿今天活动踩动感单车腿膝盖疼疼还可以继续踩腿吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-15 04:04 标签： 踩动感单车腿膝盖疼

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后腿膝盖最好朝下（但比较困难），也就是后脚脚背贴地 

朝旁和朝下有神马区别，标准的是那个
标准的是朝下，但比较难做到，一般都被做成了朝旁

先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力

摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起，最后待胯部前移至不能继续前移时，再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习

后腿膝盖朝下，侧面看就像一个一字

后退膝盖、脚背冲地面，身体摆正。

这个问题回答起来很纠结啊，一做示范就明白了。总之膝盖始终是保持外开状态，从大腿根部向外侧转开。后侧那条腿，让腿部的内侧尽量朝向地面；前侧那条腿，则反之尽量让外侧朝向地面。腿尽量伸直绷脚，神经末梢尽量向外延伸。

被采纳的答案简直不可思议,我现在有点怀疑自己的专业素养!难不成我大学四年加上再三年舞蹈学院学习换了的都是错误的教学法吗?哦买疙瘩 简直没天理!


看舞蹈学院视频,谁说应该朝下的,误人子弟!!!真是气愤,居然还被采纳!

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