体内湿气重不除？怎么减肥都不会瘦！
湿气，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒。
如何判断你是否脾湿？
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有），说明身体消化功能异常。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
还有一个方法是：看舌苔
刷牙前抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
身体湿气太重让你发胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
如何去掉身体湿气？
1、食疗祛湿：
姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。
2、穴道祛湿
在家就可排湿毒。只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。具体方法如下：
从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。
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今日搜狐热点湿气重，肚子大，一身疾病真可怕，99%的人都错了，教你如何祛湿减肥？
身体湿气重，最直接的表现就是大肚子，肚子大真可怕，万病之源就是它，男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子、身材走样、气色差、吸引力减弱。
很多人想减掉大肚子，可怎么也减不掉，专家告诉你，大肚子就是体内湿气堆出来的，现代人运动量越来越小，多油、多脂、多糖、高热量食物吃的过多，多余的这些营养就变成湿气堆积在体内，在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿、在脸上就形成盘子脸……
典型的湿热型肥胖人群：运动量过少、屡减不瘦、身体浮肿、皮肤粗糙、大肚子、大象腿、盘子脸……
湿气中的人最容易肥胖，中医拔罐和刮沙有一定的祛湿减肥的功效。要想彻底减掉大肚子，单纯排油通便的减肥药肯定是不行的，必须从祛除身体里的湿气入手，湿气没有了，大肚子自然瘪下去了，水桶腰、盘子脸、粗胳膊才能随之瘦下去。
教你如何祛湿减肥
其实祛湿、减大肚子并不是现代人才有的需求，早在1000年前北宋年间，洛阳刘氏中医就精通祛湿、减大肚子，被老百姓誉为“祛湿圣手”、“瘦身专
家”，而今天提供方法，教大家祛湿减肥。。
那么湿气重，肚子大的症状还有哪些呢：
1、口臭、身体有异味，体内湿热，菌类腐败，臭气上逆外泄。
2、肥胖，大肚子，肚子三道褶，减不掉，减后反弹，湿气入皮下，影响脂肪燃烧，湿气不除，肥肉怎么也减不掉。
3、大便稀黏腥臭，拉不尽，湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
4、大肚子三高症状的温床，极易导致动脉硬化、脑血栓、冠心病，极易诱发中风、猝死、脂肪肝！
对着找一找，如果你符合以上1—2种症状，加上肥胖，屡减不瘦，说明你的肥胖是湿气引起的，体内湿气不除，减肥几乎不会有效。这也是为何你天天吃减肥药，体重不减反增的原因所在。
刘氏祛湿秘方——简单、方便、减肥效果好
我们刘氏中医在千百年的行医问药中积累了很多行之有效的偏方、验方。
我们发现，现代人的生活环境，特别是城市里的年青人，夜生活、醉酒，加上空调病、运动不足，及易外感湿邪，内生赘肉，形成湿热型肥胖。
湿热型肥胖与单纯性肥胖不一样，湿气不除，什么减肥药都没作用。
今天我公开的这个配方，人参：大补元气，提振脾阳，扶正祛邪，如正义凛然之君主。茯苓、薏苡仁：健脾安神、排脓除弊，祛湿利水，如贤臣良
将助人参之效威。山楂、麦芽：健胃消食，除积，使胃肠流畅，拥滞疏泻，精微敷布，&&五脏受益。淡豆豉：解表除烦，能驱御外邪。甘草：能补能缓能和，有解百毒和诸药之特性，能使诸药合力，脏腑协和。
我一说大家就明白，和其它个减肥药的方子完全不一样，喝这个配方，湿气除了，脾胃调顺了，该消化的消化，该吸收的吸收，该排泄的排泄，肥胖自然就减下去了。
那些管不住嘴，馋食的人，喝我的这个汤，不用刻意控制饮食，一个月就可以减掉10～25斤。那些喝水都胖的人，喝这个汤20天左右，瘦8～20斤没一点问题。
产后肥胖的人、有结实型赘肉的人、喝水都胖的人，那些屡减不瘦的人，在你喝这个配方以后，都会瘦下来。
也有人问我，这道汤方跟别的减肥方法有什么不同？我总结了四点：
第一、它抓住了肥胖的根源，不单纯控制饮食或排便拉肚子，使用中无任何不良反应，体重却在一天天减轻
第二、对减大肚子、水桶腰效果尤其明显
第三、只减肚子不减胸。大肚子瘪了、水桶腰消了、双下巴、粗胳臂没了，乳房却依然坚挺
第四、对皮肤恢复很有好处，很多身体并不是很胖的女士喝了以后，皮肤比以前更细腻更光滑。
如果你有大肚子，有湿.气重的症状表现
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步有益好处多，强身健体健脾祛湿精神好！跑步有益好处多，强身健体健脾祛湿精神好！爱的美好百家号跑步是一种既简单又不需要花费太多金钱的运动方式，很多人都选择跑步来起到健身的目的。它亦是一种有氧的锻炼或厌氧的锻炼。跑步运动是人们最常采用的一种人体运动模式，这主要是因为跑步技术要求简便。无论在锻炼场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步运动。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，强身健体，健脾祛湿精神好。什么样的跑步姿势是正确的？跑步时，两手迅速握拳，放置在腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。上体微向前倾，两腿微弯，上体保障正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。你的跑步姿势正确了吗？跑步的几大益处1、护眼坚持长跑的人每日都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很不错的放松休息的机会，一旦你家庭有学龄的孩子，能让他每日坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会下降。