孕妇补充维生素K
人体需要量少、新生儿却极易缺乏的，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。维生素 K 能减少生理期大量出血，还可防止内出血及。经常的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。维生素K分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。
孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，那么从食物获得就行了，酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、、海藻类、绿叶。都含有，孕妇不用特意吃维生素K补充剂，虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。但如果孕妇的饮食都不太合理，需要适当补充维生素K的药剂。
，应从在孕中、晚期开始补充，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以为例，如果孕妇饮食中绿色、肉和充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克，这种情况下隔天服用已足够。
孕妇在妊娠后期服用，因为有相当部分可以在肠道自己合成。如果是长期患胃肠道疾病，长期服用磺胺制剂或抗生素者剂量可略增。孕妇如患肝病会影响凝血酶原的产生，使维生素K不能充分发挥凝血作用，在之前应做凝血因子的检查，并与医生商讨对策。维生素K1为天然维生素K的氧化物，毒性低，可用5～10毫克肌注而不产生高胆红素血症。较常用的维生素K3为合成品，合成的维生素K3如果一次量超过10毫克可致溶血性贫血、高胆红素血症，会并发、抽风而影响智力，所以，一定要适量。
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相关专家解答
妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d，且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。就婴儿而言，除了每日摄入400 IU维生素D外，辅食添加应不迟于26周，其中应包括富含钙的食物，如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成，限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险，且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险，婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏，每日应摄入600IU维生素D。
就婴儿而言，除了每日摄入400 IU维生素D外，辅食添加应不迟于26周，其中应包括富含钙的食物，如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成，限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险，且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险，婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏，每日应摄入600IU维生素D。妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d，且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。
你好，建议取孩子大便做个化验是比较好的，一般来说孩子缺乏维生素K1要及时的补充，药物补充以及妈妈饮食调理等，便血情况还是比较严重的，及时检查后调理治疗，祝健康。
多吃水果蔬菜，富含维生素
需要均衡全面的营养，主食大概需要每天400-500g左右，鱼、禽、肉类等动物食品150-200克，一只鸡蛋，400ml-500ml的牛奶，蔬菜水果500克。必要时补充孕妇专用维生素。
