脚踝扭伤好几年了,经常抬腿,抬腿时脚趾头往下弯曲麻

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怎样高抬腿可以避免脚踝受伤... 怎样高抬腿可以避免脚踝受伤

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抬腿前要做准热身,不能太集中的训练,要劳逸结合,可以跑跑步什么的,从侧面提高这个部位的承受能力

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