如何克服恐高？_百度拇指医生
&&&普通咨询
如何克服恐高？，每当在比较高的地方向下看的时候就很害怕，总是害怕自己会掉下去，自己运气就是这么不好，怎么克服？
恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
美国东部时间11月10日(北京时间11月11日)消息，昨天在美国新奥尔良市举行的神经科学年会上，美国埃莫里大学神经科学家麦克尔-戴维斯等宣布，通过采用模拟登高经历的虚拟现实环境，同时配合服用一种促进大脑学习记忆的药物，可帮助恐高症者在现实生活中克服对高度的恐惧。
对于恐高症者来说，被迫乘坐四壁都是玻璃的观光电梯，从摩天大楼底层直升到令人 晕眩的塔顶，实在是一个梦魇。许多神经科学家认为，将恐惧遗忘的经历属于一种特殊类型的学习，这与人的直觉相反，并且在看起来不同的神经机制中，发现了相当多的这种交迭情形。例如在1990年代中期，科学家发现了一种名为NMDA受体的特殊类型谷氨酸神经递质受体。NMDA受体在大鼠学习将闪光信号作为电休克刺激的能力方面具有关键作用。如果停止在闪光信号之后给予电休克刺激，大鼠会逐渐遗忘对于闪光信号的恐惧，NMDA受体也对大鼠该方面的学习能力具有关键作用。最近，戴维斯等发现，提高大鼠NMDA受体活性的药物，有助于大鼠更快地将恐惧遗忘。
为了观察此类药物是否能够使人克服恐惧，戴维斯等给予恐高症者服用一种名为D-环丝氨酸的药物。戴维斯等采用双盲法设计，使恐高症者或者服用D-环丝氨酸、或者服用安慰剂糖丸。随后，服过药的恐高症者戴上虚拟现实环境的目镜，乘电梯一直上升到他们能够承受恐惧的最大高度。结果，服用D-环丝氨酸的恐高症者甚至能够自己试着慢慢挪过离地面相当高的一条狭窄的虚拟甬道。尽管象抗焦虑药Valium(美国罗氏药厂生产的一种镇定剂，日获美国FDA批准，暂不知其中文商品名——琛航注)可能的作用方式一样，D-环丝氨酸不立刻减轻恐高症者本身的不适阈值，但服用了D-环丝氨酸的恐高症者在后来的虚拟现实环境中活动时，明显地大胆了。经过两轮虚拟现实环境活动之后，许多服用了D-环丝氨酸的恐高症者都能乘电梯到达摩天大楼顶层，而服用安慰剂糖丸的对照组恐高症者，则在经过了七八轮虚拟现实环境活动后，才克服了对高度的神经性恐惧。戴维斯说，最重要的是，服用了D-环丝氨酸的人在现实生活中，驾车奔驰过高架桥、或不恐惧地乘电梯的能力增加了一倍。
加利福尼亚大学精神病学家兼神经科学家马克-巴拉德认为，该结果非常棒，首次通过服用非治疗性药物，达到了精神性治疗的目的。
参考资料：http://www.ahinfo.gov.cn/xinwen/wr/kjwz/kj/kj0311/kj11123.htm
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问为什么有的人会怕高,怎么帮这样的人克服
恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了,更不用说坐飞机了。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振、双腿发软，导致身体失去平衡，发生坠落等危险。
不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。相关信息家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡，出现恐高的一系列症状。恐高人群不宜从事一些特殊行业和工种。如飞行员，消防队员以及其他从事高空作业的工作。
一般来说，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，以使平衡系统正常工作。或者通过劳作加以磨练，也能达到减轻或克服这种症状的目的。最典型的莫过于建筑工地上的民工，他们每天要爬上爬下，穿梭在云空里的建筑物上，纵有恐高症，也不敢丝毫懈怠，畏着畏尾。他们通过生活的重压和负累，来磨练、挑战自己。所以...
恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了,更不用说坐飞机了。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振、双腿发软，导致身体失去平衡，发生坠落等危险。
不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。相关信息家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡，出现恐高的一系列症状。恐高人群不宜从事一些特殊行业和工种。如飞行员，消防队员以及其他从事高空作业的工作。
一般来说，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，以使平衡系统正常工作。或者通过劳作加以磨练，也能达到减轻或克服这种症状的目的。最典型的莫过于建筑工地上的民工，他们每天要爬上爬下，穿梭在云空里的建筑物上，纵有恐高症，也不敢丝毫懈怠，畏着畏尾。他们通过生活的重压和负累，来磨练、挑战自己。所以民工群体很少有人患恐高症，尽管坠落事件时有发生，但基本和恐高症无关。
日常生活中，恐高人群虽然众多，但大多数都不是很重，对工作、生活没什么影响。况且除了特殊行业外，一般人群也没必要登高。偶尔登高，只要小心从事也无大碍。甚至有时候患有轻微恐高症的人，反而比正常人更安全。道理就是前者注重防范，后者有恃无恐。曾有两个人闲来无事到楼顶看风景。恐高患者不敢靠前，只好退后两步向远处看看，另一位正常人靠近边沿张望，不小心一个趔趄，坠楼身亡。
生理上的恐高症，要克服和摒弃，但在意识形态领域，却要心存恐高意识。一般平民百姓，身处社会底层，无高可恐，也就无需防范。但身在高位的官员们，却有必要象预防恐高症那样，越是攀高，越应小心谨慎，看准脚下，走稳路子，以防不慎高空摔落。具体就是做到不走斜路，不生邪念，不生贪欲，脚踏实地，按章办事。还要做到能上得去，也能下得来，高处看不清地面，就要常常下来，到群众中近距离地看一看，时刻不忘自己的起点和根基。反之，如果身处高位，却无恐高意识，不采取安全措施，不检点自己的言行，胡作非为，违法乱纪，以权谋私，中饱私囊，终有一天会从高处轰然落下，轻则头破血流，重则粉身碎骨，弄不好，还会砸着一群人。
恐高症是恐怖性神经症中的一种。关于形成的原因众说不一。
首先，患者大都有一些先天的遗传因素；其次，有的认为，恐高症是形成了不良的条件反射作用的结果。人们从高处往下望的时候，同时还联系着过去的经历，如小时候跌过跤，懂得从委肮地方跌下去的危险后果。因此，一旦自己处在那种条件下的时候，就可能心慌腿软。不过，人们的这种心理活动受着环境和人们主观能动性的决定性影响。
对于恐高症的治疗，应以心理疗法为主，以药物疗法为辅。如果能够找到致病的最初原因并加以规劝、化解，那么，当然是消除恐高症的最有效办法。
也可采用系统脱敏的方法，比如，先让患者站在椅子上，不害怕以后再站到桌子上，再上二楼。如此逐渐增加高度，循序渐进地使患者摆脱恐高症状。
也可采用系统脱敏的方法，比如，先让患者站在椅子上，不害怕以后再站到桌子上，再上二楼。如此逐渐增加高度，循序渐进地使患者摆脱恐高症状。
其他答案（共1个回答）
怕高是普遍的心理反应，是大脑对危险环境自动产生的情绪信号。从进化心理学角度看，那些懂得远离悬崖峭壁的人才能远离危险，他们的怕高基因被一代代传了下来。英国调查发现，91%的都市人曾出现过恐高症状。但在很多人都能接受的高度也感到难以忍受的恐惧，则可能是恐高症。恐高一般是因为缺乏安全感，担心坠落和失控，而且这种感觉常被不受控制地放大。恐高还与自我暗示有关，即尚未身处高处，就预计可能会出现恐惧，因而惴惴不安，出现期待性焦虑。克服恐高，积极的自我对话很重要。在接近高处前，先告诉自己，我要去的地方很安全，别人都没事，我也不会怎样。在时间上，提醒自己身处高处只有几分钟，让恐惧感“有始有终”，获得自主感。恐高的人平时可以多爬山、乘坐透明观光电梯，并有意识地俯视脚下，随着高度逐渐递增，可以慢慢适应。克服恐高还要从提高身体平衡能力入手。如果上述努力都没效果，应寻求专业帮助。有些抗焦虑药可以起到立竿见影的效果。
这上一种心理病，那你就一点点地往高处走，慢慢克服，越怕越要干。听说有一个人就怕在大众面前说话，后来他每天都到繁华的地方去向大众诉说，毛病终于克服了。
科学研究证明心理问题可以通过刺激法来治疗。
所以我建议你去蹦极，多蹦几次，当你不怕蹦极是的恐惧时，恐高症也就好了。
因为你有勇气了！！
兄弟，没逻辑呀！我想不通：鸟不怕高跟伤心有什么因果关系？
在高处就心里紧张心慌，不敢从高处向下看，就是一种恐高症，治疗方法只有一种，就是多登高，多锻炼。
哈哈，戴个宽边的新款电焊镜吧，这个问题就解决了，可以想像一下你的酷样，怕什么下面还有我呢。
答: 哪些癌症是吃出来的？
答: 服阿胶期间忌吃萝卜，喝浓茶，倒不会有什么严重问题，就是会降低药效，所以要避免
答: 肾衰竭临床表现：
　　急性肾小管坏死 (ATN) 是肾性急性肾衰竭最常见的类型，通常按其病因分为缺血性和肾毒性。但临床上常常是多因素，如发生在危重疾病时它综合包...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区极度恐高的人住24楼真是自己作死！该怎么克服？
搬家房子租到了24楼，一个人坐电梯害怕电梯掉下去，从阳台往下看害怕自己管不住脚会跳下去，晚上睡觉靠着窗口这边害怕楼房会倒下去，这真是恐惧到极限了……恐高的心理应该怎么克服？
习惯就好了， 家里之前半山的六楼，在阳台上往下看一点都不怕。
去别人家的六楼有点脚抖
整个落地窗，天天站在窗前打飞，机
一年租金多少？
。。。6楼已经是极限了
引用2楼 @ 发表的:
整个落地窗，天天站在窗前打飞，机
落地窗的话，我想我站不起来…更别说硬了
25楼 目前窗帘几乎都是拉着的，我无所谓，老婆恐高厉害，恐高到底什么感觉？
引用6楼 @ 发表的:25楼 目前窗帘几乎都是拉着的，我无所谓，老婆恐高厉害，恐高到底什么感觉？
我自己的感觉就是那样了
高的话买带铁窗的，妥妥的，不开玩笑，以前我也是
发自手机虎扑 m.hupu.com
为了看到西溪湿地，我买了42层的房子，不过自已有点恐高
引用9楼 @ 发表的:为了看到西溪湿地，我买了42层的房子，不过自已有点恐高
买的哪里的房子
引用6楼 @ 发表的:25楼 目前窗帘几乎都是拉着的，我无所谓，老婆恐高厉害，恐高到底什么感觉？
我以前也以为自己不恐高，自从我在18楼的天台墙边站上去开始抖了以后，我发现我也是会怕高的
真是发现很多人都多多少少怕高 只有一小部分不会 有的人说自己不怕都是没到那个极限罢了
隔着个窗子有啥好怕的，怕的是面前没东西挡着，手里没东西扶着。那样不用几十层，几米就够了。像小时候淘气上墙，在窄墙上走才叫害怕。