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更年期是否可以吃固升牌维生素K2软胶囊吗
健康咨询描述：
更年期是否可以吃固升牌维生素K2软胶囊吗？
听说，固升牌维生素K2软胶囊对骨质疏松有比较大的帮助，不知道在更年期是否可以吃呢。
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疾病百科| 骨质疏松
挂号科室：骨科
温馨提示：老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
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如遇紧急情况，请致电400-关于维生素K2，你所不知道的秘密
腰酸背痛,腿脚抽筋,行走乏力,身高缩短,弯腰驼背,容易骨折,这些症状您有吗?这些都是中老年骨质疏松的主要表现,骨质疏松被称作是“骨健康杀手”, 已成为世界范围内的一个主要健康问题。
盲目补钙,不见成效
提到骨质疏松,人们都会想到是缺钙,要补钙。然而,很多人补了一辈子钙,仍然不见成效,问题出在了哪里?骨质疏松的骨骼中的确缺钙,但盲目乱补钙并不能解决问题,因为缺的不是简单的矿物质钙离子,而是与特殊蛋白质(骨钙素)结合在一起的骨钙。钙是组成骨骼的原材料之一,但不是全部。
维生素K2,化钙成骨
饮食和补钙剂中的钙都是没有生命活力的矿物质钙离子,经消化道消化后形成肠钙,肠钙被小肠绒毛吸收入血,形成血钙,而血钙要转换为与骨钙素结合的骨钙离不开一种维生素的作用-----维生素K2。
骨钙素是由成骨细胞产生和分泌的一种特殊蛋白质,又叫钙结合蛋白。它在维生素K2的作用下才会被活化,产生钙结合位点,将血液中的钙结合过来并沉积到骨骼中,形成具有生命活力的骨钙。
缺乏K2,祸害健康
缺乏维生素K2,经肠道消化进入血液的钙就无法变成骨钙,而是游离于骨骼之外。钙如果没有沉积到骨骼里,就像回不了家的“野孩子”,反而成为健康的祸害,沉积到了关节软骨,心脑动脉血管,胆囊和肾脏等组织和器官里,导致关节软骨钙化,骨刺增生,骨性关节炎,血管硬化,胆结石,肾结石等疾病。可以说,吃进去的钙若成不了骨,即使补了再多的钙,也是于事无补,适得其反。
因此,科学补钙的公式应该是:骨钙=钙+维生素K2+骨钙素。那些补了一辈子钙,还是会骨质疏松的人,缺的不是钙,而是维生素K2。这就是关于维生素K2,你所不知道的秘密。
揭示了维生素K2的神秘面纱后,国内外开始有众多企业厂家生产维生素K2,如:深圳固升。深圳固升牌维生素K2纯度高达98%,高出国际标准3个百分点,深圳固升的维生素K2优质原料出口欧美等发达国家,国外很多维生素K2原料本身就来自于深圳固升。
补充K2,凸显重要
维生素K2被称为“铂金维生素”,来源稀少。虽然维生素K2是一种可以由人体自身肠道有益菌群产生的内源性维生素,但产生的只是微量。膳食中除发酵纳豆和乳酪外,其他日常食物的维生素K2含量又极少,大约需从6250公斤肉食或7140公斤鸡蛋中才能获取1克维生素K2。
此外,很多客观因素导致人们能够获取和利用的维生素K2越来越少。比如:年老体弱胃肠道功能下降;常用或滥用抗菌素使肠道益生菌减少;常年服用华法林等抗凝血药抵消了维生素K2的作用;女性朋友追求骨感美,长期服用泻药破坏肠道有益菌生态环境等。
因此,额外补充维生素K2显得非常重要。
维生素K2,领钙回家,化钙成骨,已不再是秘密。
固升牌维生素K2软胶囊,是迄今为止中国第一个,也是唯一一个被批为有“增加骨密度”保健功能的正规产品,而非只是“补充维生素K”的营养补充剂。深圳固升医药,买维生素K2的不二之选。
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今日搜狐热点合理饮食 吃出“白富美”_网易新闻
合理饮食 吃出“白富美”
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现代社会生活节奏越来越快，女性对自己的形象要求也越来越高。但她们都避不开容颜慢慢衰老的事实。一般说来，女性从30岁开始身体就慢慢发生变化，首先发生的改变是皮肤变得松弛暗淡；而当女性40岁时，她们的身材便开始“走样”；到50岁时，由于绝经期的到来，女性体内激素发生变化，她们脾气也可能变得暴躁。为解决这些问题，她们中的不少人要么大量购买保健品，要么做美容整形。
