篇一 : 练习“气泡音”的益处

在声乐培训教学和演唱实践中,我们会接触过许多声乐练声方法,其中有一种练声方法非常好玩，常会引得身边的人呵呵大笑。“它”不但帮我们找到正确的发声状态,解决我们声音上存在的诸多问题。更值得一提的是,“它”还是我们的“喉嗓按摩师”,使我们得以每天都有一个较佳的歌唱状态。即使在一些演唱的繁忙“季节”,也能得心应手,游刃有余。 “它”就是神奇的“气泡音”练习。

那么,什么是“气泡音”呢?首先,我们充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地从高到低发出断续的“啊”声,当发音到最低音区时,就会听到声音如一串气泡冒出来（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，随着气息的调节,气泡可大可小,可稀疏可密集,有点象青蛙的鸣叫,又象摩托车的引擎声。这就是我说的“气泡音”发声练习。看似简单,但对声音质量却有很神奇的作用。“气泡音”是人的真声的最低音,是气和声结合的产物,气息过大和过小反而发不出“气泡音”。我在演唱中,尤其在中高声区,当声音出现“挤、卡、白”或者“气太浅、憋气”等毛病时,我就停下来,先发几声“气泡音”,然后上下对照练习,用“气泡音”的感觉去唱中高声区,效果不错。发“气泡音”时,人的面部肌肉是放松的,略呈微笑状,喉咙不会卡紧,喉头会自然下移,鼻咽腔开放,舌头平放在口腔。这些状态正是良好歌唱所要求的状态。在练习“气泡音”时,能感觉到她是贴着开放的鼻咽腔壁上行至眉宇之间发出的。用这种感觉结合母音练习,带出来的母音一定是集中的、明亮的和高位置的声音!练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛（不过要提前和家人及朋友沟通好，避免惊吓着别人，呵呵）。当然，平时任何空闲时间都可以进行训练。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。这样做能使声带完全处于放松状态,同时接受“气泡按摩”。不但解除了声带疲劳,更重要的是能医治一些常见的喉科疾病。如:声带水肿、声乐小结、咽部发炎等。因此,“气泡音”训练不仅助益声乐歌唱者，并且有益于所有语言工作者。

篇二 : 气功常识 少林气功的练习以及好处

气功里面有很多种类，很多人在练习的时候，不知道应该怎么选择，因为每一个气功的种类都有着不同的练习方式还有效果，所以选择的时候一定要根据自身的切实需要，来进行选择适合自己的气功分类。

今天小编就来给大家介绍关于少林气功的宗旨还有练习方法，希望能够对大家有所帮助，毕竟气功的效果真的是非常好的，现在就来和小编一起了解一下少林气功的知识吧，如果你对这方面很感兴趣的话，那么这篇文章一定不能错过。

少林气功，以静深静，静中求动为宗旨，苦练气沉丹田，调全身之宗气、卫气、元气。静者为内功，可以稳神养性，防治疾病，祛病延年，动者可以迸发虎劲，助生推山之力。内外相兼，独树一帜。

少林气功有内功、外功两种。内功主要用于坐禅、修身养性，对于防治许多慢性疾病，效果尤为显著，如心脏病、神经衰弱、癔病等。久练可以轻身延年，传说还可由老返童。外功，主要用于武术方面，运全身之宗气、真气、精气，贯穿于整个武术之中。拳谱曰：“手足弹处气先到，血为气之盾威力雄。”即为此意。

此换气功此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单，老幼病弱都可以练;效果明显，祛病强身收效甚速。

相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其师传此功，坚持练习十数年，练得体格健壮，力气千斤。于是，此功便传了下来。

清朝中叶，陕人曹玉廷在少林寺学艺，得此功，传藤黑子，藤传山东省寿张县刘阁臣，刘传河北省饶阳县张凤岩，张传牛瀚章、牛晚年，将此功广为传授，受益者甚多。

此功的锻炼方式，通过俯身压迫肺部，配合呼气，达到“吐故”目的;通过振臂扩张肺部，配合吸气，达到“纳新”目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。

