红豆薏米的功效 经常吃它养生效果惊人
　　大家都知道红豆与薏米能够滋补身体，但是它究竟具有什么样的功效，很多人往往对它一知半解，那么不妨来看看下文中为大家介绍的以及，相信大爱在看完之后应该知道要多吃它。　　红豆薏米的功效　　1、强肾　　肾好了人才能精力旺盛，而红豆薏米有清热利尿的功效，因此能够有助于肾脏排毒，从而强健肾脏。　　2、润肠通便　　在红豆与薏米中含有比较多是膳食纤维，经常吃能够促进肠道的蠕动，从而具有润肠通便，缓解便秘的功效。　　3、滋养肌肤　　要想气色好，面色红润有光泽，吃薏米红豆就能够获得。因为红豆薏米能够改善暗沉粗糙的肌肤，并且还能够减少面部色斑的出现。　　4、补血祛湿　　红豆性平补血，薏米能祛湿，两者搭配在一起吃更加有利于大家维护好健康。因此大家在日常的生活中不妨多吃点红豆，这样才能够更好的保养好自己的身体。　　5、调节脾胃　　脾胃失调不仅会影响到大家日常的生活，而且还会对身体健康造成影响，因此想要调节脾胃，非薏米与红豆莫属了，大家日常可把它熬成粥吃，不仅不会对脾胃造成负担，而且还更利于身体的吸收。在每天早上以及晚上的时候，大家注意吃一点就可以了。　　6、养护秀发　　拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅会提升整个人的形象气质，而且还会让人看起来更健康，那么如何才能够养护好自己的秀发呢?小编告诉大家，吃红豆薏米就可以了，在红豆与薏米中所含有的营养物质，能够有效的滋养秀发，减少发质枯黄以及掉发的出现。　　薏米红豆水做的方法　　首先大家要把薏米与红豆放在温水中浸泡三四个小时这样，之后把它放在锅中，加入足量的水，用大火煮开之后，关火闷半个小时这样，之后再用小火熬煮一会儿就这样吃了。　　用这种方法做出来的红豆薏米水，能够充分的把营养都散发出来，而且质地柔软，有利于身体消化与吸收，大家如果觉得没有什么味道的话，可以在里面加入蜂蜜调味，既营养又美味。　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中大家不妨给自己做一些红豆薏米水喝，这样就能够有效的帮助自己达到保养身体的功效，因此大家在平时不妨自己多试一试，对于保养身体而言，好处真的很多。& &&本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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下午喝咖啡晚上睡不着怎么办
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人来源：广州意趣教育
对于经常加班的人来说，是最熟悉不过的饮品了，喝一杯咖啡能够缓解我们的困意，重新回到工作中去，那么如果我们已经完成工作了，可是还是睡不着这怎么办?以下是小编为您整理的下午喝咖啡晚上睡不着怎么办的相关内容。
下午喝咖啡晚上睡不着怎么办：
① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。
②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。
那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?
