有么有体重80
大家进来聊聊自己的苦恼　　有么有体重80
身高1有么有体重80
大家进来聊聊自己的苦恼60
大家进来有么有体重80
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有么有体重80
大家进来聊聊自己的苦恼的女生
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大家进来聊聊自己的苦恼己的苦恼
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　　其实我160cm
但是我为什么还有小肚子 我好苦恼
　　是80斤么？有什么苦恼的？　　
我能说我的小腿也很粗吗　　
　　159 84斤　　其他没什么
　　155 80斤，　　骨骼小，肉肉多，看起来就是不像80啊。。。
74斤…　　
　　我是来羡慕楼上的
　　如果是80kg，我得安慰你，并劝你减肥，如果是80斤，那真是无病呻吟了
　　夏天做公交的时候会咯得骨头疼。。。。别的没什么不好的。
嫌弃自己瘦
　　是说太胖了，需要减肥吗？　　
　　155，78，真心说瘦了真不好，一直想长胖怎么也不胖，22了，因为娃娃脸，看起来更象个学生。　　
　　在瘦就成护垫咯！
　　木有胸啊　　
　　@暴暴蓝wW
21:59:44　 　　其实我160cm
但是我为什么还有小肚子 我好苦恼　　-----------------------　　这个很多的、正常，你是不是消化不好啊。　　我是一吃东西就便便的那种，也很难受
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　话说最近胖了点 82了 可是全胖脸上了…　　
自己没觉得什么　　
　　身高163体重80，没胸，有小肚子!!崩!!　　
　　买衣服难买，均码的基本都撑不起来，穿着塌~~~
　　男，1.75重60公斤就是太瘦了，你们要是能分点肉我就好了…　　
　　165/37.5KG.　　我估计没有能超越我的了　　传说中的人形骷髅。　　没病，抗体倍儿好，这样10多年了，已经放弃增肥了。
　　@围观脑残LOLI
00:46:08　　165/37.5KG.　　我估计没有能超越我的了　　传说中的人形骷髅。　　没病，抗体倍儿好，这样10多年了，已经放弃增肥了。　　-----------------------------　　人干啊。台风天别出门了。亲
　　@恶魔的护身符 2楼 　　是80斤么？有什么苦恼的？　　-----------------------------　　就是还有小肚子哇
　　@Funky_crow 18楼 　　身高163体重80，没胸，有小肚子!!崩!!　　-----------------------------　　握个抓
同样的痛苦
　　楼主想说
还没有到皮包骨啊
因为我的骨架很小的那种
　　@挥剑斩猪草 11楼 　　是说太胖了，需要减肥吗？　　-----------------------------　　不是呢
但是很瘦还有肚子的那种
　　@浅浅小酌zrm 8楼 　　如果是80kg，我得安慰你，并劝你减肥，如果是80斤，那真是无病呻吟了　　-----------------------------　　不是的
其实我只有78斤
主要是瘦就算了
还有点小肚子
你能懂这个痛苦咩
　　@苏苏1020 6楼 　　156
74斤…　　-----------------------------　　这是要逆天了
在天涯才能找到比我瘦的了
　　有一个身高一米八二，体重一百零三的大叔在此~　　
　　@糊涂的鞋子 30楼 　　有一个身高一米八二，体重一百零三的大叔在此~　　-----------------------------　　哇
您也太瘦了
　　@旺仔小奶牛 3楼 　　165
我能说我的小腿也很粗吗　　-----------------------------　　小腿粗
去买瓶瘦小腿精油
肯定有用的
　　楼主喜欢暴暴蓝啊？　　
　　161,90斤，木有胸。。。其实这不是体重的问题。。。摊手~
　　我就看看
默默的羡慕嫉妒恨
　　曾经80不到的飘过，只记得被人各种喷“这人有病吧，这人象没发育的”，于是胡吃海塞到哭，终于增肥成功，现在太胖，又要减了!真是瞎折腾　　
　　表示和正常人一样，没啥烦恼啊　　
　　我能说太瘦会短命吗。。。。　　那时候生病了 摸着自己手上的骨头真的好难过　　感觉自己活不成了 那滋味真不好受
