经常手抖怎么治疗该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 00:45 标签： 经常手抖怎么治疗

学会游泳是习惯的改变，不会游泳的人就和自卑，不自信的人一样的道理，想要学会游泳，对于从来没有下过水的人来说是不是一件容易的事，老师拿游泳举例，来看看张老师安排你建立自信这个过程的几个重要环节。 1、不愿意花钱学习，在网上看很多游泳教学的文字，视频（未报名学员）在网上寻找很多视频教程，教游泳的，看一些文字讲解，图解，然后感觉也不难，去游泳池试一试，结果完全不是那么回事，下水都不敢。

同理，在网上或者找人问克服紧张的方法，问了很多人，看了很多书，看了很多光盘，结果该紧张还是紧张，该有的生理症状一个也没少，一点也没减轻。

2、花了钱，找了教练游泳，在岸边练习技巧和方法（新报名学员）为了学会游泳，现在岸边学习动作，分解动作，学习怎么呼吸，怎么换气，学习基本的知识，甚至在岸边进行动作练习。

学员报名后，开始学习张捷老师《紧张经营》课程，根据课程内容提炼，并且记录笔记，反复思考自己的问题，对问题有了新的认知，对自己有了新的认识，结合课程，对照自己，开始从思维，思想上改变。

3、同样的同学，不同的选择（个体学习阶段）有的同学愿意去游泳池里试试，有的同学因为害怕不敢下水，结果通过教练岸边教学外，有一些人有了初步的改变，有了一些人虽然思维得到了改变，行为和结果还不是很理想。

有的同学一个人根据课程作业，课程安排开始自己尝试行动，运用老师教给的技巧，方法，开始起到作用，能够缓解紧张，有的同学在实际应用中还有欠缺，这个时候在学习交流群中像进步快的同学请教，沟通，自己也开始慢慢明白课程真正含义。

4、教练把所有学员叫到一起练习（集体学习阶段）教练亲自带着所有学员，慢慢从入水到每个动作，不仅仅在岸边教，在水下带着所有学员慢慢的练习，给出系统的方案，让大家一步步的刻意练习，分解练习。

学习快的同学给大家做榜样，给其他胆小的同学鼓励，然后同学之间彼此加油，越来越多的人开始尝试，然后越来越多的人开始学会了游泳。

在集体学习中，张捷老师开始组织大家一起学习，结束个体学习阶段，进入集体学习，开始分析自己，剖析自己，开始面对问题，解决问题，从思维解放，内在改变开始，让大家意愿改变更强烈，并开始面对真实的自己，逐渐的打开，绽放，并且最终战胜紧张，解决当众讲话如何不紧张，绽放人生。

5、大家通过一段学习基本掌握了游泳来个毕业汇报（毕业典礼阶段）已经一起学习了一段时间，大家都有很大的进步，看看大家现在都掌握到什么程度了，还有哪些需要改进的，大家一起来个汇报，以及展示下自己的学习成果。

通过这个阶段的学习，张捷老师的毕业典礼会再次回顾整个过程，并且再次通过深入的讲解，让大家明白人紧张的问题是怎么产生的，怎么缓解紧张，人为什么会有消极，下行线的状态，从而明白更多真谛。

并会告诉大家，建立强大的自信的步骤，当众讲话如何不紧张，结合集体学习阶段的沉淀，继续出发，继续成长。

6、学习后，同学们继续组成群体，分享和交流经验，一起游泳（俱乐部阶段）大家学习了一段时间后，学期结束了，大家成为了好朋友，好同学，于是组成了一个小群体，分享关于游泳的经验，分享关于生活的成长，于是不仅仅大家在游泳方面都有了进步，在各个方面因为别人的分享而更加的成长。

俱乐部是解决紧张问题的后续学习阶段，在毕业后的一个阶段里，大家仍旧会有更多的交流，分享经验（怎么缓解紧张），实战心得，蜕变成果，彼此共同的成长。

对于从来不会游泳的旱鸭子，想要学会游泳真是难事，因为掌握游泳是什么呢，其实是本能的改变，也是一个习惯的改变，你一定要好好思考老师这个观点，你试想改变一个习惯，一个本能容易不容易

戒烟，瘦身，游泳，戒赌，改变坏脾气，可以控制情绪，改变拖延，这些都是一样的，都是在改变自己的习惯，同样，解决紧张，建立自信，也是这个道理。

所以，不论是紧张（手抖，声音抖，大脑空白等等），还是自卑，不自信，抑郁，都是一样的原理是改变的问题，是习惯改变的问题，张捷老师给你的这个过程：

在这个过程中，老师用到的就是改变的方式，改变习惯的方式方法，习惯是很难改变，自己的身体反应是很难改变的，那就需要一个阶段来改变它，并且形成新的习惯，你自然以后就不会在紧张了。

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的发生实在是让患者饱受太多的折磨，对于甲状腺功能减退这个疾病我们应当及早的采取治疗措施千万不要拖延了治疗的时间，这样才能够帮助到甲状腺功能减退患者早日得到康复摆脱疾病的困扰，一起来关注治疗甲状腺功能减退的方法有什么?

