为什么人一运动就会大量出汗呢？_大汗淋漓是排毒还是你身体太虚_早晨出汗是什么原因引起的呢？_百科-大众养生网
为什么人一运动就会大量出汗呢？
1、为什么人一运动就会大量出汗呢？
初吻╰给了烟问#我很喜欢运动，但是每次运动完身上就会出汗，而且出汗很多，身上黏黏的很不舒服，想问为什么人一运动就会大量出汗呢？
大众养生网小编解答：
出汗是因为人体分布的汗腺的分泌。人的运动量越大，体内排出的汗液也应该越多。因为人在进行激烈的运动时，肌肉也会处于活跃状态，人体产生的热量是很大的，体温就会上升，但是为了要保持人体的体温处于正常的范围内，就需要通过排汗的行为，将人体多余的热量都发散掉。所以就会出现运动出汗的现象。但是人体的汗腺分布不一样，所以有的出汗多，有的出汗少。
2、大汗淋漓是排毒还是你身体太虚
过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。因为汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。
如果平常状况下排汗量异常，或者排汗的部位与众不同，也可能意味着你的健康出了问题。
头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。
建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓，每天也可调杯枸杞蜂蜜水饮用。
平时鼻子爱出汗，说明肺气不足，需要调理补气。
建议：经常到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。除此之外，可以选择百合、花生、桔梗等放入饮食清单内，帮助润肺补气。
手脚心出汗异常：脾胃虚弱者易中招
手脚心出汗异常是比较常见的异常情况。一般来说，脾胃有运水化湿的功能，此项功能一弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起四肢末梢多汗。另外，脾胃与消化有关，如果食物在胃肠道吸收不好，会导致脾气不足，进而引起心气不足，爱出汗。
建议：推荐八种健脾养胃食材：核桃、红枣、苹果干、淮山、燕麦、枸杞、黑芝麻、红小豆，帮助脾胃吸收与运化，同时平时饮食要少吃油腻、生冷食物，以免伤及脾胃。
腋下出汗：汗腺过大或饮食过重
腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等刺激性食品。
建议：饮食要注意清淡，少盐少香料，多吃果蔬。
背部出汗：阴阳虚弱、极度疲劳
背部汗腺分布较少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已极度疲劳。
建议：保证充足睡眠，饮食要丰富有营养，以滋阴补阳为主，如桂圆、红枣等，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。
3、早晨出汗是什么原因引起的呢？
伪装累不累问#我现在早上起床之后会出现出汗比较严重的问题，我的妈妈一直比较担心，因为已经持续一段时间出现这种现象了，是什么原因引起的呢？
大众养生网小编解答：
医学上主要称之为盗汗，适合气虚，肾虚等问题，首先应该排除一些器质性疾病，避免神经过于紧张，要注意控制情绪，神经方面应该注意，适当的吃点药物缓解病情变化。也不排除出现的多汗症的影响，一些壮阳的食物应该多吃点，主要可以在食物中加山药，莲子，百合，大枣，桂圆等，食材，每天晚上睡觉之前应该喝点补肾的茶，平时还需要身体锻炼，增强体质。
4、出汗真能排毒防癌真相竟然是这个...
