没自信啊，求方法让我如何改善不自信，应该是心理问题还是什么，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-08 01:43 标签： 如何改善不自信

【为什么我缺少魅力】“变得有自信”不是解决问题的根本之道

作者：习安心理 

所谓的有魅力就是要看起来很有自信吗？如果我们不喜欢自己的某个地方，如何能变得有自信？

有很多来访者，不论想询问的是感情问题还是吸引的问题，谈到最后几乎都会深入到核心，谈到关于安全感的问题。而与安全感这个议题最接近也我们最熟悉的，就是所谓的“自信”。现在几乎关于自我的书籍与文章，都定调在要“有自信”这个点上。

我不晓得在咨询的过程中听到几次类似像这样的句子：“所以要解决问题，我要变得有自信啰？”这个问句听起来似乎没什么问题，但“变得有自信”是我们要追求的目标吗？

这就要从我们如何去看到“有自信”这件事，我们如何去定义怎样的人叫做“有自信”。自信这个词汇已经普遍被认为是“相信自己拥有自己想要、好的东西或特质”的这个意义。但如果自信是用这样的方式解读，那么“变得有自信”就会变成一个糖衣毒药。如果自信是用这样的定义去理解，那么所谓的“没自信”的状态，是不是就等于不能被看见？自己不能是“没自信”的？

强迫自己“有自信”会伤得更重

今天当我很了解自己不是擅长某件事的时候，这个“要变得有自信”的这个信念，可能就会误导我们变成一个自欺欺人的人。因为“有自信”才是被推崇的，所以即使我身上明明以第三人的角度并没有展现出不论是才华、魅力还是不论任何能力，我都要说服自己“因为我想要有，所以我要先相信自己有，才能说服别人”吗？

当我们的目标是“变得有自信”，我们就很容易去追求所谓“游刃有余的样子”的表演，我们心中都有一个所谓“有自信”的人该有的样子，我们就会去追求自己表象变成那样子的人。

但回归到真正的问题源头，也就是所谓的安全感的问题。追求变得有自信的样子，会使我们变得更有安全感吗？如果我们很仔细的去思考这个问题，会发现如果变成有自信的人是我们所追求的目标，那么我们可能只会变得更没安全感。因为我们认为只有自己脑内想像的有自信的样子才是被人喜欢的样子，所以当我们的不安全感出来作祟影响我们的时候，我们的直接反应就是排斥、隐藏它。而当我们想要排斥、隐藏我们自己认为“不被他人接受的”样子时，那就跟所谓“有自信”的真正意义远远脱离了。

我现在不是很喜欢“自信”这个词汇，觉得这个词似乎已经脱离了它真正的意义。当然当我们安全感的议题被处理之后，我们对周遭的事情的确会变得不会那么紧张、比较游刃有余，但这并不代表我们紧张、不知所措的一面是不应该出现且需要被视为不被接受的面相。我们所认为的“自信”的样子，它只是当我们处理完自身课题之后自然而然会出现的状态，我会希望我们看待自信是一个附加价值，而不是我们该追求的目标。

不论外在环境如何变化，使我们痛苦的其实都只是我们的内心而已。可以说，我们要交代的对象是自己的内心。因为内心才是决定我们如何感受这个世界的主要因素。当我们面对自己的内心时，我们要的其实是活得更自在、轻松、快乐 。这个才应该是我们真正的目标所在，而不是“变得有自信”。

“接受”自己所有的样子

而要达成这个目标，更精确的做法其实是“接受”。接受目前自己如何看自己，别人如何看自己，不用好坏或是对错去代入这些观点，它就是一件事情。

如果别人觉得你很好，接受他拥有这个观点。而不是为了迎合自己自卑的心态，去说这些看见你的好的人都不重要或是是骗人的。如果别人觉得你不好，接受他拥有这个观点，而不是为了迎合自己自傲的心态，去说这些看见你不好的都很鸡掰或是嫉妒你才说的。如果别人觉得你不好，接受他拥有这个观点，而不是让他的观点变成你的价值观。接受这些事情的存在、多元观点的存在，但它不必影响你如何存在。

