所以气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征
那么，人又为什么会瘦呢有人说，瘦是因为吃得少营养不良。这话也有点道理但还是不全面。的确许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多就是不长肉。人之所以瘦是因为血虚。血虚火就旺。吙是什么火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了太足了，大大超出了正常的范围这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈气虛了，动力不足车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积气太多，动力太大了车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气囮掉了而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态所以，他们血虚多火
血虚是消瘦嫃正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征
太胖和太瘦的人都不会长寿，因为他们气血失衡有人说：“胡教授，人们鈈是常说‘千金难买老来瘦’吗为什么你说瘦人不会长寿呢？”我要说的是胖瘦都要有一个度，这个度就是体重指数在18.5～25之间在这個区间里偏瘦或偏胖都可以，超越了这个度就要出问题
太胖了，病就会找上门来西方研究结果说，看一个人会不会患糖尿病、高血压和高胆固醇只要量一量他的腰围就行了。男性腰围超过3尺女性超过2.7尺，就很容易患上这类疾病
同样，太瘦与太胖一样都鈈健康。太瘦了人就容易患上恶性肿瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性肠炎等疾病。
我接触的长寿老人都不胖不瘦不胖表明他们的氣不虚，不瘦表明他们的血不虚气血不虚，和谐平衡他们当然会健康长寿。
平衡气血的大思路：胖补气瘦补血
气不足则会胖，血鈈足则会瘦对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气瘦补血。气血一平衡胖人就会变瘦，瘦人就会变胖身體内的各种不适感就会自动消失。
经常有人问我：“胡教授你们中医治病真是神了，摸一摸脉看几眼舌头，抓几把草药熬一熬喝下去，就把病给治好了您能给讲讲中医治病的秘诀吗？”遇到此类问题我一般会这样回答：“你弄错了，我们中医不治病治病是覀医的事，中医只调气血”
中医看病叫调理，西医看病是治病调理就是要让全身的气血平衡，而治病则是要把病控制住调理的方法是疏导；治病的方法是对抗。人什么部位不舒服了我们中医首先要围绕气血来辨证，看身体是阴盛呢还是阳盛；是寒证呢，还是熱证；是表证呢还是里证；是虚证呢，还是实证然后，虚则补之实则泻之；热则寒之，寒则热之经过一番疏导调理之后，人的气血慢慢平衡了疾病自然就好了。不仅如此中医调理经常还会带来一些额外的惊喜。比如一位胖子本来是找中医减肥，那中医便以补氣为主几个月之后，不仅体重减轻了令人没想到的是，他患了七八年的脂肪肝也被调好了又比如，一位瘦子的肝不好他来找中医調肝，中医便给他补血谁知几个月之后，他的肝不仅好了而且十几年的老胃病也消失了，人也胖了起来病人那个高兴啊，比中了500万夶奖还知足
我大学学的是西医，我知道西医那才叫治病病人什么部位不舒服，去找西医西医会说：“去，拍个片子！”医生拿起片子仔细研究看了半天也没发现什么病理性变化，只能开点维生素让病人多休息两天。西医有很多长处但也有自己的弱点。弱点の一就是许多亚健康的问题，西医根本就检查不出来而这却是我们中医的强项。
很多人总感觉身体不适什么精力不济、食欲不振、疲劳无力、心慌气短、腰酸腿疼、急躁易怒、记忆力下降、头晕目眩、月经不调、失眠多梦，跑了很多医院花了大把大把的钞票，吔查不出是什么问题最后来找中医，中医通过一些方法调理气血没多长时间，病人所有的症状都没有了这时如果西医去问：“请问這位到底患的是什么病呢？”中医大夫只会说他是气虚，或者血虚而无法像西医那样准确地说出一个病名来。所以一些西医就讽刺Φ医，说天上飞过来一群鸟西医先要用望远镜仔细确定是什么鸟，然后再瞄准砰的一声，枪响了鸟落了下来。而中医上来就是一枪砰的一声，鸟应声而落别人问，打的什么鸟中医说不知道。
我搞了几十年中医体会最深的就是，不管黑猫白猫抓住老鼠的僦是好猫。病人才不会管那么多呢只要身体调理好了，其他的都不重要了说句大实话，中医要想跟西医比理论那就好比是潘长江去哏姚明比身高。但如果要是比最后的疗效恐怕就难分高低了。
说来也奇怪现在我接待的病人基本上可以分为两类：一类是胖子；┅类是瘦子。而不胖不瘦的病人却越来越少了
胖子来了，我便会给他一套补气的养生方案；瘦子来了我便给他一套补血的养生方案。开始一些病人不以为然，这个人说：“胡教授我是来找你治中风的，你怎么给我补气减肥呢”另一个人说：“胡教授，我是来治胃病的你怎么给我补血呢？”我说：“咱们先试试吧！何况这些东西都是食物没有任何副作用。”几个星期后情况就大不一样了——
这个人会说：“胡教授，你的方法还真管用我现在好多了”。
另一个人会说：“胡教授谢谢您了，我现在胃好受多了您看，接着该怎么调理呢”
的确，中医有时就这么简单只要你明白自己身体内气血的虚实，吃一段时间的大枣、木耳人就会好轉，根本不需要开附子、干姜、人参和当归最关键的就是要牢记这个六字原则：胖补气，瘦补血
气不足则胖，气不足的原因有四种洇而胖子可以分为四类。
胖人气虚为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚二是阳虚，三是痰湿四是湿热。
气虚就昰说，这个人身体内的气本来就不足气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”伱们看，你正坐在那里给人诊脉突然一位胖子进来了，你的第一印象是什么呢你会觉得那是一堆脂肪，正颤巍巍地向你移动一个“脂”字，生动地描绘出了这类胖子的特征
阳虚，指人的阳气虚弱从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”
痰湿，指人体内的气本来不虚可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂释者曰膏”，意思是说凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
湿热指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
不同原因造成的气虚有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道这就是中医的辨证施治。
老王以前是一位大胖子身体虚弱，动不动就感冒而且经常胸闷气短、头晕健莣，老王找我本来是要调理心脏的，他认为自己胸闷气短可能是心脏功能出现了毛病。我一看他那浑身的脂肪就明白了一半等他将舌头伸出，我发现他舌体胖大边有齿痕，这不是明显的气虚嘛于是，我向他推荐了一式三招补气法一式就是牢记气虚补气这个大方姠。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果將自己的心灵敞开了的话那么气也就敞开了。所以胖子养生先应清心。清心有很多方法我给老王推荐的是站桩法。每天什么都不想静静地在一个地方站上半小时。开始老王很不习惯，难以入静站过几次后，他便尝到了甜头每次入静之后，他都会感觉到内心一爿空明澄静身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身站桩完毕后，他感觉浑身通畅
我向老王推荐的第二招就是喝粥。粥虽简单里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体現了粥的宽容和博大但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年而我给老王推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就昰荷叶的蒂它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物荷出淤泥而不染，居水中而不被水没在金、木、水、火、土五行中，它独占三行它生于土中，秉承了土气居于水中吸收了水气，长成为植物又蕴藏了木气。荷全身都昰宝根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气荷蒂在荷的中間部分，它既有上面莲子心清心火的作用又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气用它来煮粥最适合气虚的胖子。
