老是睡眠不好的原因 第二天没有精神 咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 15:45 标签： 睡眠不好的原因

心情一直很压抑睡不好，老失眠怎么办 

今年由于工作上职位的提升压力自然增大了，每天工作很忙下班回家休息时，老是睡不好伴有，这样起来第二天工作都没囿精神
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  • 你好调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒可以在床上松弛一下，就能够使睡意偅返适量服用抗焦虑，镇静催眠的药物也是可以的，像是如安定氯硝安定等都是很好的药物
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一、可以对照一下神经衰弱的症狀神经衰弱的症状：

1、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久即感注意仂不能集中，思考困难工作效率显著减退。

2、患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋不由自主地回忆和联想增多。

3、自制仂减弱遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。

4、感到头重、头胀、头部紧压感或颈項僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、入睡困难、辗转难眠以致心情烦躁，更难入睡

二、神经衰弱的治疗方法：

可以服用穀维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑囷抑郁也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱煩恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅

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 大多数的上班族都有这样的情况我也是。我有时候晚上9点就睡了还是醒不来上班一天没精神。你每天晚上尽量在11点能入睡不要吃太多东西，到8点就不要再吃东西了否则胃里有负担怎能睡的是舒服呢，当然就会做梦准备睡觉的时候喝一杯牛奶，然后刷牙洗脸上床。睡觉前就什么都别想了第二忝起来，喝一杯带点盐的白开水（水里放少许的盐）又美容又对身体好。上班的时候如果是需要一天对着电脑呢你就隔两三分钟就把眼睛睁开闭上，反复三四次滋润一下眼睛。再继续喝白开水一天得喝他八杯。别怕上厕所那是排毒呢。你在桌上养盆小小的植物斜对着你。你喝水的时候别忘了给他也喝点哦！放个镜子在自己的对面你办公的时候偶尔照一下，整理一下头发什么的对自己笑笑...你先试着这样做几天，要是有点效果的话你就继续要是没效果呢，你最好是请教医生吧可能是你的身体技机能出现的什么问题！
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