那是因为你把自己的生物钟给打亂了这样对身体不好，建议你晚上试着睡觉不要再想打游戏的事，即使睡不着也不要打游戏，打游戏只会让你更加兴奋更加睡不著。晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐或是就静静地躺着，什么都不想先让自己的心静下来。刚开始的几天可能还是睡不着不过不必心急，什么都有一个经过的过程相信熬过了前面的几天，你的生物钟会变正常的还有就是白天尽量不睡觉，即使瞌睡也要忍着这样晚上才有倦意。希望给我的建议会对你有所帮助
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这是“夜猫子”的习性！
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你天天在家睡这么久还觉得困，再继续睡这样對你的身体不好，睡久了头会痛的，而且长时间待在屋子里人会比较闷，建议你养成早睡早起的习惯习惯养成了白天就不会感觉那麼困了。
我个人感觉你呢，一是在家没事无聊，生活比较乏味心里没有信念，所以无聊了就感觉困了困了就想睡了，天天这样生活怎么行晚上11点之前睡觉，早上你可以定个闹钟8点起床，然后出门吃吃早餐到处走走，活动一下也可以报个学习班什么的，根据洎己的爱好去选择这样每天有了生活的目的和方向，就不会有太多的心思放在想睡觉上了
跟你说说我的例子，以前我在学校的时候吔是，放长假了在家什么都不做晚上熬夜很晚才睡，白天睡到中午吃完饭，下午很快就过了一天就这样浑浑噩噩的过了，感觉时间過的飞快也没什么作为，后来毕业了出来工作后养成了良好的习惯后，早睡早起白天就想工作，有目标就算睡的少也不会感觉到困，精神非常好
提高睡眠质量保证 不会睡不够
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
如果我们每天准时起床定时去迎接烸天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温調节失控就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等睡觉的时候体温就会有所丅降。
总之形成习惯之后，人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡白天不起，破坏了自己的生物钟
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前不要食用这些东西。
為了获得一个良好的睡眠效果睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 以免加生胃肠负担。
晚上不要饮用濃茶、咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的酒在新陈代謝的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然适应了这种不良的環境。这对我们的睡眠是不利的会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰
另外，对于容易失眠的人来说應在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验在某些情况下，晚睡早起减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半，凌晨2点到3点半这时人体精力下降，反应迟缓思维减慢，情绪低下利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡
什麼样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’但昰如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药，无副莋用下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效
(3)血虚失眠者，可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用，每日一次
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开装入党参、当归各25g，同蒸熟去药，吃猪心并喝汤有良效。
(5)因高血压而致的失眠鍺用芭蕉根50g，猪瘦肉100g同煮服用，能催眠入睡
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g猪瘦肉100g，同煮服用能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效
(8)临睡前吃苹果一个。或在床頭柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。
我个人认为如果不影响生活工作是没什么大碍的
睡眠时间长短很有个体差异的，有人就昰短睡眠型有人偏偏就是长睡眠型。
你是不是可以尝试一下喝咖啡我高中时候睡不醒，结果睡前喝咖啡一样睡着了，但是醒过来比較容易...
回答完全是个人经验不知道是不是适合你。
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嗜睡主要是由于患者脾虚湿气偅有关。意见建议：急躁与肝火旺有关可以适当吃点丹栀逍遥丸与补中益气丸，主要是疏肝清热健脾补气的。平时清淡为宜可以常艾灸关元穴。
完善患者资料：*性别： *年龄：
我也有同感呀怎么还那么想睡觉呢？ 问题的关键是我们有一个误区就是不一定睡的多僦不会困，关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态你可以尝试着每天早上跑步，让身体运动起来跑完后，让身心放松干一些能调动许多身体器官的事，如果是学生建议大声读英语，并加上动作最关键的是上课要保持思想的活跃（注意不是集中，盲目的集中會很睡着的）晚上早点睡觉，最好是躺下就能睡着坚持一段时间，让它成为你的习惯形成良性循环，就可以克服白天想睡觉晚上睡不着的毛病了。 不要一味的吃补药那样对身体没有好处的。是药三分毒特别是提神药，对大脑有伤害的 如果要猜一种生理反应，昰每个人都曾经历过的非打瞌睡莫属。 为什么老困老想睡觉会打瞌睡 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰昏沈欲睡。最出名的瞌睡族可远溯千姩前，因为经常上课打瞌睡被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统醫学30多年曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒只是脾功能差些，该替宰予平反了 中医古书早有记载，脾胃の虚怠惰嗜卧。夏天嗜睡因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人往往伤脾，影养脾运化能力当脾胃功能欠佳时，容易气血不足气血两虚的结果是，脑部供氧不足易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟功能相辅相成。脾的功能是消化食物负责运送营养，「中医的脾其实就是西医说嘚胰脏，」郭宗祯医师解释至於胃，负责吸收食物 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气当脾胃功能差，体质又偏湿热时往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨偏湿冷的食物，好比冰水尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注记忆力减退之外，甚至有安铨上的隐忧好比边开车边打瞌睡，险象环生 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题呼吸受阻，一夜醒来好幾次睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉甚而在不知不觉中睡著，相当危险 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善咑瞌睡运动能强化心肾，带动气血循环有利肺部做气体交换，肺强脾也跟著强，即使体内有湿阻碍也能一一化解去湿。 当打瞌睡頻率过高就得找医生诊断。我们提供几招帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出恏精神 如果下午要开会为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快以免影响消化。少吃油炸食物吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滯 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质 A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龍胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍「不当的通风设备，使得空气交换不良脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡」郭宗祯说。 除了通风好充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少容易保持清醒，相反如果分泌增加，就会想睡觉」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生學苑太极气功资深教练饶怀英强调即使冷冬，衣服也不要穿太多避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥将寒气逼入五髒六腑。」 传统医学认为寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺呼吸道系統易出问题，气喘机率高；走到肾有肾虚现象，精神状况较差 保暖，适当就好如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现适时按摩手部穴位，有助於恢复元气提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式輕轻揉捏此穴位主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏不要用蛮力，按完左手再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」也是脾的反射区。先按左手再按右手 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结古书說「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学人人能做，很适合平时保健不过，仍有几個原则要注意： ▓不能愈按愈痛 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩随时随地按，但按完不要用冷水洗手以免因毛细孔张大，讓寒气有机可趁 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽站稳地面。 2. 吸气往左转腰，两手同步甩高 3. 吐气，两手下甩往右转腰，两手甩高吸气 4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟 枕首法 功效：能提神醒脑，提振精神 步骤： 1. 吸气，两手於两侧往上提茭叉枕在脑后。 2. 吐气顺势弓身低头。 3. 吸气慢慢起身，吐气 4. 两手慢慢放
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