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灭火救援业务训练课件(改)
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浅谈如何预防和减少消防基层中队官兵训练伤
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“养兵千日，用兵千日”，在消防部队业务技能训练过程中，做好必要的预防措施，减少官兵的伤痛病现象，对官兵身心健康及队伍安全防事故工作很重要，对基层中队练兵活动及灭火抢险救援行动更有着十分重大意义。
新修订《灭火救援业务训练大纲》规范了消防部队技战术训练方法及内容，对训练安全问题也作了规范性的要求。但，在训练过程中，不同程度因训致伤的情况仍时有发生，造成非战斗性减员，不仅减缓了队伍整体训练进度，也给灭火执勤、抢险救援工作带到很大影响。
一、训练伤的表现及类型
消防部队的训练工作具有特殊性、多样性及长期性等特点，涉及技战术、体能训练的科目多、强度大，稍有不慎就容易发生损伤。尤其突出的是在训练过程中，训练量累积负荷，超出身体耐受极限，造成劳性损伤的情况最为常见。
根据一些专家的调研发现，消防基层中队日常训练中受伤的类型有以下几种：
（一）软组织伤：擦伤、挫伤、撕裂伤、切割伤、贯通伤、盲管伤等。
（二）肌肉损伤：肌肉扭伤、肌肉挫伤、肌肉破或断裂伤、骨化性肌炎、肌肉痉挛或肌痛、肩袖损伤、腰扭伤、腰肌劳损等。
（三）肌腱损伤：肱二头肌长头腱断裂、肱骨外上髁炎（网球肘）、腱鞘囊肿、滑囊炎等。
（四）关节损伤：腕或膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、关节脱位、关节滑膜炎、骨质增生、椎间盘突出、慢性腰腿痛等。
（五）骨折：闭合性或开放性骨折、不完全或完全性骨折等。
（六）多发伤：头颅外伤、颈椎损伤、胸部外伤、腹内损伤、泌尿生殖系损伤、骨盆骨折、脊柱骨折或脱位等。
（七）其它：晕厥、中暑、溺水、烧伤、冻伤、中毒等。
二、致伤的因素
训练中，从客观因素和主观因素两方面分析原因有以下几种：
（一）、客观原因。参训者的身体素质、心理状态、身高、骨密度（骨质疏松）、结构异常（扁平足、膝外翻）、疲劳等方面，都是可能造成训练伤的最直接原因。深入分析训练中受伤的情形，有四类人员伤情比较突出：一是体质差的战士；一些战士入伍前锻炼较少，体能素质差，入伍后由于训练强度大，节奏快，难以完成全部课目，勉强而为之，训练强度超过承受能力，加上耐受力差，容易形成累积性疲劳而受伤。二是身体素质不协调的战士；这些战士，往往因自我保护意识和个体动作悟性不同，训练中的动作协调性不够，在训练中缺乏必要的自我保护，而造成受伤。三是心理素质差的战士；这类战士们对耐力、爆发力、反应能力要求很高、高强度体能训练课目、尤其是消防部队最常见的高空作业往往产生恐惧、紧张等，产生心理障碍，不能发挥其应有的训练水平，容易受伤。四是性格内向的战友；这些战友在受伤后，往往不好意思表现出来，常常强忍着，结果耽误治疗，小伤引发大伤
（二）、主观原因。一是受训练场地、训练器材、个人装备等环境因素的影响；在一些欠发达地区基层中队表现相对突出，由于经济的制约、经费紧张，训练场地设置不规范，训练器材配备落后，且器材更新速度跟不上新形势新时期下的消防基层中队训练，个人训练装备也只是“有则有之、无则凑合”，这种状况愈是严重，造成队伍训练伤的机率就越大；二是训练计划制定和实施不科学；在日常训中，由于消防基层中队的训练课目多、强度大，大部分基层中队能够根据上级的练兵工作计划，科学合理安排练兵，但也存在一些基层中队不重视，甚至忽视计划练兵的重要性，不遵循循序渐进的训练方法，练兵存在“狠练不巧练”、“压迫性练兵”等现象，这样，对于一些新同志或初学者就很可能造成训练伤；三是计划实施是否按纲施训；新修订的《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》是规范新时期新形势下科学练兵的纲要，是消防部队练兵工作的指导书。