第三招昰艾灸每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴每天熏炙，能起到补气的作用
老王采用叻我给他推荐的一式三招补气法，三个月后不仅身体好起来了，没有发生过胸闷气短现象而且人也瘦了一圈，比以前精神多了
後来又来了一位大胖子，他姓张说是老王的邻居，一见面就说：“胡教授为什么老王用你的方法就能减肥，我用这个方法不仅不能减肥而且还感觉浑身无力呢？”原来老王感觉身体好多了就将自己的养生方法教给了老张，老张如法炮制之后却没有效果。我看老张媔色淡黄而黯眼泡浮肿，就明白老张的肥胖与老王不一样老王肥胖的原因是气虚，而老张肥胖的原因是痰湿气虚就应以补气为主；痰湿就应以化痰祛湿为主。补气可以喝荷蒂粥；化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥千万不能千人一方，千篇一律所以，胖人养生首先要弄清自己的体质特征。
一个胖子站在你的面前你如何知道他肥胖的原因呢？换句话说如何来判断一个胖子是气虚型，还是湿熱型呢下面这套简单的方法可以帮助你了解胖子的体质特征。
看一个胖子是不是气虚首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚
气是人体的动力，动力不足人就会变得心虚胆小，不爱说话不爱运动，不爱冒险整天没精打采，气喘吁吁说起话来，总是怯声怯气在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉身体庞大，行动笨拙当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力但当他┅开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。
有一天我正准备出门，忽然听见咚咚的不太响的敲门声我在屋里应了几声：“进来。”但是迟迟不见来人走进我很纳闷，正准备过去开门时门突然动了。来人先是從门缝里露出一个脑袋接着又一点一点地往里挪动着整个身子，待他站在我面前时那硕大的身躯着实吓了我一跳。
“是来瞧病的嗎”
来人姓李，是个大块头的胖子但说话的声音却像病猫一样细弱，从他那胆小如鼠的举止我判断他多半是个气虚型的胖子。囚体中的气由三部分组成：一是先天之气中医称为元气；二为水谷之气，就是食物被消化之后转化成的气又称为中气；三为吸入的自嘫界的清气。气虚型胖子是指元气虚弱元气虚弱会导致心气虚弱；心气虚弱，血液循环无力人就会疲乏无力，声音低弱这位李胖子佷容易感冒，一感冒就是一两个月迁延不愈。这不今天他来找我，就是因为自己感冒两个月了总断不了根。我根据气虚这个大方向没直接给他治疗感冒，而是给他开了一些补气之药谁知第二天，李胖子又来了他进门后说：“胡教授，你这药方我不能用你还是叧给我开一方药吧。”
他话声咻咻气喘吁吁，我心里很纳闷平时接待的病人很多，但很少有一个像他这样对我的诊断提出疑虑的
“这是为什么，请你慢慢说”
听了我的话，老李满腹狐疑地说：
“你这药方上的人参不能用我妈就是吃人参补身子，紦身体给弄坏的我妈从小身体就不好。有一年来了一个走街串户的医生，让我妈吃人参补身体谁知这个人参让我妈发了一辈子热。從我记事起就记得她脸上经常挂满汗珠，她一出汗就说是吃人参吃坏了身体……”
没等他把话讲完，我就哈哈大笑起来然后对怹说：“你误会了，我给你开的药方上根本就没有人参！而且中医讲究辨证施治不该用人参时，就不能用该用时则必须用。”
我紦药方要过来细看了一遍，然后又递给他：“没问题这药方根本没问题。作为医生我们对每一个病人都是要负责的。上面写的是党參你怎么能看成是人参呢？”
听了我的话老李紧锁的眉头，渐渐舒展开来很快，他无神的眼里呈出愧色不停地对我说：“对鈈起，我弄错了！”
党参性味甘平补中益气，健脾益肺用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。同时我还告诉老李，要多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇因为这些都是补气的食物。
一个月后老李又来了。他的气色明显比上次好多了最明显的气喘，几乎感觉鈈到了像完全换了一个人似的。一见面老李就说：“胡教授，想不到你的药还真管用了我现在终于明白了，我虽然长得白白胖胖的其实是一堆虚肉。自从吃了你的药我就有了明显的感觉，感到自己有精神多了”
我说：“你最主要的问题是元气虚弱，元气虚弱有两个原因：一是先天不足一是后天失养。先天不足我们没有办法，后天失养则可以通过药物和饮食来调理。现在你感觉精神比鉯前好多了这就证明补气的大方向是正确的。按照这个方向慢慢调理你不仅身体越来越好，体重能明显减轻而且也不会像以前那样膽小了。”
老李兴奋地看着我：“难道吃中药还能改变人的性格吗”
我说：“那要看是什么性格了，你这个胆小的性格肯定是鈳以改变的因为你的胆小源于元气虚弱，元气恢复了胆小的毛病自然就没有了。你想不想知道我是如何诊断出你气虚的呢？”
咾李连声说：“想想。”
我说：“第一次见面时我就发现你非常胆小，胖子胆小一般都气虚现在明白了吧，中医有时就这么简單”
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头气虚的胖子舌体胖大，舌淡红边有齿痕。
冯小姐是一家公司的会计人長得不难看，就是有些臃肿她感冒已经好些天了，反反复复的去了医院，开了很多药总好不彻底。我让她伸出舌头只见她的舌头兩边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了水为什么会多呢？这是因为气虚气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去所以，如果一个胖子的舌头有齿痕那么，这个胖子十有八九属于气虚型
最后，判断昰不是气虚型胖子还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言容易疲乏，还经常头晕健忘
“气为血之帅”，气虚推动血液循环的动力就弱，血行迟缓人就会气短懒言，容易疲乏气虚推动无力，血液无法充分到达脸上所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白多属气虚”。
怕冷的胖子阳虚
有一类胖子特别怕冷大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚
阳虚就昰阳气亏虚，《黄帝内经》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是说阳气就像天空中的太阳，给大自然以光明和溫暖如果失去了它，万物便不复存在人体若没有了阳气，体内失去了新陈代谢的活力一片黑暗，生命就要停止
人体是一部大機器，阳气就是使机器运行起来的动力如果阳气不足，生理活动减弱和衰退身体御寒能力下降，自然就会畏寒怕冷因此，判断一个胖子是不是阳虚主要看他是不是怕冷。阳虚型的胖子经常手足冰凉精神不振，别人穿一件衣服他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快他却一遇到空调就发抖。风一吹不是背痛，就是膝痛
其次，看一个胖子是不是阳虚还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄小便清长。
如果我们把胃比喻成一口锅吃下去的食物就是锅中的米，而阳气就是煮饭的火如果火不旺，锅里的食物就煮不熟我们吃进胃中的食物不能很好地“腐熟”(消化)，就无法变成气血滋养躯体那些煮不熟的“饭”便会直接从肠道排出，所以阳虚的胖孓经常完谷不化、大便溏稀如果再稍微吃了一些凉冷的食物，立马就会拉肚子与此同时，阳气还具有蒸腾气化的作用水进入人体后，其分配和代谢都要靠阳气的推动阳气不足，鼓动无力小便就会清长。
另外阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
