膝关节过度运动多久好运动过度怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 00:40 标签： 膝关节过度运动多久好

足球、篮球、羽毛球等球类运动，在完成起跳、急停、蹬地等动作时，膝关节处于半屈曲、旋转体位，稳定性相对较弱，膝关节更容易出现过度的内外翻或内外旋，可能发生膝关节软组织损伤。

　　“一般来说球类运动导致的膝关节损伤的发生率都比较高，打球护好膝非常重要。不仅是运动员，即便是喜欢球类运动的市民朋友们也要注意，因为临床收治的这类患者也不少。”南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，足球、篮球、羽毛球等球类运动，在完成起跳、急停、蹬地等动作时，膝关节处于半屈曲、旋转体位，稳定性相对较弱，膝关节更容易出现过度的内外翻或内外旋，可能发生膝关节软组织损伤，如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等。

　　其中，十字韧带损伤是较常见的。王睿介绍说，十字韧带就是膝关节交叉韧带的俗称，顾名思义，它是两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成的，分为前十字韧带和后十字韧带。十字韧带对维持膝关节前后方向的稳定和旋转稳定有重要的作用。十字韧带本来就是维持关节稳定的韧带，而在很多竞技体育比赛项目中都需要膝关节不断做出拉伸、旋转和变向等动作，当运动幅度超过了膝关节所能承受的最大限度，韧带的强劲程度已经支撑不起力的分解，就会造成韧带的损伤。

　　一旦膝盖受伤记住“”原则

　　南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，如果大家在运动时膝盖受伤了，记住不要继续运动和刺激受伤的地方，这里为大 家 介 绍 一 个“大 米 原 则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。

　　如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理：第一个字母R代表rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可促进较快复原。

　　第二个字母I代表 ice 　com-press(冰敷)，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟，冰敷时的感觉有四个阶段：冷-疼痛-灼热-麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。

　　第三个字母C代表constrict (压迫)，压迫使受伤区域的减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。

　　第四个字母E代表elevate(抬高)，抬高受伤部位加上冰敷与压迫，减少循环至受伤部位，避免肿胀。受伤部位应高于部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板上后再抬高。 （图片来源：视觉中国）

健康咨询描述： 我的膝盖因为源东过度已经肿了一个多月了还有点疼怎么办？母亲用酒给我擦了一下也没用。

      你好，依据你的描述，膝关节肿，建议到医院行，膝关节磁共振检查，明确有无膝关节关节腔积液，关节盘和韧带有损伤。建议平时，注意休息，避免久站和长时间行走。如果关节腔有积液，建议穿刺抽液。

      你好对于你的情况是因为膝关节活动角度过大，导致膝关节内的筋膜韧带损伤，因为没有及时的休养才会导致长时间肿胀的，希望你不要轻视，因为膝关节是人体最复杂的关节。
      建议你马上去三甲医院骨科检查一下膝关节的核磁共振，或者是ct看一下，如果是筋膜韧带损伤，必须使用膏药外贴治疗或者使用中药熬水熏洗，平时活动的时候建议使用护膝绷带，保护膝关节，如果半月板损伤的话，就需要长时间休养了，最少需要两个月以上的时间。

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