但在一些基层中队，不能真正做到按施训，有些训练项目仍然采用“老方式、土办法”进行训练，这与新形势下练兵工作新要求产生了矛盾，影响了训练工作的开展，也埋下了训练中的安全隐患；四是施训者的能力与素质；大部分施训者是基层中队培养出来的，其能力与素质的养成都不是一朝一夕锻炼出来，施训者能力与素质参差不齐也是客观存在的，训练课目能否按计划实施、能否科学训练、能否循序渐进训练、能否做好安全防护等，这都跟施训者自身的能力、素质及工作责任心都是很大关系，施训者的能力、素质及工作责任心也是间接造成训练伤的因素之一。
三、训练伤的预防措施
训练伤是困扰消防部队训练发展的一个难题，是基层带兵干部十分关注的一个重要课题。训练伤问题的存在直接影响基层中队的训练工作，也损害官兵身心健康，削弱部队战斗力，对提高训练质量有极大的阻碍作用。相反，科学施训，不仅能够预防和减少训练伤，而且是提高官兵体能及技战术水平能力的最佳途径。那么，如何有效地预防和减少训练伤呢？我认为应着重做好以下几方面工作：
一是强化心理和教育，消除训练场上不良心理。为了帮助官兵在训练中克服存在的不良心理因素，应该进一步强化心理拓展训练，提高训练的心理素质。对心理素质较差的战士要加强心理适应性训练，从训练强度、难度和环境适应上，最大限度地接近于实战，消除官兵的恐惧感和紧张感，培养临危不乱的性格，通过有意识的放松身体肌肉来调节心理紧张状况，以改变紧张的心理状态，所以，在训练中要适时进行心理教育，进行心理疏导。另外，要加强教育引导，使官兵树立居安思危的忧患意识，做好心理防范，加强预防训练伤常识教育，让战士了解人体基本结构和容易发生训练伤的部位，掌握不同季节、不同时机常见训练伤发生的规律、一般训练伤发生的先兆和训练伤发生后的急救措施，要切实把教育工作做到训练场，渗透到训练中的每一个环节和每一位官兵，以消除和克服不良心理。
二是合理安排科学训练。掌握人体运动规律，合理安排运动量也是预防训练伤的有效措施之一，科学施训只停留在口头上是不对的，要认认真真贯彻落实到行动中去。在各项训练中，人体负荷能力变化的趋势是：开始时，机体活动能力逐渐上升，继而达到并在一定时间内保持最高水平，最后逐渐下降，根据这一规律，科学制订训练计划，合理安排运动量，将训练内容尽量安排得紧凑些，训练时间不宜太长，反对打“疲劳战”，反对让队员进行力不从心的操作，防止发生伤害事故。一是训练计划必须科学、合理。在制定训练计划时，一定要从实际出发，既要考虑训练任务的完成，也要结予必要的训练时间．既要保证各项训练内容落实到实处，也要依据气候、季节的特点合理安排．既要保证训练质量稳步提高，也要考虑干战身体、心理的承受能力，真正做到科学计划，灵活安排，严格施训；二是坚持因人、因才施训。由于人的个体差异很大，因此每个人的训练成绩不可能处在一个水平上．决定着组训者必须调整工怍思路，探寻摸索训练方法，让训练尖子“吃得饱”，训练水平低的“跟得上”，做到分级训练，因人而异、因才施训；三是坚持循序渐进。训练工作要坚持先易后难、先简单后复杂、先分解后连贯的原则，扎实基础，稳步提高，坚持克服急于求成．任意加大训练量和训练难度。比如上下肢、腰腹肌的力量训练可分开组织；耐力训练与爆发力训练可以穿插进行；技能方面应先分解后连贯，注重搞好安全防护；长跑后比较适合搞些短跑、拉臂，以提高肌肉的爆发力，避免疲劳性骨折。事实证明，只有科学施训，才能在保证训练安全的基础上，有效提高训练成绩。