发自手机虎扑 m.hupu.com
27层，感觉还好。
曾经给小狗伸出窗外，想想后怕。
发自手机虎扑 m.hupu.com
看楼下有想跳下去的冲动有木有？
29楼，最高是30，往下看所有东西都变小了，但是我觉得没那么恐怖，还好
每次爬上高楼我都想跳下去……
引用6楼 @ 发表的:25楼 目前窗帘几乎都是拉着的，我无所谓，老婆恐高厉害，恐高到底什么感觉？
感觉就跟高潮之后一样浑身无力，特别是下半身，感觉脚快飘起来了
然而住在70多层的我，一点都不恐高。不说了，起来搬砖了。
每次去阳台 都要单手抓着 门把手 生怕自己跳下去
发自手机虎扑 m.hupu.com
您需要登录后才可以回复，请或者
/人参加团购/元&/元怎么克服恐高_百度拇指医生
&&&普通咨询
怎么克服恐高
恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过
恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突
发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，
更不用说坐飞机了。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时
站在高处的人就变得非常危险了。
为什么人站高处往下望就会眩晕？
眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片
模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这
时你的视觉信息大减，就会失去平衡。
一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参
照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根
据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是
人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。
科学家指出，人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条
笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个
视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的
判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度，
大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。
■现代环境加剧恐高症
不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代
人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。
据湖南某报报道，在长沙一家外贸公司上班的李小姐一段时间来总感到胸闷、
乏力、食欲不振、眩晕等，体重一个月下降了3公斤。可到医院检查，又查不出
什么毛病。感觉不爽，检查无病，李小姐很无奈。后来到北京一家权威的医疗机
构咨询，才知道是得了恐高症。
我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物
中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论
白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐
高症患者越来越多。
■运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，
假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不
过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障
碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手
不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。
假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，
情况会有所改善。
假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐
进的训练。
此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉
而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆
怯、更迷惑。
总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系
统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体
定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍.
恐高症的患者应该去适应大环境,以后的城市都是高楼耸立!恐惧只是心理作用!习惯成自然,必须去习惯,不习惯就不能生存,或者说不能正常享受生活!
以我自身的经历。我认为恐高是因为心血不固引起，也就是常说的（我的心在滴血）。治疗方法：护心草
有恐高也是的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问我有恐高症怎么办,如何克服恐高症_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
内容提供机构
更多优质内容和服务
我有恐高症怎么办,如何克服恐高症
0|0|文档简介
森田心理咨询拥有专业的心理咨询师团队及省...|
总评分0.0|
森田心理咨询 http://www.ahstxl.com 我有恐高症怎么办,如何克服恐高症。恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高,是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西),见到比自己强的人或是事物自卑退缩,是心理恐高。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？