爬山带什么保护措施 能保护膝盖不受力是什么原因太大压力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 12:19 标签： 膝盖不受力是什么原因

外面的风景总是吸引着我们，总是希望自己能跟家人或者朋友一起去看看风景，对我们来说，这是再简单不过的事情了，但是对于膝盖疼痛、行走都受限的滑膜炎患者来说，却很困难。

滑膜炎离我们其实没有那么遥远：

很多人都喜欢爬山，尤其是经过自己的努力，站在山顶上，俯瞰着脚下的一切，有一种很大的成就感，在这种成就的背后，滑膜在默默付出着自己的"代价"，人在走路或者运动的时候，膝关节是在不断的进行屈伸，此时，关节内部会发生一定的摩擦，内部的骨骼会承受其中出现的压力，因为运动方式的差异，压力也会有所不同，人在爬山的时候，这个压力更大，因为在爬山时，膝盖需要不停的弯曲，要负担着人体所有的重量，特别是下山时，受力更大，这也是人们在下山时感觉更劳累的原因之一，长时间如此，膝盖受损，滑膜炎也就不远了。

2、 我们都知道，汽车和机器在运转的时候，需要在其中添加一些润滑油，人体内部的关节也是如此，关节内部本身会自己分泌润滑液，帮助减少内部软骨的磨损，但是随着年龄的增长，它的分泌情况也会随着减少，特别是年轻人，日常的运动量过大，膝盖已经提前步入"老年"。

3、 肉类食物食用过多，体内的脂肪不断增加，自身的体重也明显升高，膝关节的受力较之前明显增加，负担过重，膝盖承受不了，造成膝盖损伤。

1、 在膝盖疼痛的时候，可以选择使用冷敷的方法，可以很好的缓解关节的肿胀，疼痛，先将干净的毛巾放在凉水当中，浸泡5分钟左右，将毛巾取出，用手将毛巾上面多余的水分拧掉，不滴水就可以，将凉毛巾放到冰箱里面，约3-5分钟，之后将毛巾取出，放在疼痛的膝盖位置，注意在冰箱当中放置的时间不要太长，避免膝盖不舒服。

2、 减少爬山的次数，可以做一些有助于身体的运动，像游泳就不错，在游泳的时候，周围的水自动分担身体的重量，减轻膝盖的负重，而且可以使膝关节周围的肌肉和韧带得到很好的锻炼。

日常应该怎么保护膝关节？

1、 控制日常的运动量，如果感觉自己的膝盖疼痛，就要及时停止一切活动，先去休息，等到疼痛感消失之后，再起身。

2、 加强对肌肉的锻炼，增加肌肉对身体的保护能力。

3、 做好对膝盖的保暖工作，不要使膝盖受寒。

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