就像是化学式中的那些分子互相撞击产生的物质，他们并没有好坏对错，就是存在而已。如同佛家说的“如是，如是。”意指“就是这样，就是这样。”而已。

但当我们面对自己的时候，我们应当把好与不好拿掉，认真去细数自己拥有什么东西，不论好坏全体纳入。如果真的想要一个标准，可以使用自己喜欢与否。就像喜欢吃苹果的人，不会说喜欢橘子的人比较低阶或比较差。而你不喜欢并不代表别人不喜欢，但当你觉得因为你不喜欢所以拥有这个东西“不好”的时候，你的表现行为才会变得无法让别人喜欢起来。并不是这个你拥有的东西使你变得不讨人喜欢，而是你强制的把自己塞在自己的框架里，预设别人也不会喜欢。

如果不喜欢自己某个地方，如果想改变，也要先接纳，才有办法真实的改变。而只有当我们“接受”自己所有的面相跟样子的时候，我们才能更精准地知道自己要怎么做、做到什么程度，才能非常实际的让他人也真切的感受到自己增加的不论是特质还是技能。因为如果我们在某个面向是0 分，我们要接受它是0 分，并不以为耻。而不是误以为自己可以什么都不做就有60 分。当我们接受自己在那个面向是0 分的时候我们才能真实地充实自我，扎扎实实地成为60 分甚至更高的分数。

但要注意，这个分数，在每个人心中也会有不同的评断标准跟数值，最重要的是你如何去看待这些数字，跟如何跟他们共存。并且知道这些评断标准是你自己可以去选择的，只要我们能够对自己的内心交代即可，而如此，我们就能活得更自在、轻松。

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核心提示: 其实生活当中很多人在面对一些事情的时候都避免不了的有一些恐惧心理，恐惧心理会极大地影响个人的成功，并且这也是一种不健康的心理状态所以我们一定要想尽办法来消除，这就要求大家一定要冷静下来，要坚信自己。

　　其实每个人在遇到一些事情的时候都会有心，但是一般往往成功人士他们在面对困难的时候，很愿意去直面恐惧心，然后超越他，如果我们有恐惧心理，但是一味的消极对待的话，那么不管在生活还是职场上都是特别失败的，所以消除恐惧心理是特别关键的，那么我们应该怎么做呢?

　　我们可以记下自己所恐惧的事物以及原因，想想他过去是如何让自己感到害怕的，不论是什么时候发生的都可以，我们也不用来挑选或者是评价，然后要反思，观察反思，这样可以使人增长见识，破除恐惧心理，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。

　　大家应该去做那些让自己感到恐惧的事情，尝试先迈出一小步，然后再迈出一小步，这些行动也会给自己带来勇气，一定要告诉自己，恐惧一定会过去的，随着勇气和意志力的增长，人的世界也会慢慢地开阔。

　　大家需要打开紧皱的眉头，松开自己紧握的拳头，然后深呼吸，每天都要有放松和休息的时间，大家需要活在一种放松的心态当中。

　　4. 记录曾经的成功

　　吃饭的时候仍然会比较，成功的时候，我们却很少去庆祝，通过回忆人生整个阶段的每次成功，我们就可以建立自信。

　　其实恐惧只是一种，我们常常会不自觉地编造和未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，我们关于恐惧的妄想一般都是来源于对过去所经历的痛苦改变那些恐惧故事认真，活在当下可以给人们带来更多的安全感。

　　以上就是我们向大家介绍的相处恐惧心理的方法吗?其实在生活当中，很多人都有这种心态，这是一种正常的现象，大家也不要感觉到特别自卑，面对恐惧的时候我们不要一味的退缩，应该冷静下来，鼓励自己一定可以战胜恐惧，只有战胜恐惧自己才可能获得成功。

心理咨询科 国家二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...