北大医院临床营养科窦攀医生说，其实可以不必这样做，无论是少女还是“熟女”，只要合理调整自己的饮食结构，也能吃出个“白富美”来。她说女性的美丽体现可以概括为白、富、美。所谓“白”，指的是“皮肤白皙、细腻红润”；所谓“富”，指的是“珠圆玉润、凹凸有致”；所谓“美”，指的是“心境优雅、性情美好”。下面就来说说怎么吃。
吃什么能美容养颜？
首先，保持皮肤弹性。皮肤弹性的维持关键在于皮肤内部是否存在足够的网格状胶原蛋白，正常皮肤胶原蛋白比较规则，而衰老的皮肤会存在胶原蛋白的塌陷。胶原蛋白无法直接从食物中获取，必须通过食入大量氨基酸，再由氨基酸在体内合成。所以人体只有摄入足够的蛋白才能满足皮肤胶原蛋白形成的需要。多吃富含优质蛋白和含辅酶的食物对胶原蛋白的合成是有利的。这些食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
吃什么皮肤能红润细腻？
皮肤红润是皮肤充满血色的表现，只有维持皮肤的血液供应，才能使皮肤变得红润细腻，只有补血才能达到这个效果，补血主要补的是蛋白质和铁。补血需要食用红色内脏、红色肉类以及维生素C等，常见的食物有动物肝脏等。
吃什么能消除皮肤色斑？
色斑的形成是由于体内内分泌失调导致皮肤的黑色素合成增多，于是表现为皮肤色斑的形成。而在这一过程中，过强的紫外线暴露和自由基的增多会加速黑色素的形成，从而导致色斑的产生。而维生素E和抗氧化剂则具有抗氧化作用，能减轻自由基的形成，从而减少色斑的产生，但是过量的维生素E和抗氧化剂的摄入又会对人体造成不好的影响。所以对于维生素E而言，只需从日常饮食中摄取即可，不必进行额外的补充。
维生素E广泛存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。蔬菜中含有大量的维生素，在食用蔬菜时最好不要用高温加热，这样会使大量的维生素流失，一般轻微加热即可食用。但是需要记得，胡萝卜、西红柿、部分豆类（如豌豆、豇豆等）不可生食。
抗氧化剂主要存在于天然维生素E、黄酮类、花青素类和番茄红素类物质中。黄酮类物质广泛存在于水果、蔬菜、茶、种子和植物中，具有抗氧化和抗癌的作用。一般而言，西兰花的根比茎的黄酮含量高，且苹果皮中黄酮含量是最高的。花青素主要存在于紫葡萄、紫米和紫玉米中，这些物质又被称为口服的皮肤化妆品。但是高温会使花青素降解，所以在食用花青素类食物时，最好生吃。
番茄是含番茄红素比较多的物质，在食用时不应该食用生的番茄，生食时由于细胞壁的阻挡，番茄红素的吸收较少，需要加热破坏番茄的细胞壁后才能吸收更多的番茄红素。在番茄中不同性状的番茄所含的番茄红素量有一定的区别，一般番茄红素的含量按以下顺序递减：红色小果、红色大果、粉色果实、黄色果实。
脸上痘痘能消灭吗？
研究发现中重度痤疮的年轻人常常与吃升糖指数较高的饮食有关。所以选择一些升糖指数低的食物能减少痘痘的产生，这些食物包括糙粮、燕麦、蔬菜和薯类等。具体地说包括小麦面、意式细面、宽面、橙子、樱桃、菠菜、西红柿等。
吃什么身材能“凹凸有致”？
首先，需要补充低脂酸奶。研究发现，发酵乳酸制品可促进维生素K2的合成，从而通过益生菌改善血脂及抗氧化状态，减少空腹胰岛素水平从而降低2型糖尿病和肥胖的风险。其次膳食纤维对体重的保持和减轻也起到相当重要的作用。研究发现复合膳食纤维如魔芋、燕麦及玉米纤维可使餐后血糖变得平缓；而糙米、燕麦、荞麦、红薯等含膳食纤维的食物可有明显的降糖效果，会使食用者的体重与腰围有明显的减轻。
吃什么能防止
更年期脾气的变化？
雌激素是使女性变美的激素，它可使女性拥有丰满的S曲线；月经正常规律；妇科疾病患病率减少；皮肤滋润。
但随着女性年龄的增长，体内的雌激素将慢慢地减少，雌激素的下降会引起皮肤失去光泽和弹性，色斑加重，更年期综合征以及心血管疾病等。不过在补充雌激素时，切忌过量，因为过量的雌激素会对身体造成不利的影响，比如可增加人体患子宫内膜癌和乳腺癌的风险。大豆异黄酮是一种植物雌激素，它与雌激素有着相似的功能。在豆制品中，豆干类食物是含黄体酮最多的食物，其次依次为豆腐类、黄豆芽类和豆浆类。
日常生活中，补充黄体酮时需要一些注意事项，首先最好不要高温油炸，因为豆腐类的大豆黄体酮含量多于油豆腐类；其次最好不要发酵，发酵后会使豆腐的黄体酮含量下降，并且黄豆芽的黄体酮含量比绿豆芽中的会更多一些。文字整理 洪鹏
本文来源：北京晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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