　　嫌自己瘦，不健康的感觉。　　
　　骨架很小，肉其实还是有的，，只不过看上去跟纸片似的，老是被人说要增肥啥的　　我想说！！！其实我不那么瘦啊！！！　　理想中是肥到90斤，，，可惜怎么吃都不胖，千年保持这个体重
不上也不下。。。
　　我接近90斤，也很苦恼，怎么就是不长肉呢！！
　　@小小耍耍
08:42:21　　楼主喜欢暴暴蓝啊？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　是的呢
　　@___琳儿
08:49:50　　我能说太瘦会短命吗。。。。　　那时候生病了 摸着自己手上的骨头真的好难过　　感觉自己活不成了 那滋味真不好受　　-----------------------------　　不要吓我
真的短命吗
　　没有什么苦恼啊 　　160昨天刚称的是79斤 　　楼主还说苦恼太装了吧 偷偷说一句现实里有这么瘦真的周围人很羡慕的　　说实话除了矮和没胸 我真没觉得那里太差　　不过是人总有缺陷 矮我就穿高跟 哈哈哈~~平胸嘛 = = 没法改变就算了呗。。。
　　@xxj-06-19 08:47:40　　曾经80不到的飘过，只记得被人各种喷“这人有病吧，这人象没发育的”，于是胡吃海塞到哭，终于增肥成功，现在太胖，又要减了!真是瞎折腾　　-----------------------------　　其实健康最好
我希望肚子紧致点 再胖点就好了
　　167;96
我平胸，哎　　
　　@糖心蓝格
09:10:54　　没有什么苦恼啊　　160昨天刚称的是79斤　　楼主还说苦恼太装了吧 偷偷说一句现实里有这么瘦真的周围人很羡慕的　　说实话除了矮和没胸 我真没觉得那里太差　　不过是人总有缺陷 矮我就穿高跟 哈哈哈~~平胸嘛 = = 没法改变就算了呗。。。　　-----------------------------　　额
我真的米装啊亲
我慢慢改变
　　太瘦了啊,我女友160
84斤, 看着都心疼呢, 可就是不爱吃饭~~~晕
　　是不是瘦的人都平胸啊？？？？？？？？？？哎
我不是不喜欢瘦 我希望瘦的有点美感啊
第一次发帖有这么多人
　　那么瘦咋生小孩阿　　
　　@暴暴蓝wW
09:10:56　 　　@xxj-06-19 08:47:40　　曾经80不到的飘过，只记得被人各种喷“这人有病吧，这人象没发育的”，于是胡吃海塞到哭，终于增肥成功，现在太胖，又要减了!真是瞎折腾　　...　　-----------------------　　好像你上边讲的精油按摩应该有用的吧？！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　尼玛啊，这让90+的人情何以堪。　　
上半身就跟骷髅架子似的，下半身还算匀称。怎么样上半身能长肉呢。。。。
　　160.80斤的飘过………正在增肥中，主要是因为挑食吧，脸瘦得最慢胖得最快…
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　165，86斤，瘦猴一样，吃不胖　　
　　@苏苏1020 6楼 　　156
74斤…　　-----------------------------　　@暴暴蓝wW
08:37:44　　这是要逆天了
在天涯才能找到比我瘦的了
呵呵　　-----------------------------　　我150 72斤
　　@蓝蝶妃
22:38:23　　155 80斤，　　骨骼小，肉肉多，看起来就是不像80啊。。。　　-----------------------------　　我那个去，，身高一样，体重整整比你多了20斤啊，20斤啊。。。我骨骼也小啊
　　@世界末日还有谁在
23:21:13　　155，78，真心说瘦了真不好，一直想长胖怎么也不胖，22了，因为娃娃脸，看起来更象个学生。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我那个去，一样高，生生比你多出20斤啊胖的我想去shi。。。我给点肉给你呗
　　@nikoo若叶
23:50:36　　@暴暴蓝wW
21:59:44　　　其实我160cm 只有78 最近79了 但是我为什么还有小肚子 我好苦恼　　-----------------------　　这个很多的、正常，你是不是消化不好啊。　　我是一吃东西就便便的那种，也很难受......　　-----------------------------　　我也会一吃就便便的那种，是好还是不好