①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。
②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。
③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。
其实最好的办法就是，晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。如果一定要饮用的话，量也要适当的减少，这样到了晚上可能不会失眠。
喝咖啡的最佳时间：
早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
饭前、饭后喝咖啡
在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。
运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
疲倦状态喝咖啡
很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。
喝咖啡要讲究时间点：
上班路上07：00-09：00
轻松惬意&&卡布奇诺 Cpuccino
一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口，如同裹着柔软的毛毯般，温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你，让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡，温暖你的心情，让你长久品尝，一路上都心情欢畅。
紧张忙碌&&浓缩咖啡 Espresso
一杯小小的浓缩咖啡却具有充足的能量振奋起你的精神。它所蕴藏的层层味觉与丰盈口感能唤醒你的大脑。让舌尖体会到的浓烈咖啡香激发出你体内愉悦、乐观、自信的情绪，充满活力的开始新的一天。
工作中09：00-17：00
轻松惬意&&拿铁 Latte
一天中的这个时刻，拿铁是让你放心工作的理想选择。它柔和醇厚的丰富口感，爽滑的奶香，令你心情平静下来。细细品味这轻柔舒缓的时光，如同一位值得信赖的密友相伴左右。
紧张忙碌&&美式咖啡 Americano
一杯不添加牛奶的美式咖啡，最适合会议时的气氛。它恰如其分的芳香和温和令人振奋，以芬芳活跃思维，乐观而又不自大。而纯正口感正是你内敛、自信、有涵养的展现。
上午11：00-12：00
轻松惬意&&浓情焦糖咖啡 Caramellato
浓情焦糖咖啡给你带来一天里最自在的轻松时刻，让工作日也拥有周末般的轻松。层层叠加的奶油，让好心情无限延续。在忙碌的一天中，让自己逃离片刻，沉迷在只属于你的时间里。
紧张忙碌&&玛其朵 Macchiato
玛其朵是在上午时分振奋精神的完美选择。它劲力十足，让你在做出决策是充满自信。爽滑又略带苦涩的口味，加入少许牛奶，让你镇定思绪，重新恢复充沛精力，带来自信和愉悦。
喝咖啡的注意事项：
事项1：咖啡对身体有好处
医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。
事项2：咖啡会要了你的命
一些专家之所以认为咖啡不能多喝，理由是咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。
这种说法不无道理。然而美国专家认为，致命的咖啡因剂量是10到13克，也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命，这相当于100多杯咖啡。可是，一次性喝下这么多的液体，即使一点咖啡因也不含，你的命也保不住。
事项3：咖啡是健身的好朋友
美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。
咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。
事项4：咖啡比葡萄酒好
红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。然而，现在男士们要重新认识这个传统习惯了。南威尔士大学的研究人员建议，如果你想在晚餐后与女性激情互动，不妨让你的女人喝一些咖啡。
他们利用雌试验鼠进行了一系列试验，发现一定剂量的咖啡因会使老鼠更频繁地进行性接触。不过，也许这种饮品只对那些不经常喝咖啡的女性起作用。如果她平时常喝咖啡，你就要依靠葡萄酒和你的个人魅力，来燃起她的激情了。
有理论认为，一定剂量的咖啡因会让床上的男人更活跃。咖啡因可提高血流速度，这意味着会有更多血液被输送到性器官，这可能会延长勃起和做爱时间。因此可以把咖啡当作预防勃起功能障碍的一种物质。
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香菇有什么好处 经常吃它人到80血管也不堵
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　　近些年的来，人们的饮食水平逐渐的开始上升了，更多的人开始关注身体健康的问题。下面，网小编就来告诉你香菇有什么好处，经常吃它人到80血管也不堵。
　　一、香菇的价值
　　各种菇类在我们的日常生活中也是一种人气非常高的食物，很多朋友在买菜的时候都会带上一些菇类回家烹制，或炒或烹，总是会给人以无比的享受。香菇更是菇类大家族中的佼佼者，在民间素有&山珍&的美誉。它一般生长在木材上，不仅味道鲜美，而且还含有维生素B以及铁、等微量元素。
　　二、香菇对血管的保护作用
　　大部分人在食用香菇的时候只是为了品尝它的美味，对于香菇究竟对人体有什么样的好处却不甚了解，其实香菇也是一种可以防止血管堵塞的天然。
　　香菇中除了含有常规的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物之外，最独特也最具有医疗价值的就是一种名为&香菇嘌呤&的物质。当人们在食用香菇的时候，这种物质就会通过消化系统被人体逐渐消化吸收。
　　它可以有效的降低血液中胆固醇的浓度、降低血小板的凝聚性、阻止血栓的形成、防止动脉粥样硬化的产生，对于心血管系统也有着很好的保护作用。对于那些患有高血脂的朋友来说，可谓是一种天赐的&药物&。此外，经常食用香菇还可以提高人体的免疫能力，防止外界各种病毒对身体的侵袭。