感觉出汗多了之后人就没劲，这是咋回事呢？
出汗到底好不好？
适量出汗是很好的！能达到冬病夏治，排毒排寒的效果。冬病夏治理念来自《黄帝内经》：上工治未病，不治已病，此之谓也。
“治未病”就是采取相应的措施，防止疾病的发生或病变。
为什么冬病要夏治呢？
因为绝大部分小主的身体本就寒湿重，再加上冬天的环境，这就像是雨天里晾衣服，难啊。
然而在盛夏之际，体内的正阳会随着外界环境一起升高，是排寒的大好时机。
如果你本身体内就有寒气，夏天再喝冰镇啤酒、凉茶等，且整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。
要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，“寒凝血滞”。
若寒气停留在关节，就会产生疼痛；
停留在脏腑，就易产生肿物；
停留在经络，就会出现四肢不温、手脚发麻等症状。
怎么在夏日祛除积寒呢？
① “内用温热”
多喝粥，健脾养胃，充盈气血，增加能量带动寒湿的排出。
红糖、大枣、生姜
《神农本草经》记载“生姜性温，无毒，助生发之气，祛风邪内寒”，帮助暖胃，恢复脾胃功能。
民间素有“朝含三片姜，不用开药方”之赞誉。
大枣和五脏，温脾养胃，补血益气，三者搭配在一起，有温通经络的作用。
生姜切片与红糖泡水喝即可。
芡实莲子红枣羹
《神农本草经》中记载“芡实味甘，入脾经。主湿痹...其功在补中祛湿，性又不燥...去脾胃之湿痰...”。
苏轼在其著作《东坡诗集》中赞誉芡实“婴儿食之不老，老人食之延年”。
莲子20g、芡实20g，大枣6颗，银耳一朵
1、芡实、银耳用水浸泡（浸泡2小时左右），银耳去根撕成小朵。
2、其余材料洗净，红枣去核，和银耳一起入锅，加入适量清水。
3、大火煮开后，转小火煲1小时，以芡实熟烂、银耳软糯为度
4、出锅前小主根据自己的口味可以加入适量蜂蜜和白糖。
②“外散风寒”——发汗法
夏天毛孔大开，最易出汗，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。
但是！！！
汗是气血津液的一种，大汗则伤津液，伤气血，所以运动要适量，忌剧烈运动。
健康的好汗是什么样的？
全身均匀有汗
微微有汗，发潮发润
可持续，不是阵阵冒汗
无色或淡黄，无难忍异味
一天出汗两三次，微微出汗即可
如果大汗了，该怎么办？
大汗之后如果不及时补充津液则会出现皮肤干燥、胃气虚弱、吃不下，人没精神等夏季常见问题。
①建议少吃辛辣油腻寒凉的食物。
②山药红枣莲子粥
《神农本草经》是最早的中药学著作，起源于神农氏，其记载山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力”。
《本草纲目》认为山药能“山药治诸虚百损、疗五劳七伤、益肾气、健脾胃、润毛皮”。
桂圆和大枣都能帮助补血安神、补养心脾。
三者搭配在一起帮助恢复大汗后气血的亏损。
山药干20g、桂圆10粒、红枣6枚、大米60g
1、大米淘洗干净，山药干清水浸泡2小时。
3、桂圆肉、红枣均洗净备用。
4、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、大枣一起放入，用小火煎煮。
5、待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻就好。
平时肌肤暗黄、干燥，手脚凉的小主也可以常吃哦！
5、天气炎热易出汗，洗澡冲凉次数不宜过多
夏天一天洗几次澡
夏天洗澡可以一天一次或者是一天两次。
夏天洗澡如果是出汗较少的，可以一天一洗来保持肌肤的清洁，如果是出汗较多的话，可以在中午、晚上等时间冲澡2次。
夏天不宜洗澡太多
夏天并不是洗澡越多越好，洗澡太多的话很容易导致皮肤散失光泽，而且过多洗澡很容易导致皮肤表面角质层的保护作用削弱，肌肤容易在出汗之后受到细菌的入侵而更容易引起皮肤疾病。
夏天洗澡宜用温水
