五月十四日：如何进行早泄认知行为疗法的7个步骤的训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-11 10:31 标签： 认知行为疗法的7个步骤

认知疗法不给来访者讲大道理，也不教给他正确的思想。认知疗法是让来访者学会正确的认知方式。认知治疗中的许多认知技术就是教会来访者正确的认知方式。一旦来访者掌握这些技术，他的认知观念就改变了；观念改变了，情绪和行为也就相应改善了。

那么我们简单的用认知对进行下分析。

发生了，当时的情绪一般会觉得很沮丧，自然形成的想法是没有控制好，没有屏住，这下不行了，然后就放弃了，自顾自躺一边不说话，生自己气了，这些就是自动化想法已经逃避的自我防卫机制。

自动思维：它们似乎是在我们头脑中自动涌现出来的想法，我们没有刻意去想它，这也是我们称之为自动的原因。大多数情况下，它们来得快，我们更多意识到的是情绪，而不是想法。很多时候想法在某种程度上被歪曲了，但我们却信以为真，也可以叫习惯性的思维。

促发了射精，但血管充盈系统没有受到影响，那么在硬度还存在的情况下，为何不体验一下抽动的感觉，而且在射精后，机体存于短暂的不应期，对刺激变得不那么敏感了，不是能够维持更长的时间吗？

可能还有其他自动化想法，但他们很多都是错误的，尝试去认识他，接受他，其实的人群再次唤醒勃起的机率很高，要有充足的体力和饱满的精力。

 也可以看成射精习惯的问题，既往手淫习惯和刺激方式在很大程度上造成了控制射精能力的下降，可以尝试James-seman法。

行为疗法可以训练男方控制射精的能力，提高刺激阈值，从而达到延长和控制射精时间的目的。

1、平时 男性可 多按摩大腿内侧,或做腰部保健按摩,揉脐下,均有利于提高男性功能。亦可经常按摩阴囊及睾丸。

2、用手抚摸刺激阴茎龟头及茎部，直到迫近射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消退后再重复，如此反复进行。经过数天或数周训练后，有望能够耐受大量刺激而不射精。

3、刺激阴茎达射精不可避免的感觉时,立即停 止刺激,把拇指放在阴茎系带的部位, 食指与中指放在阴茎另一 面冠状沟缘上下方,稳捏压迫阴茎头4秒钟,然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比,施加压力方向是从前向后,不 要压向两侧。

经过几次捏挤后,如不存在其他性问题,且男方自信心逐渐增加时,可把此方法转用到性交时。

在进行性生活时，在准备将阴茎插入阴道前，女方在上位时使用挤捏法3-6次。进入阴道后，静止不动，双方把注意力集中在身体感觉上，男方此时不能主动摩擦。静止后1分钟，拔出再次挤捏后再插入，然后尝试缓慢的摩擦。如果男方感觉快要射精，给女方提示，再次静止下来进行挤捏。反复4-5次后，可以加快摩擦，然后射精。如果该方法控制有改善，可以改使用在阴茎根部的挤捏法，以巩固疗效。

本文系吴正沐医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。

今天要介绍的是的行为疗法中的伴侣认知行为治疗。以后会定期推送一系列文章给我的病人。

今天先介绍的是“停止-再刺激方法”，又叫“动-停技术”。

此法是由西蒙（seman）于1956年首次提出。此技巧是通过调节生理的性唤起强度来达到控制射精的目的，男性通过私下的手淫练习达到延长与性伴侣的做爱时间。此技巧要求男性通过一系列的练习，也就是集中注意自己身体感受而激发性唤起，然后再减弱性唤起，这样就能了解自己即将射精的感受，也就学会了控制射精反应的能力。当一个人自己能够完全掌握这种方法了以后，就可要求配偶共同使用同样的方法。

通过4-5次成功的训练，配偶就可将阴茎放入阴道内。当男性放松自己的PC肌的时候，最好采用女上位，要教会女性使自己的身体起伏，以便使阴茎有抽动的感觉。当男性有要射精的感觉时，向女性发出停止活动的信号，而自己仍然尽情的享受阴茎的感觉，直到射精的欲望减退为止（不射精）。这样的练习在射精事前要多练习几次。当这种水平的刺激控制能力已经掌握了以后，配偶就可以练习阴道内插入抽动练习。

我们鼓励每对伴侣每周都坚持练习此技术，尝试不同的性交体位，直到男方可以在性交中控制射精为止。

原创 认知行为疗法治疗早泄的尝试

2016年05月24日 【健康号】 吴正沐

      认知疗法不给来访者讲大道理，也不教给他正确的思想。认知疗法是让来访者学会正确的认知方式。认知治疗中的许多认知技术就是教会来访者正确的认知方式。一旦来访者掌握这些技术，他的认知观念就改变了；观念改变了，情绪和行为也就相应改善了。

       发生了，当时的情绪一般会觉得很沮丧，自然形成的想法是没有控制好，没有屏住，这下不行了，然后就放弃了，自顾自躺一边不说话，生自己气了，这些就是自动化想法已经逃避的自我防卫机制。

       自动思维：它们似乎是在我们头脑中自动涌现出来的想法，我们没有刻意去想它，这也是我们称之为自动的原因。大多数情况下，它们来得快，我们更多意 识到的是情绪，而不是想法。很多时候想法在某种程度上被歪曲了，但我们却信以为真，也可以叫习惯性的思维。

 那么认知角度怎么去纠正呢？很简单，用一个正确的想法去替代他。用自我提问的方式去回想下。发生后，阴茎就立刻软了吗？没有吧，虽然神经反射促发了射精，但血管充盈系统没有受到影响，那么在硬度还存在的情况下，为何不体验一下抽动的感觉，而且在射精后，机体存于短暂的不应期，对刺激变得不那么敏感了，不是能够维持更长的时间吗？

       可能还有其他自动化想法，但他们很多都是错误的，尝试去认识他，接受他，其实的人群再次唤醒勃起的机率很高，要有充足的体力和饱满的精力。

       也可以看成射精习惯的问题，既往手淫习惯和刺激方式在很大程度上造成了控制射精能力的下降，可以尝试James-seman法。

       行为疗法可以训练男方控制射精的能力，提高刺激阈值，从而达到延长和控制射精时间的目的。

       1、平时男性可多按摩大腿内侧，或做腰部保健按摩，揉脐下，均有利于提高男性功能。亦可经常按摩阴囊及睾丸。

       2、用手抚摸刺激阴茎龟头及茎部，直到迫近射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消退后再重复，如此反复进行。经过数天或数周训练后，有望能够耐受大量刺激而。

       3、刺激阴茎达射精不可避免的感觉时，立即停止刺激，把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一 面冠状沟缘上下方，稳捏压迫阴茎头4秒钟，然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比，施加压力方向是从前向后，不要压向两侧。

       经过几次捏挤后，如不存在其他性问题，且男方自信心逐渐增加时，可把此方法转用到性交时。

 在进行性生活时，在准备将阴茎插入阴道前，女方在上位时使用挤捏法3-6次。进入阴道后，静止不动，双方把注意力集中在身体感觉上，男方此时不能主动摩擦。静止后1分钟，拔出再次挤捏后再插入，然后尝试缓慢的摩擦。如果男方感觉快要射精，给女方提示，再次静止下来进行挤捏。反复4-5次后，可以加快摩擦，然后射精。如果该方法控制有改善，可以改使用在阴茎根部的挤捏法，以巩固疗效。

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