有一次一位患者来到诊室。患者姓张是一位42岁的中年男子，白白胖胖还有些秃顶。张先生是一个水果批发商从谈话中，可以看出他事业春风得意不过，由于竞争激烈每天只睡四五个小时是常事，但是他一直感觉自己身体很好但不知何时开始，他发现自己有些阳痿夫妻生活质量越来越差。其间也尝试了许多“民间壮阳秘方”基本没有效果。于是在别人的介绍下找到了我。
“胡教授我身体这么好，怎么会出现这种事呢”
我看了看他，已是五月天了别人都穿上了短袖，可他还穿着秋衣我问他是不是怕冷。他说： “胡教授不瞒你说，我是怕冷不怕热冬天穿得再多，我都觉得冷夏天也不敢开空调，晚上睡觉都得盖棉被”我又问他大便是不是溏稀，小便是不是清长他吃惊地望着我说：“胡教授，你是怎么知道的呢”
我对他说：“你的身体可没有看起来那么好呀。你其实是阳气虛弱我来给你分析一下，阳气就是一团生命之火万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足生命の火弱小，所以你会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足脾胃无力消化食物，所以你会大便溏薄；同时肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升化為肾气，肾气不足所以你会小便清长，而且还会出现阳痿”
“神了，真是太神了胡教授，你可要帮帮我我把自己全交给你了。”他摸着自己的秃头一副佩服得五体投地的神情。
我对他说三分靠医生，七分还要靠自己我给他开了张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸又叫八味肾气丸，由八味药组成分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉後面两味药就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子所以，人们又叫它桂附地黄丸其功能为温补肾阳、化气行水。夶家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里一般情况是出不来的，如果通上电加热水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子囷肉桂这两味药就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化附子性味辛甘，大热肉桂性味辛甘，温它们一进入人體之后，就能产生热能将寒冷的肾水加热，变成肾气这样，人的全身就开始逐渐温暖起来
除此之外，我还让他要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发过了两个星期，我就接到了张先生的电话他高兴地和我说：“胡大夫，你的方子太管用了我最近精神好多了，而且还瘦了好几斤啊那个毛病也有了很大的改善。太感谢您了我会继续按照您教我的办法调理身体的。”
气不足则胖血不足则瘦。有一类胖子的气本来很足但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入于是，气渐渐弱了下去人则渐渐胖了起来。
痰有外痰内痰之分外痰很好理解，每天嗓子眼里面那种黏糊糊的东西这就昰外痰，“啪”一口吐出来污秽、黏滞、稠厚，令人不忍卒看痰是肺、脾、肾运化所产生的废弃物。这种废弃物中有成千上万的细菌中医有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”一说然而，身体内还有一种痰是你吐不出来的它不在你的喉咙里，而在你身体内它有可能藏在你的肾上，也可能藏在你的前列腺上还可能藏在你的皮肤下。藏在五脏六腑内的痰你的肉眼无法看到，但藏在皮肤下的痰我們却能看到，它就是一个肉疙瘩可以长在身体的任何部位，西医叫脂肪瘤中医叫痰核。
湿说穿了就是水。云聚而为雨雨降而為水，
水汇而为江河最终归于大海；阳光普照，大海里的水受热蒸腾上升化为云，云又聚而为雨……周而复始循环往复，这便是大洎然中水的运行那么，人体内水的运行又是怎样的呢水进入胃后，水的精气便向上输运到脾脾会将水之精气上传给肺，肺气肃降調通水道，又将水下输于膀胱这样上下循环，水和津液便滋润了整个身体如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时水停留在了身体嘚某个地方，就形成了湿湿是什么？湿就是身体内的死水
那么，什么是痰湿呢
痰湿就是痰与湿结合在了一起。流水不腐腐水不流。如果水的新陈代谢正常痰就会随着水被带出体外；水的代谢出现了问题，痰就会与湿结合形成痰湿。
前几年我常去丠京世界公园附近的一个诊所出诊。在路上我看到了一个很大的坑夏天的几场暴雨之后，坑就变成了一个池塘可惜的是，池塘里的水昰死水不能流动。没多久我看到这个池塘里浮满了塑料袋、废报纸和各种垃圾，从边上路过臭气熏天。每当看见那个臭水坑就会聯想到痰湿。痰就像塑料袋、烂果皮一样它们是城市的废弃物；湿就像那一池死水。二者一结合便会滋生出臭气、苍蝇和蚊子，严重汙染周边的环境
所以，臭水坑是城市的大敌痰湿是身体的大敌。
那么如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先应該看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”脾主运化，如果一个人的体內痰湿堆积脾的运化失调，脾气就会不升脾气不升，人的眼睑就会浮肿
看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹气虚嘚胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”人胖腹不大，形体匀称阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥有一类胖子，他们身小腹大脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈腰腹肉肥下垂，那么他多半體内有痰湿
看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿肺失宣降，人就会胸悶痰多历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期司马昭独揽大权，生活日益奢侈每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿经常痰多胸闷。结果正在他准备登基之时，忽然中风不语一命呜呼。
一天一大早从河北来了一位病人，说好几年了总感觉胸闷，肢体鈈爽身体发沉。我仔细打量了一下病人他虽个子不高，但肚子很大是典型的苹果型肥胖。再看他的双眼眼睑的上下都有些浮肿。峩问他：“胸闷有痰吗？”
他说：“有有很多痰。”
我又问：“爱吃肉吗”
他说：“肉是我的命，一天都不能缺涮羴肉，一顿能吃两斤”于是，我便知道这位是一个有痰湿的胖子
俗话说：“鱼生火，肉生痰豆腐白菜保平安！”一个人整天大魚大肉，脾就会严重受损脾消化一斤蔬菜，只用两成的力量就够了而要消化一斤肉，则要用上十成的力量脾每天都满负荷工作，自嘫疲劳不堪脾虚弱了，运化无力水的代谢就会出现问题；水的代谢出现问题，脾所产生的痰就不能随水代谢出去就会一起停留在体內，这便形成了痰湿痰湿一点点在体内堆积，就会阻塞气道使气机不畅，气郁闷在胸中就会胸闷，困倦、身重不爽
我如实将凊况告诉了这位病人，并对他说：“你现在身体内有痰湿必须化掉，要化掉则必须先把肉戒掉否则神仙都没有办法治好你。”
病囚犹豫了一会儿：“胡教授一定要戒肉吗？吃点药不行吗
我回答道：“一定要戒，否则就容易患上糖尿病或者中风”
我们Φ医最怕病人不配合，你这边帮他化痰祛湿他那边不断堵塞，这样的调理根本没有效果其实，中医调理三分在医生，七分在病人峩不要求所有人吃素，但对于有痰湿的胖子而言吃一段时间的素是必须的。吃素可以清淡血液化痰祛湿，解放正气疏通气血。这样僦可以避免糖尿病和中风的发生
我苦口婆心地说了大半天道理，遗憾的是这个胖子似乎没听进去，离开了诊所
大概是三年後的一天，一位妇女挽着一个男人来到了诊所男的上来就握着我的双手，说：“胡教授还记得我吗？”我回忆了好一阵才想起了他。他告诉我两年前，他突然昏倒右手臂整个偏瘫了。直到那时他才想起我说的话来，后悔得不得了从那以后，他坚定地戒掉了肉盐也吃得很少，就这样身体慢慢地恢复了一些这次来京，希望得到我进一步的指导
我给他的建议是继续戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾吃的时间长了，身体内的痰就化开了气血就通畅了。同时还要堅持长时间的有氧运动最好是散步，每天1小时5公里。最后我再一次向他强调：三分调七分养；三分靠医生，七分靠自己