　　@围观脑残LOLI
00:46:08　　165/37.5KG.　　我估计没有能超越我的了　　传说中的人形骷髅。　　没病，抗体倍儿好，这样10多年了，已经放弃增肥了。　　-----------------------------　　这个真心逆天了啊，，你赢了
　　160,80斤 太瘦了！太瘦也不好看！
　　回复第46楼(作者:@暴暴蓝wW+于++09:10)　　@xxj-06-19+08:47:40　　曾经80不到的飘过，只记得被人各……==========我可以说其实瘦过才知胖的好咩!我不是装B，真的这么觉得，而且胖了一个人看上去气色什么都比瘦时要好，就算现在我确实很肥了，我也没后悔这么肥阿，宁愿胖也不想那么瘦　　
　　买衣服可以买女童装~~~~~~~~
　　我认识一165只有74斤的姑凉，曾经她努力增肥增到90斤，后来实习找工作降到八十几斤，最近和男朋友分手，华丽丽的74斤啊　　话说我手臂都比她小腿粗啊，每次看见她只有一个想法：姑凉，我割点肉给你吧
　　我161,96斤。去年一年减肥狠了点，轻了7斤，有点心疼，现增肥中。。。争取98-100.
　　哎呀妹的。。158 84g
真心想说瘦一点都不好啊 不好看 干巴巴 想增肥 但是长不胖啊
　　155 76斤 胸部有点大 买衣服超级悲剧 身上合适的 胸部必然很崩 如果是衬衣胸前的扣子总是崩开 特么的小腿还粗 跟大腿一样粗
　　@围观脑残LOLI
00:46:08　　165/37.5KG.　　我估计没有能超越我的了　　传说中的人形骷髅。　　没病，抗体倍儿好，这样10多年了，已经放弃增肥了。　　-----------------------------　　@幻海魔刀
01:20:44　　人干啊。台风天别出门了。亲　　-----------------------------　　可怜的亲。。。。我割点肉给你好么
　　回复第29楼(作者:@暴暴蓝wW 于
08:37) 　　@苏苏1020 6楼 　　156 74斤… 　　---------------------…… ==========求别说了，整一副骷髅…T
　　162,84斤。　　平时都不敢说自己想要胖一点，因为大家都会觉得你矫情。　　但是真的很想胖啊，上面有位说胖点气色好是真的，瘦很了就会显得体虚体弱。并不是每个人都想瘦的，我都怀疑自己吸收方面有问题了，努力吃完全没有效果啊！！！　　妈妈说太瘦了以后可能生不出宝宝，很害怕啊。
　　貌似是太单薄了点哈，，，我表妹162 90斤 我已经觉得她很瘦了啊 她骨架小而且真的木有肉啊 哪里都木有，，， 160 80斤，，，妹子 要多吃点啊，，，女孩子圆润点好啊
　　@红色好心情
09:38:33　　@nikoo若叶
23:50:36　　@暴暴蓝wW
21:59:44　　　其实我160cm 只有78 最近79了 但是我为什么还有小肚子 我好苦恼　　-----------------------　　这个很多的、正常，你是不是消化不好啊。......　　-----------------------------　　这样是胃寒吧 或者是不吸收？你最好去咨询下吧
　　我觉得楼主肯定跟竹竿似的~没胸没屁股~瘦的没美感~　　
　　169／42表示没压力，虽然觉得50左右比较完美，但长不到也没办法啊，健康就行。而且我喜欢打球，看到大胸妹子跑得波涛汹涌的样子真觉得负担重又不雅　　
　　@暴暴蓝wW
21:59:00　　有么有体重80
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有么有体重80
身.....　　-----------------------------　　干嘛跟你聊啊
　　@伏地魔也有春天
09:27:23　　165 94斤 上半身就跟骷髅架子似的，下半身还算匀称。怎么样上半身能长肉呢。。。。　　-----------------------------　　我和你一样啊，上身就是死都不长肉，都长在腿上和小肚子上了
　　从小就很瘦，穿着衣服的时候那种感觉还不是最强烈的。洗澡的时候身上肋骨一根根的清晰可见，哪来的美感哦，胸部又小。一直都想增肥的。
　　160, 82斤,太瘦了! ! ! !给我胖个十斤好吧? ! ! !　　
