身体表现出这4个“异常”，是在通知你缺钙了！　
39健康网&&
缺钙看似是一个小问题，但是如果不及时进行补充的话会引起其他问题，因此一定要时刻观察自己的健康状况，了解缺钙的表现，察觉到这些异常之后也要积极进行补钙。
缺钙的四个典型表现
一、经常性抽筋
有些人在睡梦中很容易出现腿抽筋的症状，这是身体缺钙的信号，是缺乏肌肉钙的一种表现，如果肌肉当中的钙元素浓度不足的话，肌肉的兴奋度就会升高，即便是在睡觉的过程当中肌肉纤维也会自发性的进行收缩，甚至还会抽筋，不仅会影响到睡眠，长期下去肌肉也会受到明显的伤害，而且肌肉是占据钙元素比较多的，如果肌肉都缺钙那么毫无疑问其他部位也会缺钙，因此在生活中可以多吃一些喝牛奶、吃鸡蛋。另外，多晒太阳也能补钙。
二、减肥没效果
每个人都想要苗条的身材，但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪，因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。
三、睡不着
失眠是大脑缺钙容易出现的一种现象，因为钙元素是脑神经元代谢必不可少的一种物质，只有钙元素量足够才可以有效抑制并降低脑神经兴奋度，才可以缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦的症状。而且有研究表明，大脑神经元当中的钙含量一般在下降百分之一之后神经兴奋性就会上升百分之十，当然如果想要保持神经处于亢奋的阶段，大脑稍微缺钙是好事儿，但是如果经常性如此，就会影响到大脑的正常发育，会出现健忘以及抑郁的症状，因此需要在平常生活中多补充豆类，比如黄豆以及豆腐等等。
缺钙看似是一个小问题，但是如果不及时进行补充的话会引起其他问题，因此一定要时刻观察自己的健康状况，了解缺钙的表现，察觉到这些异常之后也要积极进行补钙。
缺钙的四个典型表现
一、经常性抽筋
有些人在睡梦中很容易出现腿抽筋的症状，这是身体缺钙的信号，是缺乏肌肉钙的一种表现，如果肌肉当中的钙元素浓度不足的话，肌肉的兴奋度就会升高，即便是在睡觉的过程当中肌肉纤维也会自发性的进行收缩，甚至还会抽筋，不仅会影响到睡眠，长期下去肌肉也会受到明显的伤害，而且肌肉是占据钙元素比较多的，如果肌肉都缺钙那么毫无疑问其他部位也会缺钙，因此在生活中可以多吃一些喝牛奶、吃鸡蛋。另外，多晒太阳也能补钙。
二、减肥没效果
每个人都想要苗条的身材，但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙，而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪，因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。
三、睡不着
失眠是大脑缺钙容易出现的一种现象，因为钙元素是脑神经元代谢必不可少的一种物质，只有钙元素量足够才可以有效抑制并降低脑神经兴奋度，才可以缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦的症状。而且有研究表明，大脑神经元当中的钙含量一般在下降百分之一之后神经兴奋性就会上升百分之十，当然如果想要保持神经处于亢奋的阶段，大脑稍微缺钙是好事儿，但是如果经常性如此，就会影响到大脑的正常发育，会出现健忘以及抑郁的症状，因此需要在平常生活中多补充豆类，比如黄豆以及豆腐等等。
四、视力模糊
眼睛是心灵的窗口，如果眼睛经常性模糊也没有做伤害眼睛健康的事情，那么很有可能需要眼睛钙，因为钙会参与到视神经的活动当中，还可以帮助保持眼球弹性。
如何补钙　健康饮食有帮助
不管是鸡蛋还是鹌鹑蛋都可以达到不错的效果，在蛋类当中有着比较丰富的蛋白质跟钙元素，除此以外还含有卵磷脂以及维生素，是补钙的好东西。
在大豆当中含有百分之四十的优质蛋白，而且其中含有的卵磷脂钙元素也是比较多的，是补钙非常理想的产品。
——动物肝脏肾脏
铁元素是组成红细胞的重要成分，如果可以多吃一些肾脏以及肝脏，体内的铁元素就比较充足，就可以为输送各种微量元素提供便捷。
鱼可以提供充足的蛋白质以及钙元素跟多种维生素b，可以提高身体的活力。
(责任编辑：秦迪)寿命长短不是因为衰老和生病　而是取决于它
楚天都市报&&
虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15％，社会环境占10％，自然环境占7％，医疗条件占8％，而生活方式占60％，几乎起了决定作用。
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，