2、血液流通有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，人体对一直处于长跑中出现的适应性变动可促进新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。3、让自己更年轻养成跑步的习惯，可加强人体内部荷尔蒙分泌，阻止湿气侵入，让你的肌肤甚至体态感觉更年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确的话，还能美体塑形，尤其是能让下垂的臀部感觉圆翘，跑步时摆臂又能运动胸廓周围的肌肉，就是瘦也能感觉前凸后翘。女性可以多进行跑步锻炼，既可以塑造一个完美的身材，还可以保持自己的皮肤弹性有光泽。4、减肥跑步减肥必须要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少要选择一双适合自己的健康舒适的跑鞋。向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。跑步者的伸拉练习应当是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步自身是动力性质的。跑步流汗，能够有效排出人体内部湿气。因此想要减肥的朋友可以选择跑步来达到减肥的目的。5、巩固骨骼长期坚持长跑可以使我们的身体机能更好，增强韧带的柔软度；使骨骼的强度、密度变高，避免人到老年患退化性骨质疏松。老年人想要跑步可以选择慢跑，不要过量锻炼。6、巩固记忆力跑步有利于巩固记忆力和加强智力，跑步与记忆存在紧密关联。专业人士调查发现，跑步有益激活大脑灰色产物增长，加强脑力。跑步祛湿要重视这几点：1、切忌过度锻炼凡事过量就适得其反了，锻炼也一样。过度的锻炼会带给人体一定的伤害，更容易引起湿气排不出，通常来讲，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。新手可以将锻炼时间从最初的20分钟，慢慢往上增多，以便让人体有个适应的经过，适应后也不要超量。2、重视补给水分大多数人觉得跑步的锻炼量很大，必须要多补给水才行。因此很多人在跑步锻炼之后就大量的摄入动物蛋白，其实诸如此类的补养是不对的。所以，跑步后以补给碳水化合物食物为宜。看完锻炼的祛湿，那我们来看看食疗有哪些祛湿方法？1、祛湿食疗之薏米冬瓜汤材料：薏米50克，冬瓜150克。做法：先把薏米放入锅中，加适度水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟就可以。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。2、祛湿食疗之田艾煲鲫鱼材料：田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克。做法：白鲫鱼煲汤：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，此方补脾胃特别好，正所谓健脾祛湿嘛。3、祛湿食疗之冬菊火麻茶取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草20味中药按照一定的比例配制成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。4、祛湿食疗之砂仁淮山粥材料：砂仁5克，淮山30克，大米100克。做法：将米淘洗后，放入小锅内，加水适度，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮就可以。总结：你喜欢跑步吗？你知道跑步会祛湿吗？想明确更多内容，记得点击关注噢。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱的美好百家号最近更新：简介:每天为您报道新鲜有趣的一些事。作者最新文章相关文章体内湿气重怎么减肥_ 运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
来源：快问养生编辑部
一、体内湿气重导致减肥失败
　　现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。　　湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
二、判断湿气的方法
　　有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？　　看大便：　　什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。　　（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。　　（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。　　（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。　　（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
三、喝薏米红小豆粥除湿的办法
　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。　　赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现*精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。　　关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
四、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
　　运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现*动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：　　不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
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