　　163cm 79
哇，我一直以为像我这么瘦的人很少'原来还有这么多瘦子 。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@tksweiwei
00:43:24　　男，1.75重60公斤就是太瘦了，你们要是能分点肉我就好了…　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　好想把PP和大腿上的肉甩给你。。。唉　　微胖的人很苦逼啊
减不下来啊啊啊啊啊　　俺宁愿瘦些干些也不愿意胖。。。。　　胖子的苦恼你们真心不懂啊啊
　　163 82 （学校刚体检的 可我觉得很不准平时都是85左右 但同学的都秤的比平时重 o(╯□╰)o）腿粗啊胸小啊　　
　　@西风ya 52楼 　　好像你上边讲的精油按摩应该有用的吧？！　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　不知道 我自己还没尝试
　　@shirasaki 57楼 　　我150 72斤　　-----------------------------　　膜拜
　　@啊夸 80楼 　　160, 82斤,太瘦了! ! ! !给我胖个十斤好吧? ! ! !　　-----------------------------胖十斤的话 我希望在胸跟屁股上啊
　　161cm，44kg。　　有胸。　　唯一烦恼的就是，腰围62cm，希望到60cm。
　　其实女人要的瘦而不干瘪。　　有胸有屁股。又不要粗腿粗腰粗手臂。。
　　@鸟笼里的黄金猫
22:21:04　　159 84斤　　其他没什么
胸太小了　　-----------------------------　　这个体重，果断胸小吧。。。
　　@lovelylily723
16:15:04　　161cm，44kg。　　有胸。　　唯一烦恼的就是，腰围62cm，希望到60cm。　　-----------------------------　　已经很好啦
　　162,92斤
　　161。97斤想痩到90斤，减肥减的今天早上晕死过去了　　
　　好吧 作为资深胖子 对你们这群体重100一下的各种羡慕嫉妒恨。。。。。。虽然我有了楼主想要的胸啊 屁股啊 可是 尼玛 其他地方也都是肉啊。。。。。。所以说老天要么不给你肉 要么就给双份!!!!!!!!　　