等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15％，社会环境占10％，自然环境占7％，医疗条件占8％，而生活方式占60％，几乎起了决定作用。
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，
等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70％来自家庭，人的癌症50％来自家庭。
8、走路是很好的锻炼方式
人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期（0－28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期（28－49岁）：这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。
到老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80％，动物性的东西只能占20％。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2～3岁。
男士每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
常喝一杯绿茶，每天一把核桃，
少抽一支烟，每天一瓶白开水，
每天一个苹果，白酒不超一两，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
多一些微笑，多一点运动。
长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭
②一定要睡好8小时觉
③每天坚持运动半个小时
④每天要笑，身心健康
⑤每天大便，排出毒素
⑥一定要家庭和睦
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走
(责任编辑：秦迪)27岁男子约炮10年睡了2500个妹子　最多时1天4个
话说，在英国曼彻斯特有个叫Danny　Wagster的男人，他今年27岁，是当地的一个健身教练。
表面上看，Danny好像是一个普通的英国小伙子。身材结实，没什么特别。
但是，此男子是英国数一数二的约炮达人。在过去的十年里，他大约睡了2500个姑娘......2500个......所以他一年三分之二的时间都和不同的姑娘睡着。
Danny常常在推特上写出他丰富的男女关系，看得人也是醉了。
“不要期待一个浪子的承若，他就是每天期待不同的那种人。”
“今晚去赌场，希望有点好运，也许同时还可以培养一个除了找姑娘以外的爱好来。”
这个Danny从17岁开始就各种约人滚床单，一滚就是十年。而且这些女的和他完全都是简单的身体关系，没有任何感情的羁绊。可以说是穿过花丛中，片叶不沾身。
他表示，他也曾经有过一个女朋友，他们在一起两年。但是即使在这段时间里，他都背着女朋友约了超过50个姑娘。想必女朋友知道了直接都崩溃了吧。
“金发的姑娘技术比较厉害一点......”“有一件事一些姑娘应该知道啊，我真不是看你，是看你后面那个呢”。他自己也承认，他就是那种对性上瘾的人。要是连着两天不找个姑娘来睡觉，他简直就浑身难受。加上他好像天生就受到很多姑娘的喜欢，所以他就对姑娘们来者不拒了......
对于自己这样生活的原因，他表示他爸爸就是这样的人。他的爸爸一共和五个妻子生了12个孩子，所以这种生活对他来说没有什么不对。他的母亲其实并不赞成他的生活方式，但是也拿他没有办法。
对于自己的状态Danny到是很满意。他感觉自己随时都可以找到愿意和他来一发的姑娘。。例如有一次在公园排队的时候他遇到一个姑娘，然后他们就在花园里啪啪啪了.....
作为一个专业约炮人士，Danny基本上在各种可以啪的地方啪过。什么公共厕所，酒吧迪吧什么的。有时候甚至来个三P也不是不可以。
他说他的最高纪录是在24小时之内和四个姑娘在酒店里滚床单。身体好的也是没话说了......
他表示，他基本上不会主动给这些姑娘打电话。都是姑娘来找他，或者他们就在网上勾搭一下。
当然，约炮的时候也不是每一次都遇到美女。有时候他喝了酒，随便找一个姑娘，结果第二天醒来一看，长得太丑的，他就叫个车送姑娘回家，然后把人赶出去在外面等着......
他还说，有一次遇到一个女的实在是太难看了，那个鼻子长得就像波音飞机一样。吓得他连滚带爬的跑了，连衣服都没来得及拿..