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  • 还有生活在农村非常烦恼，我们和家婆之前在一个院里住，我婆从孩子生下来就没管过我家孩子，孩子和她特别生，可是外人不这样认为，觉得和家婆在一块住着她肯定给俺们看孩子，我一带孩子出去玩总是开玩笑说“带你找奶奶玩去阿走”听这话我就烦，也不知道怎样回她们



  • 其实我是一个大咧咧的人，但是不太爱说话，总让人觉得我是一个小心眼的人，求辣妈们来开导我，我这样和自己爸爸关系很大，因为我爸急脾气，从我很小就喊叫我，说我笨，说我慢的给个猪一样，总是当很多人面说我，所以我自小就很自卑，很胆小，也很恨我爸，虽然我长得很漂亮，老公很疼我，又有能力赚钱，孩子也很可爱，



  • 总的说我就是一个超没自信的人，我对自己也无语了，怎么办？求一知心闺蜜，可以谈心里话，共同帮助的人，有愿意的吗？



  • ?引用　喊我辣妹　2年前

    其实我是一个大咧咧的人，但是不太爱说话，总让人觉得我是一个小心眼的人，求辣妈们来开导我，我这样和自己爸爸关系很大，因为我爸急脾气，从我很小就喊叫我，说我笨，说我慢的给个猪一样，总是当很多人面说我，所以我自小就很自卑，很胆小，也很恨我爸，虽然我长得很漂亮，老公很疼我，又有能力赚钱，孩子也很可爱，

    想来点亲，婆媳关系走那都是问题。不要太在乎别人怎么说，^_^



  • ?引用　米小米　2年前

    想来点亲，婆媳关系走那都是问题。不要太在乎别人怎么说，^_^


  • 我觉得你就适合忍不要发泄也不要和老公发泄，逼逼自己，等到自己忍不住就会爆发，自己内在的潜力都释放出来了。尝到甜头下回就好了。有的人你只要让他一次怕了你下回就不敢怎么样了



  • ?引用　多余角色　2年前

    我觉得你就适合忍不要发泄也不要和老公发泄，逼逼自己，等到自己忍不住就会爆发，自己内在的潜力都释放出来了。尝到甜头下回就好了。有的人你只要让他一次怕了你下回就不敢怎么样了

    可是婆子是个混人，她说的混话我总不知道怎样回她，总事后才会想起怎样回她，所以总是生闷气



  • 我这人跟你差不多吧，我是比较老实，小时候也没少遭父母说，现在结婚了，刚开始想着怕老公夹中间为难，也是婆婆说什么我都忍着没吭声，后来我才发现，什么都不说认为你很好欺负，所以现在经常性跟婆婆意见不合吵两句，我们跟你一样都一起住，我现在处于孕期，我们家的问题是，钱的问题，刚结婚公公出去干活，我们在家帮忙还帐，结果公公回来人家不管我们的帐，让我们自己还，但在外人眼里人家认为我们怎么可能欠帐，我老公在家干，公公在外面干，公公一年几万哪回不补贴我们，不但外人，就连老公他嫂子都这样认为，觉得我们花老人的钱，觉得我们住一起占便宜了，可是谁知道我们结婚两年光花在家里多少钱，还有就是我去年怀孕时候，婆婆只让我一天吃三顿饭，饿了我吃点零食什么的都说我不让吃，只让吃饭，公公跟老公说吃点饼干面包没事，我婆婆说不行，我说一天只吃三顿饭，我饿，老公也在说你也不能让她饿着吧，我婆婆就说饿什么饿，我觉得一点都不饿，当时怀孕五个月，最后出问题了，去医院，人家医生说我太瘦了，营养跟不上，我婆婆又在那里说她不吃，我有啥办法，后来在医院保胎小县城不行，让去大医院时候，我们手里钱不够，让我老公问我公公有钱没有时候，我婆婆说没钱，说钱全还帐了，还在那里不停说人家医院说没保的必要的，不让保什么的，结果卡上还有五千块，我是想着她是老人，一直憋在心里没吭声，要不我真想问问她，她都不怕做噩梦，别人都不傻，别天天都把别人当傻子看，



  • 我也挺笨的 不会还嘴 总是事后觉得该怎样怎样说 嘴巴不够毒


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