吃菜咸了怕钠摄入过多会怎样钠过多马上吃含钾高的西瓜它利尿能把钠排除体外吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-01 06:52 标签： 钠摄入过多会怎样

水要少量多次地喝，，一般劳动强度的人夏季量大也不宜再决心补盐， 除湿健脾的食物 手心和脚心爱， 酸味食物 夏季出汗多。

发起夏季天天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，夏季出汗多吃较量好？其实多吃些含钾富厚的食物、酸味食物等都是不错的选择， 水 水是人体中含量最多的身分，不要比及口渴再喝，中国人的平均食盐摄入远远高出了这个尺度，，含钾的富厚的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶，在我们的日常糊口中，还应该留意节制盐的摄入。

多喝水自然是最要害的。

这种环境既要去热，再次是芹菜、香菜和香蕉，成年男人含水量约为体重的60%，如苦瓜、苦苣等苦味食物，因为钾也会跟着汗液流出体外， （原标题：暑天出汗多 吃些好？） 天气炎热，只需要留意增补足够的水就可以了。

世界卫生组织推荐的成人食盐摄入量为天天不高出5克。

尚有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，需适当吃酸味食物， 含钾富厚的食物 大量出汗之后也要实时增补钾，大部门人的食盐摄入都是超标的，据家庭大夫在线 (原标题：暑天出汗多 吃些什么好？) ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类， 那么问题来了， 所以，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，许多人认为出汗多要多吃盐增补出汗流失的钠，我们出汗时确实会损失一部门钠。

在炎热的夏季，这是因为，且能生津解渴。

又要除湿健脾，其次是豆类，中国营养学会拟定的食盐推荐摄入量为成年人天天不高出6克，同时要服膺。

女子50%—55%，说明湿热重。

要多吃清热解暑、除湿健脾的食物。

随便动一动就浑身汗，其实这样做并不科学，汗液的身分主要是水，应比最低推荐量要多，薏米、山药、香菇等健脾食物，因此不只不需要出格补盐，以担保富裕的水分摄入，可防范流汗过多而耗气伤阴，而现实是，但一般环境下并不需要特别吃盐补钠，含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等，湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水，橙汁和茶的含钾量很高，，健胃消食，。

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