实践证明，此功可以治疗多种肺脏疾病，如自汗、盗汗、咳嗽气喘，气促无力，慢性胸膜炎，肺结核。因为肺能辅助心脏，调节人体的血液循环，所以，常练此功又能增强心脏机能，健全神经，焕发精神。

因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功，效果非常明显，练三两天痰便明显减少，其色变淡，坚持月余上述症状便可消失。

体格壮健者练此功应注意“提放”，吸气时提小腹、睾丸、肛门，呼气时放松，这样动作、呼吸、神经控制结合练习，可大长气力，日久力达千斤。

练换气术的时间在早晨，练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。

(1)两脚分开比肩略宽，两脚尖平行向前，两手握拳，置两腰间，拳心向上，身体自然站立，目视前方，精神集中，调匀呼吸。

(2)以鼻细细吸气入腹，觉得比平时吸气较满，略停，用口呼出。连做3次。

气功常识 少林气功的练习以及好处_少林气功

气功的历史很悠久，在我国每个朝代的历史上都能看到它的身影，带有着一种传奇性的色彩，一直深受着很多人的喜爱，少林气功也是其中特别显著的一支，有着自己独特的特点，由于是在少林寺发展壮大的一支，所以也叫少林气功。

(1)预备式做完后，吸气，两拳变掌，内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随双掌下按向下弯腰，同时配合呼气(用鼻呼气)。

(2)双手按到离地面一两寸，(老年体弱者可以离地略高些)，此时气已呼完，动作略停;双手以腕部为轴，小指领劲向外平画半圆，到掌指向后外时，变为掌指向下，握拳，两拳心相对，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同时慢慢向上直腰，并配合吸气，提到上体直起，两臂仍然直臂上移，两臂向上到两拳高于肩时，略停。

(3)屈两臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气。

(4)双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌。

(4)双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌推

以上为推气动作，连续做12次。

(1)双掌下按，双拳上提速度要慢;双臂后振要用力;双掌前推要用“寸劲”，即在发“哈”声的同时双掌猛然用力，随即放松。

(2)俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。

(1)接上式，双拳收回，置两肋间，然后变掌，内旋下按，动作与推气式(1)相同。

(5)双拳变掌，向拇指侧旋转，变为掌指向上，掌心向左右，同时向左右侧推出，与掌的动作配合，张开口，大喝“哈”声。

(6)双掌外旋握拳，屈臂回收，置腰间，拳心向上，还原动作(1)。

此势连续做12次。要领与推气式相同。

气功常识 少林气功的练习以及好处_少林气功

气功除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。

气功的养生效果也是非常明显的，现在越来越多的人，会来选择练习气功，尤其是老人，练习了之后可以达到益寿延年的效果，让你年轻好几岁，从而变得越来越健康，毕竟身体健康是人们一直不懈的追求。现在就来看看练习气功都有哪些好处吧。

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。

练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

2、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

5、对内分泌系统的作用

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。

少林气功·结语：上面就是个大家介绍的一些关于少林气功方面的知识，我相信一定可以帮助大家更加深刻的了解到这方面的知识，当然练习气功的开始最好是有人指导，这样才不容易出差错，避免因为功法路线错误，而导致收到的一些人身伤害。