三是要充分做好训练前的准备活动。准备活动是每次训练过程的诱导阶段，其主要目的是通过各种适度的快、慢、强、弱活动，使人体的肌肉、关节、内脏、呼吸和血液循环等生理器官从静止状态导入兴奋状态，加强各个系统器官的机能活动，克服生理惰性，为训练做好准备，如不经过准备活动而直接进行大运动量的紧张操作，则会因身体缺乏适应能力而遭受损伤。所以，在每次训练前，都必须进行准备活动。准备活动的方法很多，组织者应根据所开展的训练项目，有针对性地做一些专项准备活动。如技能训练要突出上肢及腰部的热身运动，体能训练要突出下肢及腰腹肌的热身运动。准备活动的基本要求是必须使全身发热，让身体各关节和肌肉充分活动，使神经系统达到兴奋状态。如开展一些体育游戏或徒手体操等。同时，还可以采用身心放松的办法，调整参训人员的紧张不适心理。如让官兵“吼一吼”，有利于排除胸腔的废气，激活情绪，同时减少心理压力，提高训练质量。
四是要在训练中做好安全防护。保护与帮助，是消防部队训练尤其是体能、技能训练中不可缺少的一种安全措施，也是广大官兵应掌握的一种基本技能。安全防护工作，不仅能促进参训人员掌握动作要领、防止伤害事故，而且还能培养大家的集体主义精神。加强安全防护工作，对加速掌握动作要领，预防运动创伤，提高训练质量，均有着十分重要的意义。消防部队训练同其他普通训练一样，安全防护的方法很多，组训者应根据训练科目的特点和危险程度，选择有效的方法。在训练中常用的方法主要有他人保护法和自我保护法。他人保护法主要是当操作者在训练过程中可能发生危险时，保护人员根据实际情况，随机应变地使操作者摆脱危险的一种方法。如在进行单双杠训练过程中，操作者从杠上掉下时，保护者应及时上前保护，防止摔伤等。自我保护法是操作者在训练中一旦发生危险时，自己根据实际情况，随机应变地摆脱危险的一种方法。消防部队训练内容广、动作难度大，既有登高，又有跑跳、翻越等，而且有时保护设施较差，一旦发生危险，完全靠他人的保护是十分困难的。因此，组训者应在平时要特别加强对所属人员自我保护能力的培养，依靠自我保护的方法摆脱危险，防止发生事故。自我保护的方法很多，常用的主要有顺势屈臂、屈膝、屈体、滚翻、转体等。如当操作者从板障上失手掉下时，应及时改变身体姿势，在身体接触地面的瞬间顺势滚翻，以减少身体的冲击力。保护与帮助虽然在含义上有所不同，但在实际训练中有着密不可分的联系。可靠的保护能使操作者增强信心，富有安全感，从而集中精力去进行操作。而帮助从某种意义上讲也是一种可靠的保护，给操作者以助力，使他们顺利完成操作。保护者在担任保护时思想必须高度集中，细心观察，绝不能麻痹大意，必要时应积极果断地采取应急措施，预防训练事故的发生。
五是要注意安排好训练后的整理活动。训练后，让战士们进行放松运动是必不可少的。组训者应根据战士身体容易疲劳这一特点，及时安排好训练后的整理活动。所谓整理活动，也称放松练习。它是用以恢复和提高人体工作能力的一种措施。它主要包括一些呼吸运动和较缓慢的全身活动。要求运动量不宜过大，而且必须由小变大，尽量使全身肌肉主动放松，使身体逐渐恢复到平常状态。常用的方法有：整理运动操、慢跑、自我按摩、互相踩踏按摩等。如果忽视了训练后的放松整理，就容易使部分战士剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀，给肌肉拉伤埋下隐患，也会给下一步的训练造成障碍。如在长跑训练后，身体各部分充分舒展开了，处于开放状态、兴奋状态，如果突然安静下来，不及时放松，就容易使身体处于长期紧张状态，而肌肉收缩，又是导致静脉曲张或肌肉“抽筋”的重要原因，可互相采取捏、揉和按摩等方法，放松身体各部位。
消防部队执勤岗位练兵活动，重点是突出全员性和实效性。有效地预防和减少训练伤，无疑对执勤岗位练兵活动的顺利开展有着积极的作用。基层指挥员在组织各项训练中，应认真抓住训练中的关键环节，把科学方法、生理运动和卫生健康等多门学科运用于训练中，结合人体运动学，最大限度地减少训练对人体造成的伤害，保证练兵的全员性，达到提高训练质量、增强灭火救援能力的目的。????????