夏天尽管天气炎热，但是要避免使用冷水甚至是冰水洗澡。夏天人体血管容易扩张，使用冷水洗澡很容易导致体内大量热量不能散发出来，特别是在满身大汗的时候使用冷水洗澡容易受凉感冒。一般使用35摄氏度左右的温水洗澡为宜。
夏天洗澡宜冲洗
夏天洗澡的时候要注意，特别是一天洗2次的，应该多冲洗，而避免使用沐浴露等清洁剂或者是洗澡的时候用力揉搓皮肤，这对肌肤的刺激是比较大，尽管能更好地清洁肌肤但是也容易降低肌肤自身防御力，每天洗澡用水清洗就能够达到清洁目的。
6、容易出汗是怎么一回事呢？
繁华、流年印问#我这个人比较爱出汗，尤其是夏天的时候手掌经常冒汗，但病不是因为天气热的原因反而是觉得手掌发冷苍白。容易出汗是怎么回事呢？
大众养生网小编解答：
中医把这种易出汗的情况统称为“多汗症”，而多汗症又分为全身性和局部性两种。根据你所述的情况可以判断你属于是局部性的多汗，这种局部性的多汗在青少年群体中比较常见。而且这种多汗的症状患者经常也会伴随着存在末梢的血液循环功能障碍的情况发生所以就会导致手足皮肤的苍白。现阶段与医学上对于多汗症的治疗多是使用药物控制，但是大多数只有短期的效果，想要根治的患者可以选择进行交感神经系统的外科手术。
7、经常全身出汗是怎么回事？
住持，請留步！问#最近出汗比较多，不知道是不是因为夏天来的原因，不仅出汗多，而且总觉得身上没什么力气，想问经常全身出汗是怎么回事？
大众养生网小编解答：
全身出汗是气虚的表现，最主要的是要补气。所以应该多增加运动，可以多吃点益气的食物进行调理，比如鸡汤、大枣等。不能吃刺激生冷食物。也可能是病理性的，比如甲亢病人会全身出汗，由于新生代谢比较旺盛引起的。低血糖或者糖尿病的病人也会出现全身出汗的现象，主要是神经紊乱出现的异常现象，建议患者应该检查病因。饮食调理有作用的话，多注意休息就可以了。
8、一般出汗少是什么原因引起的？
〓泡沫的悲伤℡ 问#我感觉自己出汗非常的少，看到好多人在三伏天或者是跑完步之后都会出好多的汗，但是我不一样基本是不出汗的请问我这样的情况是怎么引起的？
大众养生网小编解答：
出现汗液较少的情况一般与患者自身的汗腺不发达有很大的关系，还有另外一种比较严重的情况是患者的新陈代谢比较慢，当人体的新陈代谢较慢的时候不论是出汗、还是食欲以及排便情况都是比较慢的，长期下来患者的身体会受到很大的影响因为一般正常人都会有正常的排汗时间，其实也是进行体内的排毒，当人体不能进行正常的排毒毒素就会在体内累积从而影响到健康。
9、出汗是排湿气方法吗?
出汗可以去湿气吗?
每天适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果
另外有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水，出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
锻炼身体的最佳时间，下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏(17：00～19：00)特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
去湿气运动方法
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
10、出汗去湿气效果好吗?
出汗去湿气吗?
出汗去湿气吗
有一定的祛湿效果。
一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但是体内的湿气还是仍然存在的，排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚。
怎样出汗去湿气
出汗虽能加速机体新陈代谢，促进多余水分的排出，但是不能为了祛湿而进入高温环境中大量出汗，这样反而会加快机体的脱水，一般建议通过适量运动，少吹空调的方式，来让身体自然的出汗。
出汗能排湿气吗?
