原标题：大便干燥拉不出来怎么办？几个小方法教你远离它
由于现如今很多人的饮食不规律，导致了不少人会出现大便干燥排不出的现象，虽然不是什么严重的病症但影响还是非常大的，因此想要缓解便秘的情况，首先就得了解便秘是如何引起的。
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。
平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
以上就是解决大便干燥拉不出来的小妙招，生活中要多注意水分的补充以及饮食的规律，养成运动锻炼的习惯，这样肠胃才会更好的工作！
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健康的生活、合理的饮食、适当的运到，是改善便秘的基础！
1、每天不再熬夜，到了11点准时睡觉。在中医里面，把晚上11点称为人体阴阳交接的关键，也是肝胆排毒的时间。长期半夜11点不睡，伤皮肤、很容易导致内分泌失调。
便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、痔疮、肠癌等都与便秘有关。
便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、痔疮、肠癌等都与便秘有关。只有当您排便频率明显少于平时，或者您的大便变得又干、又硬，并且很难排出时才考虑为便秘。然而，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。
每天都吃青菜，以前真的很不喜欢吃青菜（觉得青菜就是草的举手），偶尔吃点粗粮，医生说这样可以增加体内膳食纤维，是可用于帮助消化的。
每天晚上都去散步（跑步），多运动可以促进蠕动，能促进新陈代谢。（以前都是能坐着就不站着，能躺在就不坐着，真的很懒）。
温和通便茶------桑葚火麻茶
配方：火麻仁、桑葚、决明子、葛根、番石榴果、黄精、槐米、黑木耳、莱菔子
火麻仁：味甘，性平，具有润肠通便之功效。常用于血虚津亏，肠燥便秘。
桑葚：中医认为桑葚味甘酸，性微寒，主治烦躁失眠，大便干结等症。
莱菔子：用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢。
黑木耳：具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
决明子：决明子味苦、甘、性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便。
1、将准备好的材料剁碎、粉碎。
2、然后挑选配料，九种草本植物各挑选些。
3、然后烘干，晒干、烤箱烘干即可。
4、然后放入开水侵泡即可。
为了卫生起见，在准备材料时需要清洗干净，后面烘干后即可直接泡水饮用，若是觉得制作工艺过于麻烦也可直接选择桑葚火麻茶来饮用，有些药店都可以买到的，也可在网上寻找购买。
便秘与肠癌，乳癌有密切关系
临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。
便秘危害绝不可轻视
虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。
便秘如何预防与治疗？
多数人的便秘，属于单纯功能性便秘，除适当活动，养成良好的作息习惯外，饮食治疗不容忽视。其中炒菜火麻油是必不可少的，继CCTV4中文国际《远方之家》播出巴马长寿乡之行之后，《CCTV每日农经》再次到访巴马长寿乡实地录制。火麻油以火麻仁为原料，采用低温冷榨的物理工艺制取而成，营养清香，食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻油常被称之为“长寿麻”、“长寿油”。
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