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2015年一级注册消防工程师案例分析题及答案（8）
】【】&来源：职业培训教育网整理
据统计，2001年至2006年六年间，全国公安消防部队共有86名官兵在灭火救援和训练中牺牲，1222名官兵不同程度受伤， 2007年2月初至2008年2月间又有12人因火灾扑救侦察被火围困和坠井、体能训练和考核发心脏病、训练中被车撞击、保护绳烧断坠落、火场中消防车碰撞挤压而死亡。(中)
(1)分析这些事故，主要主观原因有(ABCE)。(多选)
A、缺乏专门的安全防护训练，应急避险技能不高
B、训练中忽视安全管理，存在麻痹侥幸心理
C、防护器材操作使用不熟练、不规范
D、消防器材装备落后，技术性能差
E、对作战对象情况不明，指挥及处置措施不当
(2)这些事故反映了我们以往执勤业务训练存在一定问题，尤其着重强调&米、秒&的训练模式弊端严重，主要表现在(ABC)。(多选)
A、大量挤占装备、作战对象和作战安全养成等基本训练项目时间
B、极大影响了消防员基本能力的形成
C、养成消防指战员毛糙习气、作战安全弱化
D、导致体能素质、心理承受能力的下降
(3)灭火救援业务训练要始终坚持&练为战&的指导思想，下列反映&练为战&指导思想的观念有(CD)。(多选)
A、质量效益优先 B、注重程序、安全第一
C、仗怎么打、兵就怎么练 D、按作战方式训练 责任编辑：海
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定制无忧班　考不过免费学5280元/全套如何克服怕鬼的恐惧心理？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",164,709分享邀请回答zhihu.com/question/27726057/answer/（搬运）给所有怕鬼的孩子，讲一个鬼故事。最喜欢的故事，是长这么大，记忆里面的第一个故事。《聊斋志异》里面的王六郎。一个暖萌暖萌的鬼故事。记得那时候和爷爷奶奶一起住，农村的小平房，家里的床还是奶奶出嫁时搬来的拔步床，三面有围，顶上雕花。我问爷爷：“为什么把家里的大桌子扛到床上来了？”奶奶就笑着打我屁股，爷爷就从旁边的书架上给我讲故事。那本聊斋志异，爷爷应该是挑着给我读，那年月我还不记事，印象里最早的故事，就是《王六郎》许某人，家住在淄川城北郊，以打渔为生。每天夜晚，他都要带酒到河边一边饮酒一边捕鱼。他喝酒时常常把酒洒在地上，祷告说：“河里溺死鬼请喝酒。”他这样做已经成习惯了。别人捕鱼一无所获，而只有他总是捕到满筐的鱼虾。有一天晚上，他像往常一样一个人在河边喝酒。不知什么时候来了个少年，在他身边来来回回地走。许某一向乐于助人，看见少年便邀请少年过来喝酒，少年挺爽快地与他共饮起来。这个晚上没捕到一条鱼，许某感到很失望。少年站起来说：“请让我到河的下游为你赶鱼去。”说完，少年便飘然而去。没过多久，少年回来了，说：“大批的鱼来了。”许某果真听见了鱼的唧唧呷呷的声音，连忙把网拉起来，一下子捕到了好几条一尺多长的大鱼。他高兴极了，对少年表示感谢。少年要走时，他要送鱼给少年，少年不要，说：“多次喝你的酒，这点小事哪里算得了什么。你如果不嫌弃，我以后还要为你帮忙。”许某说：“我才与你饮一次酒，怎么说已喝了多次呢？你肯永远这样关照我，可我没法报答你的盛情。”许某问他叫什么，少年回答说：“姓王，见面时你就叫我王六郎好了。”两人就这样告别了。 第二天，许某卖掉鱼，多打了些酒。晚上到河边时，那少年已经先到，两人便高兴地饮起酒来。喝了几杯后，少年就替许某下河赶鱼。就这样过了半年。 有一天，少年忽然告诉许某说：“自从我们相识以来，彼此情谊胜过同胞骨肉，遗憾的是分别的时间快到了。”听他的话说得很凄惨，许某吃惊地问他这是为什么。