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糖分高的食物 　　甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
　　除此之外，米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。
油腻的食物 　　养生最关键在于少油少盐，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。
钙含量高的食物 　　虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。
易胀气的食物 　　比如红薯、大豆、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。
晚上别吃这些水果
　　榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，容易加重病情。
　　含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口。
　　芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。
／牛油果／
　　植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。
／火龙果／
　　火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
晚上吃这些皮肤好
　　经常失眠多梦的朋友可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，消除肌肉疲劳，有效改善睡眠质量。
　　另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。
／西红柿／
　　西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1个，能更好地发挥西红柿的美容疗效。
　　研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内**，让皮肤紧致有光泽。
　　我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，可改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。
／猕猴桃／
　　冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。
晚上不吃会饿，吃了又怕长肉，记住这些食物就再也不怕吃错了。赶快告诉朋友们吧！ 快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b就在刚刚!南京水游城惊现原配抓小三,朋友圈刷屏!<span class="num" data-v-668b少了这一步,你的养生tips可都白做了<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b
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| 用户举报热线： | 单位：上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址：上海市长宁区安化路492号子宫肌瘤是女人性最常见的子宫疾病，医学上称它为“子宫平滑肌瘤”，在谈肿瘤色变的今天，很多人对子宫肌瘤还不太了解，其实子宫肌瘤虽然叫“瘤”，但是它大部分都是一种良的肿瘤，癌变的几率很少，它的形成原因非常复杂，研究发现，子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤，雌激素是促进肌瘤生长的主要原因，这2类女性有子宫肌瘤的概率要高，育龄期的女人，丧偶及夫妻生活不协调的妇女，长期夫妻生活失调，而引起盆腔慢性充血，也是诱发子宫肌瘤的原因之一。近年来，患子宫肌瘤的女性越来越趋向年轻化，现代女性的压力大，加上一些不良的生活习惯及环境污染因素，导致子宫肌瘤的发病率也在青逐年上升。女人有子宫肌瘤除了配合医生的正规治疗外，在日常生活中，也要多加调理，饮食调理是一个不错的方法，下面小编就来介绍几款食疗的方法，给大家参考。
女人有子宫肌瘤？别慌！多吃点“它”，活血、祛瘀又排毒，让你的子宫更健康1、红花红花性温，归心、肝经，有活血通经，散瘀止痛的功效，常用于闭经，痛经等现象，而中医认为，子宫肌瘤是由于肝、脾、肾三脏功能失调，气滞血瘀，或阴寒凝滞所导致的，中医里的治疗主要以活血化瘀、理气止痛、化痞消瘕为主，因此红花对子宫肌瘤具有治疗的作用。活血化瘀，排出子宫毒素，让子宫更健康。
2、山楂山楂有活血化瘀的功效，有子宫肌瘤的女性可以用山楂泡水喝，辅助子宫肌瘤的调理，山楂中含有一种叫牡荆素的物质，有抗癌作用，它可以抑制癌细胞的生长、增值和浸润转移。常吃能预防子宫肌瘤恶变，预防子宫癌。
3、海带女人缺碘可以引起甲状腺肿大，进而诱发子宫肌瘤等疾病，女性多吃含碘的食物，比如海带，可以抑制子宫肌瘤增大，女性常吃海带，能预防子宫肌瘤的发生。
4、酸梅酸梅含有丰富的营养成分，是碱性食物，有子宫肌瘤的女性常吃，有助于维持身体内血液的酸碱平衡，让自己的体质呈碱性，对子宫肌瘤的消除有帮助作用。
5、甘蔗甘蔗有清热滋补的作用，营养丰富，含铁量高，尤其适合低血糖的子宫肌瘤女性，还以缓解因子宫肌瘤而引起的恶心、呕吐。
6、参芪母鸡用党参、黄芪、老母鸡，红枣一起隔水蒸，有益气补血的作用，适合需要调理子宫的人，黄芪的补气的功效，而在中医里，子宫肌瘤就是气滞血瘀，常吃黄芪蒸鸡，能起到补气的功效，女性气血充足，才不会气滞血瘀，不会有子宫肌瘤。因此这道食疗方法，没有子宫肌瘤的女人，也可以作为保养子宫的食疗方法。
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