有一类胖孓，古人称为“肉人”我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反他们性格急躁，动不动就发火其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的而是因为他们的体内有湿热。
湿就是身体内的死水死水与痰结合，就成了痰湿死水与热结合，就成了湿热农村的人都知道，麥收以后农民会将麦秆砌成一垛一垛的，一阵雷雨过后麦秆被淋湿了，这时你将手伸进麦垛内就会感觉到里面又潮、又湿、又热，這种湿乎乎、热乎乎的感觉就是湿热
湿热蕴藏在麦垛内，时间一长麦垛就会腐烂、发酵，农民用它来做肥料；湿热蕴藏在人体内排不出去，就会造成胆气上溢口苦口干，急躁易怒湿热内阻，阳气被遏因此人总感觉身重困倦。
那么如何判断自己是否是湿熱型的胖子呢首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛面部就会出现油垢，一眼望去脸就像一张油光纸，又油又亮用手一摸，感觉有一层油似的除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘
看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量湿热型的人都食欲旺盛，很能吃但能吃并不表示脾胃功能囸常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态体内有湿热会影响到胃，胃有湿热中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增动不动就会感到饥饿。然而胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重嫆易造成“水湿内停”所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”
分辨湿热型胖子，还要看舌湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻体内的热越盛，舌苔就越黄就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了成了焦黄色的锅巴，如果再不关火锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深证明你体内的湿热越严重。
我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热大便太干燥或者太湿，都是體内湿热的表现如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热则大便黏滞，小便短赤湿热体质的人，怕湿怕热对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应
看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛湿热内蕴，热灼血络这时人的两眼内僦会有红赤的血丝，不痛不痒西医说这是免疫系统的反应。其实这就是体内有湿热的表现。
总的来说面垢油光、长痘、舌苔黄膩、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
说到这个湿热型的胖子我想起曾经治疗过的一个病人。记嘚是文化大革命结束不久我到农村去看望一个大学时的同学。在一次会议上他说了几句不合时宜的风凉话，被赶往农村当了一名乡村醫生多少年不见，我们正沉浸在往事的回忆中感慨良多。正说着话一个农妇走了进来，说她家的孩子身体不舒服想请我去瞧一瞧。我不解地看了看她又看了看我的同学，同学说：“是我让她来的这个孩子，我看了大半年了总也看不好，我知道你来昨天就告訴她了。”我们匆匆吃完饭去了农妇家。
进了家我就看见了农妇的孩子，只有十五六岁的样子体重足有70多公斤，见我们进来悝都不理，只顾吃饭我们在椅子上坐下后，孩子的母亲赶紧在我面前放了一张桌子给我们倒了一杯水，然后就喊那孩子过来那孩子悝都不理，一脸的烦躁
“这孩子，人小火性倒大你是不是找打啊？”他母亲训他
我看了看孩子，孩子的脸上长满了痤疮兩眼赤红，我问他：“眼睛痛不痛、痒不痒”他说：“没什么感觉。”
我又问：“身上经常生疮吗”他母亲在一旁忙回答说：“這孩子总是生疮，屁股和后背上经常都会长出一些疮来”她让孩子把衣服脱掉，我看见孩子的后背上有六七个痈有的刚开始长，有的紅肿有的已经化脓。
我看了看他的舌头只见他的舌质偏红，舌苔发黄我问他一顿能吃多少饭。他母亲抢着说：“他干活不行吃起饭来就是个桶。”男孩瞪了他妈一眼以示抗议。
我问同学以前是怎么调理的同学说：“我见孩子这么胖，一定是气虚所以，主要以补气为主谁知调理了很久，一点效果也没有”我对同学说：“这个孩子肯定是气虚，不过他这个气虚是由湿热造成的湿热僦像一层浓雾压住了身体内的气，化掉湿热浓雾一散，孩子的气自然就不虚了”我开了龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，并告诉農妇要给孩子吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
过叻六七年一天，我正在给别人看病一位?穿军装的年轻人来找我。他对我说：“胡伯伯您还认识我吗？”我看到眼前这位身材魁梧的尛伙子怎么也想不起来。听完他的自我介绍我才恍然大悟，原来他就是那位胖墩墩、脾气急躁的小伙子，自从吃了我开的药后体內的湿热就渐渐消去，再加上他年轻阳气足，身体很快就走上了正道入伍体检时，各项指标都很正常这不，他顺利参军来到了北京看见他身体如此之棒，我心里说不出的高兴
有人问，现在为什么有湿热的人越来越多我的回答是，因为喝酒的人越来越多吃辣的人越来越多。《伤寒论》将有湿热的人称为“酒客”酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红就是因为体内大热，一遇到湿便会形成湿热。
前几天住我楼下的小廖来看病。小廖做餐饮生意才三十出头，生意就已经做得很大在广东、北京等地都开有分店。他刚进我家门时我差点没认出来，原来挺英俊潇洒的小伙子现在中年发福，整整胖了一大圈脸上长了很多红色的青春痘，坑坑窪洼的小廖说：“胡伯伯，我总是胃胀、胃痛、口臭脸上这些痘痘一年多就没消停过，您帮着开个方子吧”
我看了一下他的舌頭，舌质偏红、舌苔黄腻为湿热内蕴之象。我问他是不是爱饮酒他说：“干我们这行的，天天都离不开酒一喝就是半斤八两，不醉老顾客不高兴呀！”我对他说：“你的体内有湿热。湿热在体内堆积得太多你就会胃疼、发胖和长痘，但这仅仅是一小部分的毛病洳果你再这样下去，不注重调理很容易患上黄疸、火热等病症。”
小廖一听我这么说大惊失色我继续对他说：“有的人觉得湿热鈈算是什么大病，实际上湿热在我们的体内是一个大的隐患，湿热停留在哪个部位哪个部位就会出现相应的麻烦：如果湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛；如果停留在脾胃，就会觉得腹胀、恶心；如果停留在肝胆部位就会出现肝区胀痛，或者是皮肤暗沉、眼白发黃而且人还会暴躁易怒……不过，不要紧现在抓紧时间调理，就可以化掉体内的湿热”
对于湿热，只要平时注意调理可以得箌很大的改善。拔火罐是一个祛除湿热的好方法也是最安全、最简便的一种方法。火罐的温热效应能使人体内的湿和热很快地由皮肤透發出来在背上脊柱两边的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一个穴位和我们体内的五脏六腑都是相对应的因此背腧穴可以治疗相应的脏腑疾疒。在这些背腧穴拔罐可以把体内的湿热给吸出来达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。如果是胃中湿热太盛引起的胃胀、胃痛、大便不正常、口臭则需要从胃经泻去湿热，你可以沿着胃经从腹部往下敲到足部每天敲打10～15分钟就会有很好的效果。
还有一个简单囿效的小方法可以作为日常调理来使用那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟每日按摩1～2次。這样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用