他几次想说而又不肯说，最后说：“我们两人感情很好，说出来你不会害怕吧？临别前，不妨直说了吧。我是鬼，因为平时喜欢喝酒，喝醉了淹死在这河中，当鬼已好几年了。以前你捕的鱼比别人多，都是我在暗中帮助你，以此感谢你用酒祭奠我。明天我罪孽已满，将有人当我的替身，我将到别的地方投胎为人。我们相聚只有今夜了，所以不能不感到悲伤。”许某听说后开始有些害怕，但毕竟两人曾长期亲密无间，也就不再害怕，只是为他这位鬼友感到悲伤。于是斟满一杯酒递给少年说：“六郎，请满饮这杯酒，不要过分伤心。你我相识又马上要分手，虽然令人难过，但你的罪孽满了，劫难过了，这应是值得庆贺的事情，你我应该高兴才是。”于是和王六郎开怀大饮。在交谈中，许某顺便问王六郎：“你的替身是谁？”王六郎回答说：“你明天可以在河岸上看一下，中午，有个女子过河时将被淹死，那人就是我的替身。”快到天亮了，村里公鸡报晓时，两人流着眼泪告别了。第二天，许某站在河边验证这件怪事。到中午果真有个妇女抱着婴儿过河，一到河中间便落水，婴儿被丢在岸上，伸手蹬脚地啼哭着。妇人在水里挣扎，时沉时浮，后来，她浑身水淋淋地爬到岸上，坐在地上稍微喘息了一下，抱起婴儿径直朝前走了。当妇女落水时，许某很不忍心，想下河救她；但转念一想这是王六郎的替身，救了她，王六郎就无法投生，所以最终还是没有去救。当妇女自己从水里爬上岸后，许某便怀疑王六郎的话不真实。到了夜间，许某又到老地方捕鱼。少年又来了，对许某说：“今天我们又相聚了，从此以后再也不会分别了。”许某问他是什么原因。他说：“那位妇女本可以替代我，但是我可怜她怀抱中的婴儿。不忍为我一人，而害了两条性命。所以我放过了她。以后我不知道何年何月才有替身，这也许是你我的缘分还没完吧？”许某感叹地说：“你这样的善心，足可以感动天帝。”从此他们又像过去那样每夜相聚饮酒。几天后，王六郎又来告别。许某怀疑他又有了替身。王六郎说：“不是的。上次我的恻隐之心，果真被天帝知道了。现在我被授为招远县邬镇的土地神，明天就要到任。你如不忘记旧日的情谊，可以去探望我，不要害怕路远难行。”许某祝贺他说：“你被封为神，这是大快人心的事。只是人神相隔，即使我不怕道路艰险去找你，可我将怎么与你会面呢？”六郎说：“你只管前去，不要过多考虑。”临走时他再三叮嘱许某一定要去。许某回到家里，即刻就想准备行李去招远县。他的妻子笑着说：“你此去有几百里路远，即便找到了地方，恐怕泥巴做的土地神也无法和你说话。”许某不听，终于步行到了招远。向当地人打听，果然有个邬镇。到了邬镇，他住在旅店中。问土地庙在哪里。店主惊异地问：“客人莫非姓许？”许某回答说是的。店主人又问：“你莫非家住在淄川？”许某感到很奇怪，反问道：“是的，你是怎么知道的？”店主不回答他的话，赶紧出去了。不一会儿，许多男人抱着孩子来了，女人们则在外面偷看。纷纷前来的人在门外围成了一道墙，许某非常惊讶。众人就对他说：“几天前，我们梦见土地神说：‘我淄川的老友许某最近要来。你们可以帮助他一点路费。我们听后在这里恭候你已好几天了。’许某也感到奇怪，于是前去土地庙祭祀王六郎，说：“自从与你分别后，每天都梦到你。这次我应约远道而来，又承蒙你在梦中告诉众人，我由衷地感谢你。惭愧的是我没有贵重的东西送给你，只有薄酒一杯，你如不嫌弃，就像昔日在河边那样把它干了。”祷告完后，许某又烧纸钱。突然，从神座刮起一股旋风，过了好长时间才平息下来。（一字一句的看看有没有错别字，看到这里不知道为什么眼泪都出来了。）晚上，许某梦见王六郎来了，衣冠鲜明，和以往大不一样。他感谢许某说：“多谢你远道前来探访我。我高兴得眼泪直流。只是我现任小小的土地神，虽与你近在咫尺，但不便与你会面，我心中非常遗憾。这里老百姓送你一些薄礼，聊以报答你昔日对我的友情。你回去时，我会再来送你的。”住了几天，许某要回家，众人殷勤诚恳地挽留他，早晚都有人宴请他，有时一天有好几个人请他。许某坚决辞谢要回家。