　　@暴暴蓝wW 93楼 　　已经很好啦
我都没胸　　-----------------------------　　前几天看到一个mm的帖子说，木瓜泡牛奶吃，有效。希望能够帮到你。　　我打算也是一下，再大一点点也不错。
　　那些木有胸的，哥今晚做好事，加个班挨个给你们按摩一遍，保证你们的胸像吹气球一样大起来。。。。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)身高160cm体重过100斤那你就是个“土肥圆”了_中国江苏网
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身高160cm体重过100斤那你就是个“土肥圆”了
最近，一篇名为《女神体重表》的帖子成了各大微博，网站相继转发的热门帖。用标准体重公式可以计算出，160cm身高的女性，标准体重应该为51.5公斤，即103斤，而“女神体重表”中的“完美女神”，体重仅为90斤，“土肥圆”女生为100斤；170cm身高的女生，标准体重应该为60.5公斤，即121斤，而“女神体重表”中“完美女神”的标准仅为100斤，“土肥圆”女生为110斤。
　　中国江苏网8月22日讯
最近，一篇名为《女神体重表》的帖子成了各大微博，网站相继转发的热门帖。表格中用身高和体重将女性分为“完美女神”、“微胖潘俊焙汀巴练试病比龅燃丁１砀褚痪迹阋⒘送训娜攘姨致邸
　　160cm超过95斤就被称为“微胖潘俊保
　　在“女神体重表”中，记者看到身高160cm，体重90斤被称为“完美女神”。体重超过95斤被称为“微胖潘俊薄Ｌ逯爻100斤则被称为“土肥圆”。
　　身高170cm，体重为100斤被称为“完美女神”。体重超过105斤被称为“微胖潘俊薄Ｌ逯爻110斤则被称为“土肥圆”。
　　身高180cm，体重112斤被称为“完美女神”。体重超过122斤被称为“微胖潘俊薄Ｌ逯爻132斤则被称为“土肥圆”。
　　这张表格在网上一经转发，立刻引来了众多女网友的哀鸣。南京网友“小远远”说，我的身高160cm，96斤。一直都觉得自己是标准身材，怎么就被拉入到“微胖潘俊毙辛心兀靠蠢矗舜锏健巴昝琅瘛本辰纾酉衷诳纪砩喜怀苑沽恕
　　有抱怨也有炫耀。另一南京网友“曾经美好”说，原本是个“土肥圆”，经过半年健身加节食，现在真的是“完美女神”了。
　　除了普通人外，也有不少网友开始对比此表格判断女明星是否真的是“完美女神”。记者根据2012年11月某网站公布的女星真实身高和体重。
　　李小璐，身高164cm，体重46kg。范冰冰，身高168cm，体重52kg。周迅，身高160cm，体重41kg。章子怡，164cm，体重45kg。经过对比，除了范冰冰属于“微胖潘俊蓖猓渌嵌伎俺票砀裰械摹巴昝琅瘛薄
　　“女神体重表”是否科学？
　　有网友表示，如果按照表格中的身高，体重来判断，那么“完美女神”肯定不会有凹凸有致的身材曲线？这样的标准是否合乎科学？
　　对此，南京普外科专家俞晓敏表示，按照国际上常用的人的体重计算公式，东方女性的标准体重=（身高cm-100）×0.9-2.5(kg)。比如，身高170厘米的女性，标准体重应该是（170-100）×0.9-2.5，最后等于60.5（公斤）。正常体重是在标准体重上下10％浮动。
　　用标准体重公式可以计算出，160cm身高的女性，标准体重应该为51.5公斤，即103斤，而“女神体重表”中的“完美女神”，体重仅为90斤，“土肥圆”女生为100斤；170cm身高的女生，标准体重应该为60.5公斤，即121斤，而“女神体重表”中“完美女神”的标准仅为100斤，“土肥圆”女生为110斤。
　　标准身材的女生，在“女神体重表”中却变成了最可怕的“土肥圆”，而在标准身材中重度偏瘦的女生，却成了“女神”。由此可见，“女神体重表”没有任何科学标准。
　　俞晓敏告诉记者，根据《2013年江苏学生体质健康检测调查》显示，大学女生的低体重率高达15.9%，其中19至20岁女生的低体重率多年都保持在18.8%以上。这样低体重主要和社会对女孩的评价标准有关，大家都认为瘦才是美女的标准。
　　“现在社会，有一大批追求苗条和骨感的女孩。为了追求梦寐以求的身材，很多女孩不愿意吃主食。过度减肥、缺乏锻炼是女孩们体重偏轻的主要原因。体重过轻，不达标准，对女性内分泌、正常发育及生理需求和未来的身体状况都有负面影响。”俞晓敏说。