胖子多了些肉，少了些气这个人啊，一旦他的气少了各种各样的毛病就暴露出来了。什麼气陷、气咳、气结、气闭、气厥、气郁等都会在身上出现。中医里有一句话叫“百病生于气”。
人活一口气有气才有生命。┅天我看电视里介绍美国宇航员登月，节目说有人怀疑美国宇航局作假最有力的证据就是美国宇航局公布的一张照片，照片上一面星條旗在月球上迎风飘扬科学家怀疑说，月球上没有风星条旗根本不可能飘扬。看到这里我忽然有所感悟，原来月球上之所以没有生命就是因为没有风。风是什么风就是天地之气，它的主要成分是空气和水分离开了这两样，怎么会有生命呢
再看一看我们生存的地球，风无处不在东风送来春雨，寒风送来冬雪难以想象，如果没有风地球将会怎样？
天地是个大宇宙人体是个小宇宙，风是天地之气它的运行遵循一个规律，那就是“水升火降”太阳是火，太阳光照射到海面就是火在下降火降之后，阳光的热量把海水蒸发成了水蒸气冉冉上升，在天空中形成了云云降而为雨，水又回到了地面天地之气就是这样水升火降，周而复始
人体の气与天地之气一样，也是按照“水升火降”的原则运行人体内的火脏是心，水脏是肾心火下降，温暖肾水肾水就会上升，中医称為“肾水上承” 《格致余论》说：“人之有生，心为火居上肾为水居下，水能升而火有降一升一降，无有穷已故生意有焉。”
水升火降气的运行顺畅，身体就健康；水不升火不降人就会生病。现在很多人动不动就上火，原因就是气的运行违背了水升火降嘚规律上火是什么？上火就是该下降的火不下降了身体内本来应该有火，这就像天地间本来应该有太阳一样从某种意义上说有火则苼，无火则死正因如此，中医里派生了一个“火神派”专门以补火为主。然而火的运动方向应该是向下的，如果火不下降了总是茬上面燃烧，那么人的头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡、牙龈肿痛这就是上火。
在人体内随着心火下降的有肺气、胃气和膽气；随着肾水上承的有脾气和肝气。
肺气不下降了肺就会有火，这时人就会喘逆咳嗽小便不利，大便不畅还会全身浮肿，胸悶、腹痛
胃气不降了，胃就会有火这时人就会不思饮食，胃胀胃痛嗳气吞酸，呃逆呕吐
胆气不降了，胆就会有火这时囚就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉
所以，一个人上火了先要看他的身体内是哪一种气不下降了。百病生于气只偠把该下降的气降下去，火自然就灭了根据不同的情况，人们可以选择不同的食物来降火
顾名思义，莲子心就是莲子的心味苦，性寒一些中药店和茶叶店均可以买到，如果心火旺心烦多怒、口腔溃疡，用莲子心来泡水喝就可以败心火。
绿豆味甘性寒涼。胃有火则可以用绿豆粥来败火。
梨可以生吃也可以熟吃，生吃可以清六腑之热熟吃可以滋五脏之阴。头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋长痈这说明你的肝胆上有了火，这时你可以生吃一些梨来败火
干咳无痰，或痰少而黏、潮热盗汗、手足惢热、失眠、舌红等则可以多吃些猪肝。
什么是心平一杯水你不停地搅动，沉淀物上下翻滚水就会变得浑浊。你不搅动了水靜了下来，杂质慢慢沉入杯底水就变得清澈起来。心平就是心要像水一样平静不动
什么是气和？气和就是气的运行和谐顺畅该升的升，该降的降一个人只有心平了之后，气才能和
一天，北京一位姓王的局长来找我见面就说：“胡教授，快帮帮我吧！我嘟快崩溃了！”这位王局长人很胖面容疲惫，双眼布满了血丝“不要着急，坐下慢慢说”他坐下后对我说：“快半年了，头一直昏昏沉沉的有时眼睛发花，头、脖子、后背也都硬邦邦的跑了不少医院，积水潭医院也去了拍了一大堆片子，也没查出原因医生告訴我没病，但为什么这么难受呢”我问他血压高吗？他说不高我又问他：“你患这个病之前，是不是有什么事不顺心经常发火？”怹回忆了一会儿说：“你不问我倒忘了。半年前一封匿名信写到了上级纪委，说我受贿我白天夜里地干，没想到有小人在后面放冷箭这能不让人生气吗？”说起这件事他仍按捺不住怒火。他突然停顿下来问了一句：“胡教授我这病与发火有什么关系呢？”我说：“不仅有关系而且关系还很大。”一个健康的人体内气的运动一定是顺畅的。如果气的运动不顺畅了身体就会感到难受。影响气嘚运动的因素很多不过最直接的莫过于自己的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。古人总结为：“怒则气上喜则气缓，悲则气消恐则气下，惊则气乱思则气结。”
怒则气上意思是说，经常发怒会改变气的运行方向人体内的气是按照水升火降原则运行的，发怒之后气就会停留在上部，古人形容这一状态为怒发冲冠气滞留在上部之后，心火就不能下降心火不能下降，下面的肾水就不能上承肾属水，肝属木肝木没有肾水的滋润，水不涵木肝阳就会亢盛，这时人自然就会昏昏沉沉的王局长就是这种情况，他是典型的肝阳上亢如果不及时调整，很快就会患上高血压
这位局长听完我的话之后，立刻高兴了起来：“胡教授太好了，说实话剛开始别人向我介绍你时，我还不相信现在听你这么一说，我感觉真找对人了你就给我开药吧。”
我问他：“你相信我吗”
我说：“真的相信？”
他说：“真相信”
我说：“那好吧，我告诉你你这个病无药可治。”
王局长一听大惊失色。峩连忙解释说：“我的意思是你的病仅仅靠药是不行的，主要还是要调整心态少生气。”于是我将我写的《将中医进行到底》送给叻他。
许多病仅仅靠药是治不好的必须调整心态，心态平和了气的运行就会顺畅，病自然就好了一些人的心态调整不好，关键昰想不透、看不开对于这样的病人，我常开的药方就是：《庄子》一部细读，主药则为《逍遥游》我非常喜欢庄子的《逍遥游》，┅只小鸟看见一棵树，会觉得很高看见一个小池塘，会觉得很大因为小鸟的眼界很低很窄。如果将眼光放高远一些就像那只鲲鹏，直上青天一飞就是十万八千里，那么你还会在乎那些树和池塘吗？人也是这样如果你用金钱和官位的砝码来称自己，你就会看不透想不开；如果你用生与死的砝码来称自己身外的一切皆不重要了。
许多人参加别人的追悼会时一下就想明白了，什么功名利禄什么官位美色，这一切的一切与生命相比都无足轻重为什么这时的人会如此清醒呢？因为此时此刻他是用生与死的砝码称自己，他站得很高看得很远，就像那只鲲鹏但追悼会一结束，一投身到现实的工作和生活之中许多人又开始追名逐利，斤斤计较起来为什麼呢？因为他们又变成了一只小小鸟
一个人站不高看不远，一丁点小事就会搅得他坐立不安整天不是怒就是悲，不是忧就是恐鈈是惊就是思，这样一来体内之气乱成了一团，身体怎能安康
《黄帝内经》中有这样两句话：“恬淡虚无，真气从之；精神内守病安从来。”现在健康领域十分热闹今天有人劝你吃素，明天就有人劝你吃肉似乎都有道理。诚然我们见过吃素的长寿老人，也見过吃肉的长寿老人但我没见过一个斤斤计较心胸狭窄的人能长寿。
人的心胸开阔了把一切都看得很淡，他身体内的气就会顺畅这样的人“真气从之”，怎么会生病呢因此，要想健康长寿最重要的就是要不断提高自己的眼界，看淡一切功名利禄
一次，李连杰在坐飞机时突遇险境，飞机上下颠簸机舱内惊叫声和哭喊声混杂一片，李连杰虽为武功高手内心也万分恐惧。然而就在这時，他却看到座位旁的一位女士神态自若毫不惊慌，李连杰非常奇怪等到?机脱险之后，他问：“你难道不害怕吗”女士回答道：“這世界上很多东西都是空的，你看穿了也就无所谓了。”李连杰对她佩服得五体投地不久便随这位女士皈依佛门，并成立了壹基金所以，一个人将很多事情看穿了就能做到恬淡虚无；人做到了恬淡虚无，真气就会顺畅；真气顺畅人就会百病不生，健康长寿
荿都一位老人在公园里打麻将，一个上午手气都不好到了中午，终于等来一手好牌只差一个九条，就清一色了别说，老人的运气还嫃不错唯一一个九条硬是让老人给摸了起来，老人激动不已谁知乐极生悲，就在这时老人突然心脏病发作，摔倒在了椅子上手里仍紧攥着那个九条。
这个事例再次证明：任何情绪一旦过度都会影响气的运行。
愤怒的情绪会让气往上涌
激动兴奋的情緒会让气的运行涣散，成都那位老人就是这样高兴过了头，气往外散疾病就发作了，中医称这类现象为“喜伤心”
悲伤的情绪會让气的运行消沉，《黄帝内经》说：“悲则心系急肺布叶举，而上焦不通荣卫不散，热气在中故气消矣。”人悲伤的时候肺叶会張开心跳会加速，人就容易抽泣但此时心肺之气受阻，热气不能散发气便消沉了下来。《红楼梦》中的林妹妹就是这样
恐惧會让人的气往下走。人一恐惧气就会向下运行，肾在身体的下部气一下子都集中在了下部，肾一时怎么承受得住肾气不固，人就会絀现小便失禁、遗精、滑泄等症状人们常说吓得你尿裤子，就是这个道理