于是众人拿着礼单和包袱，争着送东西给他，不到一天，赠送的东西装满了他的行李袋。老人与小孩夹道送行，一直把他送出村子。许某快出村子的时候，突然刮起一股羊角风，这股风护送他行了十几里路。许某再次拜告说：“王六郎请保重！不劳你远送了。你心地仁慈，必能造福一方，不需要我这个老朋友多说了。”羊角风盘旋很久才散去。全村人也嗟叹着回去了。许某回家后，家里比以前稍稍富裕些，于是就不再捕鱼了。后来，他向招远人问土地神的情况，都说土地神有求必应，很灵验。爷爷在那之前应该给我讲个很多个故事，那时候应该是我三四岁的时候，之前的故事都记不得，唯独记得，在那个春天的夜晚，黄色的灯光下。雕着好看的花的拔步床上，奶奶在旁边闭着眼睛点头，爷爷给我讲的这个故事。这大概是我听过最温暖的故事了，温暖的水鬼，不慎落了水之后，还要帮着给他喝酒的人驱赶鱼。温暖的渔人，见了陌生人愿意分他一口酒喝。善良的鬼，本来自己可以转生的，却让给了一个母亲。有那么点人情味的天帝，倒也不是什么正经事情都不做。我到现在都觉得，这个世界上都是好人。小时候家住农村，房间里面是没有厕所的，想去撒尿只能去院子里面黑漆漆的厕所。我却老是怕黑。爷爷也好，奶奶也好，外公外婆，爸爸妈妈也好，老是会用老毛猴子之类的东西吓我，说我再不听话就被抓走啦~所以我总是怕，憋得难受也不想去厕所。后来，那个四岁的夜晚，奶奶跟我说：“不要怕，就算是有鬼，也是跟王六郎一样好的呀。”我从小没接受过什么正了八经的敬天法祖的教育，但就是这样的耳濡目染，才知道万物有灵，才知道上天纯善，才知道敬畏之心。后来，祖母和小妹走后，愈发觉得，鬼怪这种事情，不见得都是坏事。生前温温柔柔的人，死后又能怎么暴戾呢？就算是我现在就死掉了，化生的魂魄也会守着我爱的人，怎么可能会伤害他们？他们又怎么会伤害我？有些时日里我也怕黑，怕鬼。之前知乎上有个问题叫做，如何告诉孩子世界上没有鬼。想起来前几年，叔叔家前院老爷爷刚去世，我那个六七岁的弟弟总是害怕，晚上不敢出门，不敢关灯睡觉，怎么哄都不行，就是哭，就是会害怕。那年过年，我想了一个办法。陪他一起看了《怪兽大学》《怪兽电力公司》然后告诉他，也许那些可怕的东西本质上是一群萌萌哒的小可爱。问他，邻居爷爷对你好不好呀？他说：“好，经常给我糖吃，还给我打树上的枣”“那么温和的爷爷，就算是死了也会很疼你的，他会帮你看着门不让那些坏东西欺负你的呀。”“你怕不怕奶奶？”“不怕，想奶奶了。”“你小姐姐呢？”“可喜欢小姐姐了！”“她们俩都守着咱们呢，别怕。”对呀。我也不怕黑了。编辑于 著作权归作者所有创建于 16:07著作权归作者所有5.9K496 条评论分享收藏感谢收起941343 条评论分享收藏感谢收起浅谈：游泳初学者如何克服恐惧心理浅谈：游泳初学者如何克服恐惧心理综合快报小北百家号
心理是人在接触事物中所反映出来的内在适应过程。游泳者心理是游泳者游泳过程中影响学习游泳的一个重要因素，是游泳学习的关键。人类生活在陆地上已经习惯了重力的作用，而游泳是在水里进行的一种活动，人类在水里活动时的大约体重是在陆地上的三分之二，处于一种半失重状态，身体平衡稳定感觉的刺激要强于机体感觉和运动感觉。初学者因不了解水的特性，不适应在水中的活动，会特别想要保持身体平衡，反射导致肌群高度紧张，身体产生不协调甚至痉挛，从而引起心理变化和情绪复杂化，产生恐惧感和学习障碍。而体验过呛水、溺水情况的初学者，更会加剧心理负担，产生怕水心理，导致学习瓶颈的出现。如何让游泳初学者克服恐惧心理，更快掌握游泳技能？我结合自己二十五年的游泳教学经验，归纳整理，为游泳教学和初学者学习提供一些建议，供大家参考。　　　　一、了解水中力学原理　　　　在水中只有运用浮力的支持，利用反作用力，同时克服水的阻力才能使身体漂浮或向前移动。所以，在这种特殊的环境下，初学者在水中活动，大多要采用俯卧或是仰卧的身体姿态，活动时身体要尽量放松、舒展，同时运用腿、臂、呼吸共同协调配合，完成各种泳姿，在不断的平衡调节中前进。　　　　