虽然有好几千个炮友，但是他并没有好好的安全措施。他表示他特别不喜欢带套。带着的时候简直会破坏他的兴致。不过即使这样还是有大量的姑娘愿意和他上床，感觉这些姑娘也是没什么心肺。
Danny说他自己会定期的做一些检查，至于约炮的姑娘身体会不会有什么毛病，他表示都是靠自己多年的约炮经验来凭肉眼判断的。
因为他这个不戴套的习惯，在过去一年，他就让两个姑娘怀孕了，然后分别去做了流产。
面对这样的情况，他也不觉得有什么愧疚感。当然也不表示他会因此安顿下来。他说，除非他可以遇到一个姑娘可以足够强大到驯服他，不然他可能将会一直这样生活下去。
话说，在英国曼彻斯特有个叫Danny　Wagster的男人，他今年27岁，是当地的一个健身教练。
表面上看，Danny好像是一个普通的英国小伙子。身材结实，没什么特别。
但是，此男子是英国数一数二的约炮达人。在过去的十年里，他大约睡了2500个姑娘......2500个......所以他一年三分之二的时间都和不同的姑娘睡着。
Danny常常在推特上写出他丰富的男女关系，看得人也是醉了。
“不要期待一个浪子的承若，他就是每天期待不同的那种人。”
“今晚去赌场，希望有点好运，也许同时还可以培养一个除了找姑娘以外的爱好来。”
这个Danny从17岁开始就各种约人滚床单，一滚就是十年。而且这些女的和他完全都是简单的身体关系，没有任何感情的羁绊。可以说是穿过花丛中，片叶不沾身。
他表示，他也曾经有过一个女朋友，他们在一起两年。但是即使在这段时间里，他都背着女朋友约了超过50个姑娘。想必女朋友知道了直接都崩溃了吧。
“金发的姑娘技术比较厉害一点......”“有一件事一些姑娘应该知道啊，我真不是看你，是看你后面那个呢”。他自己也承认，他就是那种对性上瘾的人。要是连着两天不找个姑娘来睡觉，他简直就浑身难受。加上他好像天生就受到很多姑娘的喜欢，所以他就对姑娘们来者不拒了......
对于自己这样生活的原因，他表示他爸爸就是这样的人。他的爸爸一共和五个妻子生了12个孩子，所以这种生活对他来说没有什么不对。他的母亲其实并不赞成他的生活方式，但是也拿他没有办法。
对于自己的状态Danny到是很满意。他感觉自己随时都可以找到愿意和他来一发的姑娘。。例如有一次在公园排队的时候他遇到一个姑娘，然后他们就在花园里啪啪啪了.....
作为一个专业约炮人士，Danny基本上在各种可以啪的地方啪过。什么公共厕所，酒吧迪吧什么的。有时候甚至来个三P也不是不可以。
他说他的最高纪录是在24小时之内和四个姑娘在酒店里滚床单。身体好的也是没话说了......
他表示，他基本上不会主动给这些姑娘打电话。都是姑娘来找他，或者他们就在网上勾搭一下。
当然，约炮的时候也不是每一次都遇到美女。有时候他喝了酒，随便找一个姑娘，结果第二天醒来一看，长得太丑的，他就叫个车送姑娘回家，然后把人赶出去在外面等着......
他还说，有一次遇到一个女的实在是太难看了，那个鼻子长得就像波音飞机一样。吓得他连滚带爬的跑了，连衣服都没来得及拿..