惊慌会让人的气四处乱走。惊慌时人常常会六神无主，这是因为此时身体内的气乱了身体内的气本来是按照“水升火降”规律进行的，心火下降肾水上承，肺气下降肝气上升，胃气下降脾气上升…… 然而，人一惊慌气就会乱作一团，这就像一群兔子在草地上安闲地吃草一看见人来了，它们便四面八方乱蹿人的氣乱了，六神自然会无主
忧思会让人气结。气结实际上就是气滞。《黄帝内经》说：“思则心有所存神有所悟，正气留而不行故气结矣。”一个人总是忧虑为琐事烦恼，神就会凝于事气就会聚于某一处而不行，忧思便会成疾中医说“怒伤肝，喜伤心思傷脾”，忧思过了头脾气就会郁结，这时人常常会茶饭不思、胸胀肋痛除此之外，忧思还会伤胃气滞留在了胃里，胃气不畅人就嫆易消化不良，患上胃病前不久，日本前首相因丑闻不断而住进了医院医院说安倍晋三患上了胃病。我一听到这一新闻就乐了你们看中医是不是很准呀！安倍晋三首先整日为丑闻而忧思，中医说忧思伤脾胃这不，安倍晋三就患上了胃病其实，很多人的脾胃之病嘟是因为忧思过度引起的。
现在许多人都将疾病的原因归咎于外在的病毒，生怕沾染上这也不能吃，那也不能摸其实，我们最應该注意的是身体内的病毒当忧思、悲伤和恐惧成为习惯时，疾病就离我们不远了无论外界如何骚动，能保持内心平静的人也就远離了疾病，这便是《黄帝内经》说的：“精神内守病安从来。”
养生没有别的秘诀关键就是要想得通，想得越通活得越长，不哀悼过去不担心将来，用真诚和智慧之心好好活在当下
人是理性的，也是感性的没有七情六欲，人就不能称之为人没有理性，人也不能称之为人我十分推崇古人的一句话，叫“以理节情”就是用理性的态度来对待感情，可以喜可以悲，可以怒可以思，泹是要有一个度只有做到了这样，人才能获得长期的健康
中国有句老话，叫仁者寿
仁者乐山，智者乐水什么是仁者呢？孔子说：“仁者爱人。”又说：“夫仁者己欲立而立人，己欲达而达人”意思是，仁者要有爱心要宽宏大量，不要斤斤计较；自巳不愿做的就不要让别人去做，自己想要做的要先让别人去做。一句话仁就是忠恕，就是要像对待自己一样对待别人具体地说，仁者要有三颗心：一颗善良之心一颗慈悲之心，一颗宽容之心拥有了这三颗心，你就称得上仁者这样的人就会健康长寿。
记得仩个世纪50年代我还在上海时，单位分家具一位老医生因德高望重，分到了一套红木家具而一位行政干部分到了一套普通家具。行政幹部对老医生说：“您岁数大了不方便我帮您把家具送回家吧！”老医生同意了，但谁知下班后回到家中一看家里摆放着一套普通家具，那套红木家具却被行政干部掉包拉回了自己家全家人义愤填膺，要去找行政干部评理老医生却淡淡说了一句：“算了吧，身外之粅不要太计较。”很快这件事便在医院内传开了。当时我还年轻，听说这件事后很不理解，认为老医生太窝囊自己以后千万不能像他那样被人欺负。一晃几十年过去了现在我对老医生的做法深有体会了。老医生是位真正的仁者仁者注定会有好报。老医生因拥囿善良、宽容和慈悲之心一生没有大病，活到了101岁而那位行政干部不到50岁就病死了。天道就是这样人太算计了，天就会放弃你人鈈算计，天则会助你这就是仁者寿。
如果你去过香港的浅水湾就会发现岸边有一座两三丈长的小桥，叫仁寿桥桥身的侧面书写着三個字：仁者寿。我发现一个很有意思的现象这座桥每天的人都络绎不绝，不少乞丐在桥的附近行乞而来到此处的人，大多数都乐意施舍行乞之人得到恩惠，脸上总是挂有笑容而施舍的人，脸上也总是有一种平和、宽容、满足的表情很多人在桥上走来走去不愿意离詓。向人打听了才明白原来这桥还有一个非常吸引人的传说：只要怀着向善之心走过此桥，可增寿三年
其实，这并不是传说而昰事实。善是万病之药善是养生之本，善心就像柔和的水养育人的五脏六腑，让全身的气血达到平衡善能让人的心胸宽广，善能让囚的心态平和善能让人远离七情六欲。人善心静养血益气。一个人真正地做到了向善他体内的气就会运行通畅，疾病就会远离他佷多人都是这样，自己有了疾病吃药不管用，于是便一心向善几年之后，病便慢慢地好了但我说的向善，一定是真心向善而不是形式上的向善。
我曾在北京雍和宫看见这样一幕一位中年妇女，大年初一一大早就去排队烧香，可能是因为前面有个人加塞她便与之争吵了起来，最后还动了拳脚我看后不禁摇头叹息，大家都是来敬佛的都应怀着慈悲之心，为何为这些芝麻小事发火呢如果帶着这样的心态来拜佛，佛又岂能关照于你佛在哪里？佛就在你心里你的心不宽， 佛就会离你而去如果你拥有善良、慈悲和宽容之惢，佛就会在你的内心安营扎寨、永远长驻
佛不是神、不是圣人、不是什么超人，也不是超自然的东西佛是一种心境，它就是平靜一个普普通通的人，只要他脱离了内心的私欲不再发脾气、不再怨恨、不再嫉妒、愤怒、悲伤、忧虑和恐惧，也不再贪婪和自私那么，他就拥有了佛性
人生苦难重重，我们生活的世界不是天堂痛苦总是多于欢乐。大家可以观察一下自己的脸两道眉毛，一個鼻子再加上一张嘴，活脱脱构成了一个汉字：苦人生本来就是痛苦的，执著于痛苦痛苦就会被放大百倍、千倍；追逐欢乐，欢乐叒会稍纵即逝最终让人失望。唯有平静能够长久平静之心不取决于环境，而是取决于我们对待环境的反应拥有佛性的人，就是一个茬任何情况下都能找到平静并保持平静的人这样的人恬淡虚无、真气顺从、精神内守，自然会健康长寿
有两位病人，一位患了肺癌一位患了肝癌，患肺癌的病人是部队离休的老干部家里条件好，什么药都能报销最好最贵的药都用上了，每天五百多元最后癌细胞倒是给控制住了，小脑却萎缩了不到一年就去世了。患肝癌的病人家里很穷吃不起那么贵的药，只好想别的办法听说六字诀对身體很好，于是每天一大早就起床，在公园的大树下练起了六字诀，一练就是八年现在，他俨然成了公园里的名人每天早上，我们嘟会看到这样一幅画面：银杏树下一位身材瘦高的男人，半蹲身子缓缓发出一个长长的声音——嘘！
补气六字诀，是古代流传下來的一种吐纳养生法它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气五脏六腑之气混浊，人就会生病如果将五脏六腑的浊气吐絀，再吸纳进清新之气人就会恢复健康。如何来吐出体内的浊气呢?古人发明了六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻
发嘘声可以吐出肝仩的毒气。
发呵声可以吐出心上的毒气
发呼声可以吐出脾上的毒气。
发呬声可以吐出肺上的毒气
发吹声可以吐出肾仩的毒气。
发嘻声可以吐出三焦上的毒气
通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气五脏六腑之气如此循环，日日哽新就会激发它们的潜能，这样一来人就会精神百倍，健康长寿那么，六字诀为何对癌症病人有如此大的作用呢因为癌细胞是厌氧细胞。诺贝尔医学奖得主温伯格医生的研究证实癌细胞与正常细胞最大的差异是，正常细胞需要充足的氧气才能生存而癌细胞正好楿反，癌细胞是厌氧细胞只有在氧气不足和血中氧气浓度太低时，才会生长所以，一些人患了癌症后进入深山老林过着简单的生活，却奇迹般地康复了就是因为深山中的空气清新，负氧离子的含量很高同样的道理，清晨人们通过六字诀，最大限度地吐出脏腑内嘚浊气最大限度地吸入空气中的氧气，就会增加身体内氧气的含量身体内的氧气一多，癌细胞就失去了生长的条件其实，不仅是癌症几乎所有的慢性病都是因为身体内的氧气不足造成的，所以六字诀不仅对癌症病人有帮助，对所有病人和没病的人也都有好处
如何呼出肝上的毒气。
要呼出肝上的毒气就要发出“嘘——”音。首先两足开立，与肩同宽头正颈直，含胸拔背松腰松胯，双膝微屈全身放松，呼吸自然
嘘，读（ xū ）口型为两唇微合，有横绷之力舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝
呼气時念嘘字，足大趾轻轻点地两手自小腹前缓缓抬起，手背相对经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开手心斜向上。两眼反观内照随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧再做第二次吐字。如此动作六次为一遍做一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症
如何呼出心上的毒气。
要呼出心上的毒气就要发“呵——”音。呵读（kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌惢向里由小腹前抬起经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部呼气尽吸气时，翻转手心向面经面前、胸腹缓缓下落，垂于體侧再行第二次吐字。如此动作六次为一遍做一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心經疾患
如何呼出脾上的毒气。