二、营造气氛，培养学员学习兴趣　　　　激发初学者游泳兴趣是初学者积极学习游泳的内在动力。教师要予以正确的引导，保护初学者学习积极性，同时让他们能够正确看待和认识游泳过程中可能会出现的不良反应，使初学者有充分的思想准备。营造快乐和谐学习气氛也是教学的关键，教师要创造一个轻松愉悦、和谐安全的教学氛围，营造良好的教学环境。可采用陆上趣味练习、水中游戏等方式来缓解初学者紧张的情绪。教师还可多做示范，为学员展示标准优美的游泳动作，让他们形成直观感受，从而树立自己努力的目标。在整个教学进程中，教师应采用保护与帮助教学法，尽量减少学员呛水、喝水的情况，降低学员学习过程中因动作不当或缺乏保护而带来的身心不适感，避免其在学习过程中产生心理阴影。　　　　三、为学员提供安全良好的环境　　　　一个安全舒适的教学环境对初学者来说非常重要，也是提高教学质量的物质保证。要尽可能选择安全规范、环境良好、设施齐备、水温适宜的游泳场所。对初学者的教学，水温在24~26℃最为适宜，水温低于22℃容易引起肌肉痉挛，水温高于28℃，会增加胸闷感。初学时选择在水温适度环境下学习，有利于技术的快速掌握。如果选择在户外游泳，应注意选择在水质无污染、水流速度缓等，有专人看守的户外游泳场所。在教学水域的选择上可以采取浅水、深水互换教学。浅水中进行游泳教学，初学者能够通过水中的站立，主动掌握身体平衡，增强稳定感，减轻心理压力。深水中的教学也必不可少，对游泳技术的提高有极大的促进作用。人体在深水中浮力会增加，游起来会感觉更加轻松。因此，学员通过一段时间的学习以后，有了一定基础，教师就可以采用深水区的教学了。深水区教学要注重安全保护措施，也要注意适度、适量。　　　　四、科学系统分层学习　　　　教师应先教初学者熟悉适应水环境，加强“水感”的训练。“水感”是人体在水中，水对身体摩擦力、阻力、浮力感觉的统称。“水感”好的人掌握游泳技术也快。加强水感的练习对初学者非常关键，初学者只有通过循序渐进的教学，逐步了解水的特性，找到在水中的感觉，才能逐渐消除在水中的恐惧心理，适应水中活动。教师要教会学员采用正确的肢体动作，让身体在水中找到稳定感和平衡感。教学方法是先在齐腰深的水中学习走、跑、跳，再采用陆上水中相结合的方式学习嘴鼻呼吸方法，最后在水中学习团身浮体和直体滑行的水中漂浮动作，让初学者尽快熟悉水性。“水感”训练掌握后再根据泳姿的难易程度进行训练。建议可先从仰泳学起。因为仰泳泳姿为仰卧水面，对呼吸动作的掌握较简单，呛水、喝水的几率会小很多，初学者因呛水、喝水所带来的不适感少了，恐惧心理也会减少。同时，人体在水中，水会对胸肺产生压力，会出现胸闷、呼吸不畅等不舒适的感觉，这些感觉会加速初学者紧张情绪，使初学者产生恐惧害怕心理。采用仰泳的仰卧姿势，能减少对胸腔正面的压力，胸闷、喘不过气现象消失，不适感减轻，恐惧心理也就随之降低。　　　　五、因人而异，因材施教　　　　人与人之间存在很大差异，无论在身体运动状况还是心理适应能力上，都有很大的区别。在教学前，要根据初学者年龄、性别、体质、心理等方面存在的差异，制订教学计划。在教学实施过程中要因人而异开展教学。比如，对待少儿学员，多采用激励竞争的方法，满足他们争强好胜的心理，激发他们学习的兴趣；对待成人学员多采用讲解示范的方法，满足他们追本溯源的心理，加速技术的掌握。成年男性学员心理承受能力较好、力量较足，教师可先选择蛙泳进行教学；成年女性学员和少儿学员心理承受能力较弱、力量较差，可先选择仰泳进行教学。总之，教师要根据学员的特点运用不同教学方法，遵循“循序渐进、因材施教”的原则，使游泳教学更加科学化、趣味化。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。综合快报小北百家号最近更新：简介:体育锻炼身心，多锻炼身体健康作者最新文章相关文章