　　网友评“女神体重表”
　　“皮――恬静”：体重下一百，不是平胸就是矮！
　　“疼空”：“完美女神”除了身高和体重，还应该看看脸吧！脸模子不好，好意思称女神吗？
　　“贵鑫成”：“土肥圆”的我，想一个人静静。
　　“tmc1703”：170只有100斤，那得多瘦啊？皮包骨，抱着不硌得慌？170比较好的身材至少需要55公斤，如果想要比较S的曲线，那还要多长两斤。
　　“BOBO”：看到这个，我连减肥的动力都没有了。
　　“淘气的谢小猫”：身边就没得女神了，全是“土肥圆”。
　　“xingqiu”：如果是这样的话，我就可以去shi了。最瘦的时候也是“土肥圆”。
　　“腊肠123”：呵呵，这不叫女神体重，叫营养不良体重。
　　“行走――思考”：哪个脑残的制作出来的表格，这样体重标准的女性肯定是“飞机场”吧！
　　“筱然yu”：胡扯，这是骷髅，不是女神！
　　“Z_小白”：又丑又瘦，又瘦又黑就是“完美女神”了么？健康才是最重要的，这表格有诱导小朋友盲目减肥，追求瘦的嫌疑。
　　“沙沙梦”：生命不息，减肥不止。
标签：女神,土肥圆,体重标准,完美女神,身高和体重,女神体重表,微胖潘,过轻,标准体重,xingqiu
责任编辑：李笑林
“珍爱生命，安全第一”，但还是有一些人，为图几步方便，翻越护栏！
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我15岁,身高160cm,体重94斤,我想不运动,不用减肥食谱,不吃减肥药,在一周内减到80斤,有什...
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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
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小犀姐今天就和你们聊聊
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1.妊娠纹怎么预防？怎么消除？
2.怀孕期间怎样控制体重？
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⒈为什么会长妊娠纹呢？
首先孕期的激素大幅度变化，降低了皮肤的弹性，是长妊娠纹的基本原因。其次，到了孕晚期，肚子越长越大，真皮层弹力纤维断裂，胶原纤维过度沉淀引起血管扩张，形成了紫红色的纹路。
宝宝出生后，断裂的真皮层就会发生萎缩，从而变成了白色的纹路（医学上叫瘢痕）。
▲重庆 SASHA VISION
⒉妊娠纹在怀孕多久的时候会出现？
妊娠纹一般在怀孕三个月之后就会开始慢慢形成，再六个月之后就比较明显了。
⒊所有女性都会长妊娠纹吗？
不一定。有数据表明，80%的女性都会长妊娠纹。
大部分原因还是基因决定的，问问你妈妈怀你的时候有没有长，如果没有的话，那你长妊娠纹的几率就很小了。
除此之外，你长胖的速度、长期使用激素类的药物、还有太早的怀孕，都会影响你长妊娠纹的几率。
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如果你是那80%的其中一员
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任何办法都很难避免妊娠纹的产生
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@小猪静静JJ：每次抹，都明显感觉痕迹会淡化一些。妊娠纹和遗传关系很大，大部分母亲有，女儿也会有。我妈妈肚皮全是妊娠纹。所以我坚持抹油，娇韵诗百洛油，一天三次。我妈生我时候肚子还没有我七个月时候大。但是我七个月时候肚皮很漂亮。
@wonderful：宝贝用了一点时间才来评价的，本人感觉还不错。最起码味道首先我是能接受的，虽然也比较浓烈。有点类似生姜的味道。但是对于我这个对味道十分挑剔的孕妇来说能接受已经很不容易了？抹在肚子上的手感还不错。希望到最后也不会长妊娠纹。我会一直坚持用，待续评价。希望给其他孕妈一点参考意见。