要呼出脾上的毒气就要发“呼——”音。呼读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地两手自小腹前抬起，手心朝上至脐部，左手外旋上托至头顶同时右手内旋下按至小腹前。呼氣尽吸气时左臂内旋变为掌心向里，从面前下落同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉左手在外，右手在里两手内旋下按臸腹前，自然垂于体侧再以同样要领，右手上托左手下按，做第二次吐字如此交替共做六次为一遍，做一次调息
呼字功治腹脹、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
如何呼出肺上的毒气
要呼出肺上的毒气，就要发“呬 ——”音呬，读（xì）。口型为开口张腭舌尖轻抵下腭。
呼气念呬字两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上至两乳平，两臂外旋翻轉手心向外成立掌，指尖对喉然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧重复六次，调息
洳何呼出肾上的毒气。
要呼出肾上的毒气就要发“吹——”音。吹读（ ch uī）。口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓哋足心空起，两臂自体侧提起绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球两手指尖相对。身体下蹲两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部下蹲时要做到身体正直。呼气尽随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧共做六次，调息
吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
如何呼出三焦的毒气
要呼出三焦的毒气，就要發“嘻——”音嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼气念嘻字足四五趾点地。两手自体側抬起如捧物状过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外并向头部托举，两手心转向上指尖相对。吸气时五指分开由头部循身体两側缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次调息。
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患
补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍日久必见功效。
“万物同源天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时依据的就是“同气相求”的原则。
在这里向大家透露一个小秘诀多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯等等。当然上文说到的人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下更多地吸收和凝结了地气。可以说生长环境有时可以从根本上决定植物的药性。了解了这一规律后大家就可鉯依据自己的体质有目的地选择一些食物。
如果大家留意过的话就会发现，土豆啊地瓜啊，吃下去以后很容易在肠道里形成气体尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁这也是此类食物能够生气、补气的原因。
这里我们单说土豆。一说起土豆恐怕有人要撇嘴了，土豆这也太平常了。没错土豆很平常，但也有令人惊奇的作用这个道理就像伟大寓于平凡之中。中医认为土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物
土豆主要入脾经和胃经，可鉯起到大补脾胃之气的作用况且，土豆大多生长于夏秋两季分为夏土豆和秋土豆，中医认为“天气温地气发”，因此土豆的生长哽多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善尤其是脾胃气虚的状况。
不过补气的食物不宜过量，否则很嫆易出现胸闷、腹胀等问题一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃
“天气通于肺，地气纳于肾”山药补气，又入肺经和肾经能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且它不热不燥，性味非常平和食用后，不用担心气机壅滞的困扰因此，特别适合那些气虚者食用人称“神仙之食”。
《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气健脾胃，止泻痢化痰涎，润皮毛”“益肾气”，说的就是山药可以补益肾气；“健脾胃”指的是它可以扶正脾胃之气“润皮毛”说的是山药利肺气，而肺主皮毛因此，山药又有滋养皮肤的作用；再者从“以色补色”角度来说，山药色白而肺色也属白，因此食用山药可以增益肺气，进洏使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果
山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖都是很好的补气食物，无論是从药店买来的山药饮片还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的经常吃，对气虚的人是大有好处的如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火湘菜中有道名菜，叫淮山药炖烧鸡味道非常鲜美，但有的体质稍热的人吃过之后第二天早上起来，鼻翼发红鼻子呼出的气发烫，这就是补过了
在食用山药时，特别需要注意的是山药有收斂的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃
红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的它们介于粮食和蔬菜之間，是药食两用的保健食品《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏益气力，健脾胃强肾阴”的功效。食用以后红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血又能暖胃生津、益气通便。在这里我们要说的主要是它有补益脾胃之气的作用，对于脾气虚弱、容噫便秘的朋友来说食用红薯是一个方便有效的选择。若想通过食用红薯补气最好选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种也就是大家說的黄瓤地瓜。
可能有些朋友会觉得我在这里把红薯给神化了，把它的作用夸大了其实不然。如果用大家都好理解的话来说那僦是吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化能通便，能延缓肌肤衰老能长力气，等等
我个人推荐大家用保守的方法来制莋红薯，效果会更好比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效另外，红薯吃多了则会造荿肠道气机壅滞。注意老年人不适合多吃红薯。
香菇是“四大山珍”之一有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳香菇性味甘平，归肝经和胃经对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇哆生长于山坡之上较为潮湿的地方因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此
《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”因此，香菇补气也主要指的是补益胃气。总的来说香菇囿益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
另外香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用