甲减的食疗(仅供参考，具体需要询问医生)：

二仙苁蓉汤：仙茅、仙灵脾、肉苁蓉按2：2：3比例配方，水煎取药液浓缩，和莲子肉100克同煎。服300毫升/日，15日/疗程。 功能温肾益气，健脾助运。主治脾肾阳虚型甲减;症见面浮苍黄或淡白无华，形似满月，神疲乏力，肢软无力，手足麻木，少气懒言，头昏目眩，四肢不温，纳呆，口淡无味，畏寒便溏，男子阳痿，女子月经不调或见崩漏，舌质淡胖，苔白滑或薄腻，脉弱或沉迟无力。

小豆煮鸡汤：雄鸡五只去毛、内脏，洗净后入锅，加水、赤小豆100克同煮，炖烂食，并饮汁。 主治甲减;症见面浮肢肿，神疲乏力等。

山里红鸡汤：红花锦鸡儿、山里红适量煎汤服。 功能平补阴阳。主治阴阳两虚型甲减;症见头晕目花，皮肤粗糙，干燥少汗，动作迟缓，神情呆板，面白无华，头发干枯、稀疏、色黄，声音低嘎，大结，舌淡苔少，脉迟细。

六味地黄粥：六味地黄丸100克，红枣10颗，红糖20克，粳米100克，加水适量，熬粥作饮。早、晚餐服，1剂/日，2周/疗程。 功能补肾益气，滋阴填精，阴中求阳，阳中求阴，阴阳双补。主治阴阳两虚型甲减。

甘草人参汤：生甘草10克、人参8克加水适量煎汤。服300毫升/日，15日/疗程。 功能温肾益气，健脾助运。主治脾肾阳虚型甲减。

生脉桂圆粥：龙眼(桂圆)肉50克，人参、五味子各6克，麦冬10克，粳米100克，共加水适量熬粥。服200毫升/日，1个月/疗程。 功能温补心肾，强心复脉。主治心肾阳虚型甲减;症见形寒肢冷，心悸怔忡，面白虚浮，动作懒散，头晕目眩，耳鸣失聪，肢软无力，嗜睡息短，或有胸闷胸痛，脉沉迟缓微弱，或见结代，舌淡色暗，苔薄白。

当归生姜羊肉汤：当归150克、生姜250克。羊肉500克加水适量，慢火热汤。常饮。 功能补肾益气，滋阴填精，阴阳双补。主治阴阳两虚型甲减。

当归羊肉汤：精羊肉90～120克，当归10～15克，生姜3片，同煮。食肉喝汤，1次/日。主治甲减;症见腰膝酸软，畏寒肢冷等。

红枣粥：大枣15颗、龙眼肉30克、粳米60克共煮粥。早、晚餐服食。 主治甲减伴者。

红烧狗肉：狗肉200克，生姜3片，葱、黄酒、酱油等佐料各适量，加适量水，红烧炖烂食。 功能温补。主治甲减。

能够关注甲状腺功能减退的治疗措施，并且在患有疾病的时候科学正确的采取治疗措施是很必要的，希望小编讲述的关于甲状腺功能减退的治疗措施，可以帮助患者科学正确的治疗和护理，早一些远离疾病很必要。

我们先来看看护士萧萧在职场里的遭遇。

本人只要一有人看着我打针和配药就手抖，抖啊抖的，有时候，抖得针都扎到自己手上了！如果每次打针手抖，病人不说，当做视而不见，我的手就会抖得轻一点，但每次手抖病人就一直说个不停，说我抖的他都怕，不要我扎，还和上级说我怎么这么样，然后领导说我三天之内不能克服就走人，一给我压力我手更抖了，虽然每次抖但都能扎上，但因为这个原因，我已经失去了两份工作。

到后来，就连配药也会抖。我觉得这种情况应该不是技术问题，是我的心理问题。

其实我觉得只要病人不说我，我会慢慢不抖的。可是那些病人看见我手抖就说个不停，有的都已经扎上针了，还在输液室边输液边说，还告诉上级，再加上被上级这么一说，我更怕了，打都不敢打了，第二天直接走人……我也知道压力越大这种心理问题越严重，可是谁会那么好心?我不奢求谁鼓励什么，我只想不要打击我就行了，可上级还专门看着我打，结果是更紧张，更抖！