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@威化拉拉：之前朋友在用，孕期防止妊娠纹的。最近朋友推荐水乳霜之后涂抹，大干皮的救星。头一回用，还行。期待滋润效果。有种香味。
@红霞：姐姐怀孕也用的这个，基本上没有什么纹，然后推荐给我，用第二瓶了，很滋润，吸收也很好，没有任何不适，就是肚子越大用的越费，不过看到肚子光滑干净多用点也值得。
⒉如果已经长了妊娠纹怎么办？
长了妊娠纹的美妈们也不要绝望，妊娠纹会随着时间的流逝满满变淡的，没有孕期那样狰狞。另外还有一些正规的医美手段，针对一些已经形成瘢痕的妊娠纹，确实是有改善效果的。
另外，换一个思路想，这是你为你们爱情的结晶留下的痕迹，记录了你为此做出的付出和努力。
上文提到了
控制妊娠纹的办法之一
就是控制体重
经常听到一些长辈对孕妇说
“多吃点，你不吃孩子还吃”
但事实是宝宝从母体汲取足够的卡路里以及营养过后，母亲摄取的多余热量会被母体代谢吸收，造成孕期肥胖与妊娠糖尿病的风险升高。
不仅对母体本身有危害，而且孕期过高的体重与过多的脂肪堆积也会造成婴儿生长发展滞后等严峻的健康问题。
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⒈孕期合理地长肉肉
孕期主要分为孕早期（3个月内）、孕中期（3-6个月）、孕晚期（7-9个月）
三个时期体重增加多少才合适呢（单胎）？
孕早期（3个月内）：不用刻意加餐。
孕中期（3-6个月）：比平时增加300大卡的热量。
孕晚期（7-9个月）：比平时增加450大卡的热量。
——《中国居民膳食营养素参考量（2016版）》
当然这个标准也是因人而异的，体型偏瘦的妈妈要适当多吃一些，有利于胎儿的发育，体型偏胖的妈妈要更加严格的控制体重的增长。
为了检查你的增重是否合理，下表是根据不同BMI设定的孕妇孕期体重增长指标。
（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m?））
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⒉多吃并不一定好
美妈们饮食方面主要是注重营养的全面，而不是数量的多少。多吃粗纤维和维生素蛋白高的食物，保证食物的多样性。
孕早期：你吃多了基本上都是自己长肉，不是长宝宝。孕早期的饮食尽量多样化，再额外补充一些叶酸片。
孕中期：增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物。吃一些鱼、蛋、禽、瘦肉等高蛋白的的食品。鱼的话，每周最好一周能摄入2-3次，每天还应该摄入一个鸡蛋。
《中国居民膳食营养素参考量（2000版）》建议，孕中期钙的适宜摄入量为每天1000mg，孕末期为每天1200mg。（关注牛奶盒上的营养标签）
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孕晚期：少食多餐，减轻饱腹感，谷物的摄取量不变，蛋白质的摄取量增加。
高糖高脂肪类的食物和饮料，油炸、精加工的“垃圾食品”，基本和它们Say goodbye 吧！
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⒊适当的运动效果最好
除了合理的饮食，适量的运动也是非常重要的。
只要医生说没问题，美妈们最好有每周至少两个半小时的运动时间，做一些低强度的运动，比如散步、孕妇操。运动时一定要多喝水，赶到疲惫要立即停止。
另外，孕妇瑜伽、游泳可以放松身心，但一定要找专业的教练。还有做这些运动前，记得咨询一下医生。
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最后，孕期是可以啪啪啪（可是一种运动）的。对身体和精神都是有好处，除了前三个月和最后一个月，只要你的身体没有特殊问题，而且只要动作不是很激烈，是不会影响到胎儿的。
以下情况不建议孕期同房：
①有过流产史/早产史
②胎盘前置
③这段时间阴道流血
④妇科检查宫颈有问题、宫颈机能不好
希望所有的姑娘们
都能做个漂亮又健康的准妈妈
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