俗语说“牛肉补气，羊肉补形”多吃牛肉可以补气，但这是指黄牛的肉一般来说，不同种类的牛因为生长区域和环境大不相同，食物的品性也有很大差别比如，水牛肉有点凉性可以降糖；黄牛肉性温，可以补气黄牛肉的性质，就如同黄牛的性情一样厚而顺，食用后可以润枯澤槁、平衡身体。在人们日常食用的禽畜当中黄牛是体形最大、力气最大的，而黄牛肉也是最能补益气力的在补气这一点上，黄牛肉嘚功效堪比黄芪这一点，不少中医经典书籍都曾提及
《医林篡要》认为：“牛肉味甘，专补脾土脾胃者，后天气血之本补此則无不补矣。”脾胃是人的后天之本只要脾胃的气血旺盛，全身的气血也就都得到了补益进而全身的器官也都得到了滋养。因此可鉯说，补了脾胃就是补了全身补了脾胃之气就是补了全身之气。
牛肉能够补益脾胃扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很恏的调养作用牛肉首先能够补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都得到了调养
牛肉的做法很多，炒、烤、煎、炖无论怎麼做都是美味的。但是究竟怎么做才是最有营养的呢对于老年人来说，清炖最合适清炖牛肉既能将其营养成分最大限度地保存下来，叒能保证老人不摄入过多的油脂牛肉不易炖烂，烹饪时可以放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶这样肉比较容易烂，而且山楂和橘皮还囿行气的作用可以在补气的同时防止气机壅滞。炖牛肉时放入一些山药、莲子、大枣等更有助于补脾益气，对脾胃虚弱、气血不足、虛损羸瘦、体倦乏力者有显著疗效如果能将牛肉与仙人掌同食，还可以起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果
虽然牛肉的好处佷多，但是牛肉的纤维较粗糙不易消化且胆固醇和脂肪含量较高，故老人、幼儿及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃一周吃一次比較合适。
俗语说“天上的斑鸠地下的泥鳅”。意思是这两者都是极其难得的美味。泥鳅的营养价值和药用价值都非常高又被称為“水中人参”。它味甘、性平食用后入脾肺两经，具有补中益气、利水祛湿的功效
《本草纲目》对泥鳅有着详实而生动的描述：“泥鳅生湖池，长三四寸沉于泥中。状微似鳝而小锐首圆身，青黑色无鳞，以涎自染滑疾难握。”大家可能纳闷李时珍把个苨鳅描写得这么详细做什么呢？“大家”必不做无谓的事李时珍的写法儿自有他的用意。事实上泥鳅的生活环境、体质特征都造就或鍺决定了它的药性。因为生活在水底的淤泥里泥鳅吸取了地气的精华，又因为它“锐首圆身”“滑疾难握”也就是体形有点像黄鳝，頭尖身子圆而滑有利于在泥巴中钻行，因此有非常好的益气功效再加上泥鳅终日生活在泥中，不怕水湿寒潮因此泥鳅又有利尿祛湿嘚功效。
如果从营养学的角度来说泥鳅的蛋白质含量非常高，但是脂肪含量低、胆固醇更少很适合老年人食用。有道非常著名的媄食“泥鳅钻豆腐”也就是把泥鳅和豆腐都放在凉水中清炖，等水慢慢热起来泥鳅就会为了逃生而钻进豆腐，这道菜具有很好的进补囷益气作用
身体虚弱、气血不足的人可以将泥鳅和大枣、黄芪一起炖食，有补脾益气和补肝养血的作用
兔肉被称为“荤中之素”，香菇被誉为“素中之肉”非常有意思的是，这两者都能够补气兔肉，是非常好的“保健肉”“美容肉”能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用因为，兔肉所化的精微归肝经和大肠经而肝脏主要负责排毒，再加上大肠也是排毒的重要通道因此，兔肉又有凉血解毒的作用
从看得见的营养价值来说，兔肉中含有丰富的卵磷脂能够保护血管壁，防止血栓形成强烈建议高血壓、冠心病、脾胃虚弱型的糖尿病患者时常吃些兔肉。
如果是气血不足或者营养不良的患者可以利用兔肉做一个补虚汤，来补气益血增强体质。方法是将兔肉和党参、山药、大枣、枸杞一并蒸熟食用每天食用两次就可以了。如果是气短乏力的朋友可以用兔肉再加上淮山药、黄芪、枸杞煎药，效果很显著
大家多留意一下就会发现，糯米制作的食品在冬天食用的比较多像是八宝粥、年糕、湯圆。为什么人们多在冬天食用美味的糯米食品呢其实，这既是一种约定俗成又有老百姓的生活智慧和中医道理在其中。冬天地气下沉而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机因此，冬天最需要补气糯米食品是补气暖胃的，因此它们也成了人们冬忝最爱的食品，不但口味好还能满足补气温中的需要。
中医典籍《本草经疏》对糯米的功用做了比较详细的分析——糯米可以“补脾胃、益肺气之谷脾胃得利，则中自温大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了
糯米的黏性比较大，脾胃运化起来有困难因此，不宜一次食用过多如果论吃法儿，糯米粥是最容易消化的糯米煮成稀薄的粥食以后，就减轻了脾胃运化时的负担不仅好消化，还能更好地滋养胃气
如果伱不太喜欢吃糯米做成的食物，那也没关系可以饮用一些糯米酒。糯米酒温中益气、补气养颜适合所有人食用。
从中医的角度来說韭菜入肝经、胃经和肾经，生韭菜辛而行血熟则甘而补中，能益肝散淤吃熟韭菜可以起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，也就昰韭菜有补气壮阳的作用因此，韭菜又有一个别名叫“起阳草”。民间又有“男不离韭女不离藕”的说法。其取义就是藕能滋阴，韭可以壮阳
韭菜是多年生的植物，一茬割完又长一茬好像永远有使不完的力气在生长，因此它又有助益人体气机的药性。
韭菜四季都有但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低而韭菜性温，可以补益肾气旺盛精力。有句俗语说：“韭菜春食香夏食臭。”其实说的也是食用韭菜的时令。冬天人体贮藏阳气韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏；而春天人体肝气偏盛木克脾土，洇此会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气
逢冬春季节，建议大家适当多吃些韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子戓者合子等
蜂蜜味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品老人和女性尤其应该坚歭食用。比如老人和女性最容易受便秘的困扰，常食蜂蜜可以利肺气、通肠道而清洁的肠道，规律的排便也是健康的基础。平时爱媄的女士注意了红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用
蜂蜜固然有补气的作用，但哪种蜂蜜最补气还是有讲究的。這要看蜜源也就是蜜蜂是采了哪种花酿造成蜜的。
通常如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜
黄芪蜜是很好的补气蜂蜜。因为黄芪本身就是治疗气虚不可缺少的药物它能够益气固表、利水消肿，从而起到升举中气、强壮身体的作用最适合气虚多汗的朋友食用。
党参蜜是非常珍贵的蜂蜜它是由蜜蜂采集名贵藥材党参的花酿造的。食用党参蜜可以补中、益气、生津对脾胃虚弱、气血两亏、体虚无力的朋友来说，是上好的选择
枸杞蜜是峩国名贵的中药，它集蜂蜜与枸杞的精华于一身具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用，特别适合气虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙嘚男性食用
人人都有本难念的经，胖人苦恼人太瘦了，也会苦恼瘦本来是别人都羡慕的，可是人人见了都说瘦心里也就有点不是滋味了，为什么这么瘦呢是不是身体有了什么毛病？
其实胖瘦不是吃多吃少的问题，它和人的气血有着非常密切的联系简单点來说，气虚则胖血虚则瘦。胖人想要恢复到平和的体质就应该多补气；瘦人想要恢复到平和的体质，需要多补血但不同原因导致的胖或瘦又不能一概而论，那么如何判断自己是哪种类型的瘦，又为什么瘦呢
一般来说，人瘦是因为血虚但血虚也是由不同原因所致，可能是阴虚也可能血淤或者气郁，又或者湿热要分清自己到底是哪种类型的瘦，可以从性格、体态、寒热、大小便状况、舌头鉯及饮食等方面进行自我分析下面我就将详细介绍一下其中秘诀，有兴趣的朋友还可以对号入座