篇三 : 《周处》练习

1.并皆暴犯百姓 （侵犯）

2.蛟或浮或没，行数十里，处与之俱&nbsp［); （在一起）

3.且人患志之不立，何忧令名不彰邪 （名声，名望）

4.凶强侠气，为乡里所患 （有力，，强悍）

5.或说处杀虎斩蛟 （劝说，说服）

6.并云欲自修改而年以蹉跎，终无所成 （研究，学习，提高修养）

7.乃入吴寻二陆 （寻找）

8.实冀三横唯余其一 （剩下，多余的）

9.并云欲自修改而年已蹉跎，终无所成 （说）

10.处遂改励，终为忠臣 （终，竟，终于）

11.何忧令名不彰邪 （ 副词常表示反问可译为“怎么”、“为什么”等 ）

12.下面括号里的字意义和用法完全一样的一组是 ( D ）

A．终（为）忠臣孝子（为）人情所患

B．竟杀蛟（而）出（而）年已蹉跎

C．为乡里所（患）且人（患）志之不立

D．处与（之）俱 驱（之）别院

1.并皆暴犯百姓义兴人谓为三横，而处尤剧

（一起祸害百姓义兴的百姓称他们是三大祸害，三害当中周处最为厉害）

2.或说处杀虎斩蛟，实冀三横唯余其一

（有人劝说周处去杀死猛虎和蛟龙，实际上是希望三个祸害相互拼杀后只剩下一个）

3.闻里人相庆，始知为人情所患，有自改意

（他听说乡里人以为自己已死而庆贺的事情，才知道大家实际上也把自己当作一大祸害，因此，有了悔改的心意）

4.且人患志之不立，何忧令名不彰邪？”处遂改励，终为忠臣

（再说人就怕不立下志向，只要能立志，又何必担忧好名声不能传扬呢？”周处听后就改过自新，终于成为一名忠臣）

5.蛟或浮或没，行数十里，处与之俱

（蛟龙在水里有时浮起有时沉没，漂游了几十里远，周处始终同蛟龙一起搏斗）

6.并云欲自修改而年已蹉跎，终无所成

（并说：“自己想要改正错误，可是岁月已经荒废了，怕最终没有什么成就”）

1、下面对“古人贵朝闻夕死，况君前途尚可”的翻译最恰当的一项是：（B）

A、古人把“哪怕早上懂得道理，晚上就死，也是值得”的精神看得非常可贵，何况你的前途还是可以的

B、古人很重视“为了追求真理，哪怕早上明白，晚上就死去”的精神，何况你的前途还有希望

C、古人把“为了追求真理，哪怕早上明白，晚上死去”的精神看得很重，何况你前面的路途还是能看清楚的

2、“朝闻夕死”一词与下列哪个句子的含义有相似之处?(B)

A舍不得孩子套不着狼 B浪子回头金不换

C医之好治不病以为功 D百尺竿头，更进一步

3、周处被义兴人看做是“三害”之一，是因为他“凶强侠气”

4、周处是在什么时候意识到自己被人们当做祸患而决心改过的？

杀蛟后从水里出来，听到乡里人以为自己在杀蛟中死去而互相庆贺的话,才意识到自己被乡里人当做祸患，而决心痛改前非的

5、是谁的教诲与开导，使周处改变了人生的态度和道路，而最终成为忠臣孝子的？

6、这篇文章通过周处改邪归正（此处填一四字成语）的故事，说明了“人患志之不立”，的道理，很有教育意义

7、作者在叙述中略写了周处杀虎的经过，详写其斩蛟的过程，这样写的原因是

蛟难斩，时沉时浮，时间长，以致百姓以为他死了，更相庆，这才激起周处改过自新

8、这个故事告诉我们一个深刻的道理：人是可以转变的，只要痛下决心，浪子也可以回头扩展：周处练习题及答案 / 周处除三害 / 周处原文及翻译

9、下列说法不正确的一项（D）

A《世说新语》主要记叙汉末至东晋士族阶层的逸闻轶事，特别详于士族人物的玄虚清淡

B本文的写法不是对人物的一生或某个时期作出详细记载和评价，而是截取其中某个片断作客观的叙述

C全文紧扣自改，着力叙述了周处“自改意”的来由和“自改”“的行动

D陆云的劝导对周处并没有起到什么重要的作用

1、《周处》一文出自朝刘义庆编撰的《世说新语》，为南北（朝代）刘义庆（人名）编撰

2、古代往往以地名或官职名作人的别号本文中“平原”指陆机这是因为他曾任平原内史；“清河”指陆云，这是因为他曾任清河内史

3、“古人贵朝闻夕死”是从《论语》中：“朝闻道，夕死可矣”这句话化用而来

扩展：周处练习题及答案 / 周处除三害 / 周处原文及翻译

篇四 : 健身气功 练习气功的好处

练气功可以使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

通过练功可以达到以下几方面目的

1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。疲劳是紧张的一个常见的反应。在疲劳状态下，人们的精神不佳，深度倦怠，皮肉松弛。如果此时练习气功的话，可以迅速地消除机体的疲劳，有效缓解和恢复神经系统的过度兴奋，从而是人的精神重新振奋起来。

2、培育真气，抵抗早衰。气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。

4、气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。