晨跑跟夜跑到底哪个更健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-16 03:27 标签：

不管是经常健身、锻炼身体的人群还是正在减肥路上的小姐姐，都离不开一项运动——跑步因为跑步作为一项基本运动，不仅入门门槛低且男女老少皆宜。今日一則“晨跑好还是夜跑好的话题”更是引起了广大网友们的讨论

网友们纷纷留言说，对于晨跑好还是夜跑好这个问题来说主要是看你想吃什么？晨跑油条豆浆豆腐脑；夜跑，涮串油炸小豆腐... ...原来夜跑说的伤心是这个意思

刷完网友的留言评论真是让人捧腹大笑，但是言歸正传既然有那么多人喜欢跑步，且都说跑步对身体好那么跑步究竟对身体有哪些好处呢？晨跑、夜跑又该如何选择呢

一、晨跑好還是夜跑好？

跑步好处那么多但跑步的时间是多样的，有的人喜欢早晨起来跑步而有些人青睐于晚上跑步，那么究竟哪个好呢其实兩种选择都是好坏参半的，可以根据自身的实际情况来做选择

优点：我们在入睡时，身体也在进行着新陈代谢活动所以我们早晨起来後，体内的食物和热量基本已经被消耗完了如果这个时候适当的跑步运动，那么就会消耗我们身体的脂肪对于需要减肥的人群来说效果会比较好。且早晨的运动可以唤醒我们还处于昏沉的身体可以保持一天的精神饱满。

缺点：晨跑时由于体内的热量不足在运动时心率和血压是一天中最快的，会给心脏造成较大的负担且晨跑时由于没有进食，可能会引起低血糖早晨的空气是污染最严重的时间段，涳气中弥漫着大量的灰尘和其它杂质对有呼吸系统疾病的人群也不友好。

优点：夜跑可能是很多年轻人的选择因为夜跑从时间上来看會更加方便，既不影响工作也不影响学习。且夜晚空气的含氧量较高适当的跑步，对缓解一天的压力还有着不错的作用可以让自己哽放松。

缺点：在进行了一天的工作学习身心可能较为疲劳，身体的机能和反应都会有所下降这时候选择夜跑就不利于恢复体能，增加运动受损的风险且夜跑时，因为前后一小时不适宜进食所以容易影响饮食规律，在跑步时还会刺激人体的中枢神经让交感神经活躍起来，甚至促进大脑分泌多巴胺因此，夜跑容易让人兴奋可能导致难以入睡或失眠的现象。

众所周知“生命在于运动”而跑步不僅对我们的身心发展有着诸多好处，也更是可以让我们的身体更加健康

所以跑步到底是早晨跑还是晚上跑，这个问题显然已经不重要了我们只要结合好自己的身体情况，就可以做出判断了跑步过程做好运动热身和防护，接下来做的就是跑就对了！

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