虽然有好几千个炮友，但是他并没有好好的安全措施。他表示他特别不喜欢带套。带着的时候简直会破坏他的兴致。不过即使这样还是有大量的姑娘愿意和他上床，感觉这些姑娘也是没什么心肺。
Danny说他自己会定期的做一些检查，至于约炮的姑娘身体会不会有什么毛病，他表示都是靠自己多年的约炮经验来凭肉眼判断的。
因为他这个不戴套的习惯，在过去一年，他就让两个姑娘怀孕了，然后分别去做了流产。
面对这样的情况，他也不觉得有什么愧疚感。当然也不表示他会因此安顿下来。他说，除非他可以遇到一个姑娘可以足够强大到驯服他，不然他可能将会一直这样生活下去。
Danny　Wagster自述，自从18岁在健身房工作就已经开始吸引女性目光，他曾有过一个交往两年的女友，在此期间却还偷偷睡了大约50名其他女生。这位仁兄表示，他并不以此自豪，虽然过去十年他有过2500名性伴侣，而他只关心过其中两个人。
“如果有女孩吸引我，那么我会不断地和她睡觉。我最多忍受两天没有性爱的日子，酒吧、厕所、俱乐部都曾是做爱的场所，我还曾与一个以上的女人做啊，3P甚至4P”。
在过去的十年里，他大约睡了2500个姑娘......2500个......所以他一年三分之二的时间都和不同的姑娘睡着。
此男子是英国数一数二的约炮达人。在过去的十年里，他大约睡了2500个姑娘
这么漂亮的公园，据说留下了他风流的证据新闻频道
(责任编辑：秦迪)起床后做好6件事，疾病不敢找你“麻烦”！
39健康网&&
如果我们想要一天都状态都是激情饱满的，做什么事都浑身有劲，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。但很多人都不知道起床后要做的第一件事是什么？这里有6个选择。
第一件事：打开窗户，做个深呼吸
睡了一晚上，身体排出的毒素、废气都储存在体内，所以想要精神饱满，就需要拉开窗帘，做几次深呼吸，排出体内浊气。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺
一个晚上不运动，手脚都会变得僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒而显得特别慵懒、困倦，此时伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺，适度运动让四肢都得到些许的放松，这就如同给隔夜的钟表拧了发条一样重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我们都没有喝过水，大部分人早上起床后会有口干舌燥的感觉。此时喝水的作用就像给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，能迅速给身体补充水分，还能促进排便哦。
第四件事：上厕所排便
不少实验显示，我们每个人最好每天排便一次，而最佳的排便时间就是早上，因为在排便以后会感觉整个人会轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必须吃早餐
由于早上忙着去上班或者送孩子去上学，早上没有充裕的时间来吃早餐，如果再加上路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，长期如期对肠胃就有危害，而且早餐影响着一天的工作状态。所以宁愿早上少睡一会儿，也要挤出时间吃早餐！
如果我们想要一天都状态都是激情饱满的，做什么事都浑身有劲，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。但很多人都不知道起床后要做的第一件事是什么？这里有6个选择。
第一件事：打开窗户，做个深呼吸
睡了一晚上，身体排出的毒素、废气都储存在体内，所以想要精神饱满，就需要拉开窗帘，做几次深呼吸，排出体内浊气。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺
一个晚上不运动，手脚都会变得僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒而显得特别慵懒、困倦，此时伸伸腰、抬抬腿、放眼远眺，适度运动让四肢都得到些许的放松，这就如同给隔夜的钟表拧了发条一样重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我们都没有喝过水，大部分人早上起床后会有口干舌燥的感觉。此时喝水的作用就像给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，能迅速给身体补充水分，还能促进排便哦。
第四件事：上厕所排便
不少实验显示，我们每个人最好每天排便一次，而最佳的排便时间就是早上，因为在排便以后会感觉整个人会轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必须吃早餐
由于早上忙着去上班或者送孩子去上学，早上没有充裕的时间来吃早餐，如果再加上路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，长期如期对肠胃就有危害，而且早餐影响着一天的工作状态。所以宁愿早上少睡一会儿，也要挤出时间吃早餐！
第六件事：慢跑一会儿
吃完早餐之后可以适当的运动一下，比如说如果住的地方离公司不远的话，就可以选择慢跑或者骑单车过去，这样既有利于食物消化，还能彻底赶走疲倦，让你集中精神的投入工作当中，如果公司附近有露天的健身器材的话，也可以根据自己的喜好做一些运动，总之原则是要慢，但是也要让身体得到运动。
看完文章，知道起床后要做的第一件事情是什么了吧！当然别赖床，离开枕头才能继续以上6件事。
(责任编辑：秦迪)