有人说针扎的多了就会慢慢好了，可是病人都不给我打，而且给我压力很大我自己都不敢打了。现在这个给我造成了极大的心理负担，我不想因为这个放弃我的职业，让我尽快回归正常。

站在心理学的角度，从话题中，我们可以看出护士萧萧已经因为操作时“手抖”换了两份工作，且手抖的情况已经从扎针波及到了其他操作，且已出现泛化，影响到其社会功能，这种问题，属于心理学中“严重心理问题”范畴。

从护士自身因素，可以从以下方面着手。

1、护士萧萧可以向心理咨询师寻求专业的帮助和指导。2、向背后的社会支持系统（如同事、护士长、家人、好友等）取得心理安慰和支持社会支持，与他人建立良好的人际关系，帮助个人战胜逆境，而不是孤军奋战。3、树立自信心   强大的自尊心是内在的恢复力，拥有“能力感”能有效地应付紧急情况。在这个转变过程中，个人经历过程中的积极情绪成为关键的因素。

4、增强自身对环境的适应性    不断变化的工作情境是我们无法控制的，但是保持及时的应变能力却是我们不能缺少的。适应能力强的个人能够很好地应对外界环境的变化，在很短的时间内得以恢复，萧萧目前的适应环境能力，需要有意识的磨炼、增强。

5、树立目标   在面对挫折时，清晰的目标能有效地帮助个人实施短期目标。萧萧可以先从配药练起，一点一点的脱敏。6、寻求安慰  在身边同事或专业网站上倾诉，向大家寻求解决问题的方法，取得安慰，增强自信，也不失为一种寻求解决问题的方法。在这里，我们需要指出的是，作为护理管理者，这种“三天之内还抖就走人”的简单粗暴式管理方式太伤人！谁人没有经历过生手阶段、从“菜鸟”过渡到“大虾”？护士长作为护士萧萧身后的支持系统，可以有所为，有所不为。

站在护理管理的角度，护理管理者可以从下面给予出现问题的新护士以有效的帮助。

除了护士长，科里临床经验丰富的带教老师、护师，也都可以是护士萧萧们寻求帮助、倾诉的对象，他们可以给予萧萧们提供以下帮助和支持。

倾听是在接纳的基础上，积极地听，认真地听，关注地听，并在倾听时适度参与。有时候，求助者常常只需要倾倒一下心中积郁的苦水，缓解一下来自职场的压力，这种紧张和焦虑情绪，也许就能慢慢地得到一定程度的缓解和释放。

帮助者（护士长、带教老师或身边的同事等）提出自己工作中的情感、思想、经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度、评价，或开放与自己有关的经历、体验、情感等，与求助者产生共情，让求助者感觉大家都是从中这个时候熬过来的，也能一定程度地消减、疏导求助者的心理压力。

在护士长或带教老师的启发和正确引导下，求助者经过思考，对自身的问题进行探索，发现问题，认识到错误认知，自己提出合理的解决方案。帮助者可启发和引导问题护士进行各种训练，如系统脱敏法、满灌疗法、放松训练、自信训练、角色扮演等等，都是有效的指导技术。

帮助者对求助者进行支持和鼓励，可以提升求助者解决自身问题的决心；比如萧萧就是，自身也已经体验到了心理问题所带来的困扰与痛苦，但可能缺乏改变自我的信心，此时帮助者的支持和鼓励，可以大大提高求助者改变自我的信心；激发求助者改变自我的内在力量，具有改变自我的强大动力，具有康复困难的信心和勇气，敢于面对困难、解决困难，克服阻碍的不利因素，做好自我调节，调动内力，缓解心理压力。

这里，特别晒出护理朋友们对萧萧的解答，希望对她能有所思，有所悟。

每次我们出去检查，特别是到院外检查，看护士操作，哪怕老护士也经常手发抖，护理技能比赛，手抖的选手也不少。主要是克服心理压力，跟“社交恐惧症”搭不上边吧？有句老话说：熟能生巧，做多了，做顺手了，有自信了，就会慢慢改变！心理不要有太多负担。

B:老护士平时扎针手不抖，但检查时为什么老护士也会手抖？

与我们改变操作方法有关系，平时有可能操作时不是很正规，看到检查的都来了，就想做的规范一点，结果一紧张就会手抖了。

C:多多练习，你会行的，给自已信心！

我从护30年还没有碰到因这个而转行的人。

D:这是心理压力比较大！

你可以转科到ICU，那里的病人大都是昏迷的，也没有家属，跟自己一个过渡，让自己适应工作环境，减轻心里的压力。

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