大量出汗不利于湿气去除
出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。
如何判断体内有湿气
易觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤也会起疹、脸上黏腻不舒服，舌头甚至黄中带腻出现肠胃炎现象，大便稀软不成形，冲不干净，厕纸用量大，耳内湿。睡觉流口水，阴部潮湿都是有湿气的表现。
去除体内湿气的方法
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
11、男人这些部位出汗可能是病
1、额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2、鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
3、颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
5、腋下出汗——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
12、让身体出汗小妙招有哪些
1、不要过早开空调
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症 状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
2、让身体出出汗
我们都知道一天当中最热的时候是从上午11点一只到下午2点这段时间，虽然很热，但是这段时间也是可以利用的。
这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
3、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5、控制甜饮
一般含有一定的糖分的食物在缓解疲劳方面是很有效果的，但是如果您喝的过多含有糖分的饮料的话是非常容易导致吃不下东西的，还会让您在这个苦夏的症状更加的严重。
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1正常人出汗量与健康与否关系不大用出汗来衡量一个人是否健康，真的是一个“很难说”的问题，健康是一个很复杂的生物问题。两个人的身高，性别，体重相同，但是其中一个人出汗量是另一个人的两倍，这也仅仅可能是因为某些人的汗腺更多而已，每个人的基线是不同的，所以很难说到底出多少汗是“健康的”。2出汗量多或少的原因不过，当我们把目光转向人类群体时，规律就出现了。2010年，一项日本研究调查了男性和女性在运动时的出汗情况，并将他们的出汗率与不健康的人进行了比较。研究发现，健康人不仅会出汗更多，而且在运动过程中很快就会开始出汗，而且男人比女人更容易出汗。健康和不健康的人群之间的差异与每个人的发热量有关。经常健身的人，身体会在更高强度的运动量中产生更多热量，进而导致更多的汗水。男性比女性更容易出汗，原因与胖子比瘦子更容易出汗一样：都是因为他们的申请更大，导致活动过程中产生更多的热量。人们在炎热的气候下会出汗，出汗量会受到他们自己对炎热或者超市环境适应力的影响。所以人体的出汗机制是复杂的。但大多数研究表明，是否容易出汗与身体健康与否关系不大。当然，人体出汗并不全是为了调节体温，还有因为其他原因出汗的情况。人们在紧张的时候会出汗，但是紧张的汗液往往来自不同的腺体，与为了调节体温的汗液不同。对情感敏感的汗腺主要在手臂、手掌和脚底下面。不过科学家也没有发现“情感汗”与健康的关联性。3警惕多汗症还有一种叫做多汗症的症状，多汗在你身上或一个特定的区域，比如你的手掌或腋窝。多汗的人通常有着正常人四到五倍的出汗量。这种情况，就得去医院看看了，多汗症可能是因为感染或疾病、某些药物或潜在的内分泌疾病如甲状腺疾病。正常人出汗量都是差不多的，汗水基本上是水、氯化钠和钾，出汗并不能消除身体的“毒素”。吃垃圾食品，不可能能够通过出汗把有害物质排出的。
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多汗症，是由于交感神经的过度兴奋从而引发的汗腺过分分泌的病症。在通常情况下，交感神经可以通过控制出汗散热来控制人体的体温，由此可知交感神经在支配我们全身的出汗情况。因为多汗症的发生，导致患者的精神状况也处于不稳定的情况。多汗症可以分为原发性多汗和继发性多汗。通过部位分为局部性多汗和全身性多汗。通常情况下，患者的心理紧张，植物神经系统功能失调会加剧出汗。
步骤/方法：
全身性多汗症可以引发贫血，巴泽多病。通常情况下发生于神经系统疾病，尤其是自律神经失调。全身性多汗症是一些系统性疾病的伴发症状。神经方面的因素如精神紧张，自主神经功能失调，神经损伤、围绝经期综合征等。
局部性多汗症通常多收神经支配，尤其是当神经紧张时会比较明显，比如汗手。所以由此局部性多汗症患者应该控制自己心情以及调节心理，心理因素是很重要的。不要对多汗感到恐慌，局部性多汗经常会比较常见于两侧掌跖和腋窝。
多汗症的治疗方式。患者如果足部多汗应该换鞋换袜子勤快一些，可以的话可以用一些氯化铝溶液在夜间涂敷，有一定疗效。如果患者精神紧张适宜用一些溴剂、谷维素或安定。其他方法有物理疗法或者手术切除腋下的汗腺。
注意事项：
继发性多汗者在治疗原发病后会有症状的改善；而原发性多汗者一般在度过青春期后会逐渐好转，关键是注意避免诱因，同时适当补充水和电解质，并作好个人卫生。
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疾病名称：头部多汗症&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？
病情描述：头部多汗症吃饭的时候和紧张的时候和运动的时候汗如雨下
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
毛海斌大夫的信息
生长激素缺乏症、营养障碍、上呼吸道感染、支气管肺炎、小儿便秘、小儿腹泻、过敏性紫癜、特发性血小板减少...
年在山西省中医院针灸科工作。
2014年3月至今在广东省肇庆市端州区妇幼保健院保健科
预防保健科可通话专家
河南省妇幼保健院
妇女保健科
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青岛妇女儿童医院
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